Pentru multe persoane, o masă nu este completă fără un pahar de vin. Dacă vinul alb este preferatul dvs. - fie că este o sticlă cu ceva special sau un vin de casă al unui restaurant - îl puteți include în dieta dvs. fără griji. Un pahar de vin alb are un nivel relativ redus de calorii, nu are grăsimi și oferă cantități mici de vitamine și minerale. Cheia este să o beți cu moderație.
Calorii și grăsimi
O porție de vin alb de 100 de grame, sau aproximativ 3, 5 uncii, conține oriunde între 84 și 88 de calorii, conform bazei de date MyPlate a LIVESTRONG, variază în funcție de tipul de vin ales. Vinul alb conține zero grame de grăsime. Mâncați o masă sau o gustare cu vin alb pentru a încetini absorbția alcoolului în fluxul dumneavoastră de sânge.
Carbohidrați și proteine
Vinul alb nu oferă mult în calea carbohidraților și proteinelor, doi nutrienți pe care corpul îi folosește pentru energie. O porție de vin alb de 3, 5 uncii conține 2, 1 până la 2, 6 grame de carbohidrați; corpul tău are nevoie de 225 până la 325 de grame pe zi pentru o funcționare optimă.
Câțiva carbohidrați dintr-o porție de vin alb servesc, de asemenea, pentru a menține rinichii și creierul să funcționeze așa cum ar trebui. O porție de vin alb are doar aproximativ 0, 1 grame de proteine, așa că nu pune decât o mică adâncime în 46 - 56 de grame pe care ar trebui să o consumi în fiecare zi.
minerale
Bea o porție de vin alb și consumi trei procente din magneziu pe care ar trebui să o iei în fiecare zi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Deși există moduri mai sănătoase de a obține magneziu în dieta dvs., magneziul în vin contribuie totuși la funcția enzimelor pe care le produce corpul. De asemenea, veți obține cantități mai mici de calciu, fier, zinc, potasiu și fosfor.
Vitamine
Vinul alb servește ca sursă de vitamina B-6; o portie contine trei la suta din aportul zilnic recomandat. O porție vă oferă, de asemenea, un procent de riboflavină, numită și vitamina B-2, iar trei procente din niacină, cunoscută sub numele de vitamina B-3, ar trebui să luați în fiecare zi. Toate cele trei vitamine B prezente în vin vă ajută să extrageți energie din alimentele pe care le mâncați.
Considerații de sănătate
Bea cu moderatie pentru a evita consumul de prea multe calorii. Consumul regulat de vin alb în exces poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sistemului imunitar și poate provoca pierderi de memorie, boli hepatice și anxietate. Consultați medicul dvs. dacă credeți că puteți bea prea mult vin alb sau orice formă de alcool.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
