Dieta Ryvita Bikini, cunoscută și sub denumirea de Ryvita Bikini Fit Challenge, este un plan de pierdere în greutate de două săptămâni, conceput de nutriționistul Jennie Cockroft pentru compania Ryvita. Dieta include două mese zilnice - micul dejun și prânzul - care constau din două biscuite Ryvita Crispbread completate cu diverse toppinguri sugerate. Cina constă dintr-o masă obișnuită, bazată pe o listă de preparate sănătoase sugerate. Unele gustări cu 100 de calorii sunt de asemenea incluse la jumătatea zilei și la jumătatea după-amiezii.
Recomandări Ryvita
Ryvita recomandă să iei în considerare câteva lucruri înainte de a încerca Bikini Fit Challenge. În primul rând, Ryvita recomandă ca această dietă să nu fie încercată de nimeni sub 18 ani sau cu un IMC mai mic de 25. BMI este o măsurătoare a înălțimii tale în raport cu greutatea ta și este un indicator acceptat al stării de greutate. Un IMC între 20 și 25 sugerează o greutate corporală în limite normale, în conformitate cu Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Prin urmare, recomandarea Ryvita este ca Dieta Bikini să nu fie urmată de nimeni cu un IMC mai mic decât normal.
Mic dejun și miezul zilei
Micul dejun recomandat pentru dieta Ryvita Bikini constă din două biscuiti Ryvita Crispbread completate cu o listă de opțiuni posibile. Lista include fructe, brânzeturi și legume în cantități specifice. Dieters poate alege dintre selecții, cum ar fi trei căpșuni, 10 zmeură, 0, 5 linguri de brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi, cu trei felii de mere, 1 lingură de ouă stropite cu 0, 5 roșii sau 1 linguriță. Fiecare mic dejun conține aproximativ 300 de calorii.
Prânz și după-amiaza
Prânzul pentru dieta Bikini Fit Challenge este aproape exact ca micul dejun, cu excepția toppingurilor alimentare care pot fi incluse. Pentru masa de prânz, dieters poate top două crackers Ryvita Crispbread cu 0, 5 lingură. brânză moale cu conținut scăzut de grăsime, cu o felie de avocado proaspăt, 0, 5 conserve mici de ton sau somon cu 1 linguriță. maioneză săracă în grăsimi și o felie de roșii, o felie mică de șuncă cu 2 lingurițe de chutney de roșii sau o felie de ou fiert cu 0, 5 roșii mari și 1 linguriță. pansament cu salate sărace în grăsimi. Fiecare opțiune de prânz conține aproximativ 300 de calorii. Opțiunile de gustare la jumătatea după-amiezii includ o mică bară de cereale sau o pungă mică dintr-o gustare preambalată cu un conținut scăzut de grăsimi.
Cină
Pragurile pentru cină din dieta Ryvita sunt sănătoase și sunt cel mai bine selectate dintr-o listă de rețete oferite de Ryvita. Selecțiile de intrare pentru cină includ miel marocan împreună cu boabe verzi cu cuscus și abur, spaghete cu ciuperci de usturoi cu o parte de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, prăjituri cu somon sau ton cu legume prăjite, carne de porc cu paprika cu o parte de cartofi copți și broccoli sau pui de ghimbir cu orez basmati și broccoli aburit. Toate rețetele pentru mâncărurile sugerate sunt disponibile pe site-ul Ryvita. Plăcile pentru cină conțin aproximativ 500 de calorii.
Ce face Ryvita corect
Dieta provocată Ryvita Bikini Fit Challenge combină o selecție bine echilibrată de alimente sănătoase care includ fructe proaspete, legume, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Rachetele de croseta Ryvita au un continut foarte redus de calorii, grasimi si sodiu. Dieta încurajează controlul și varietatea porțiilor, precum și încorporarea activității fizice. Toate aceste lucruri pot ajuta la susținerea unui stil de viață sănătos.
consideraţii
Dieta Ryvita încurajează o soluție rapidă de două săptămâni pentru pierderea în greutate și din acest motiv poate fi considerată o dietă moft. De asemenea, recomandă un aport strict de aproximativ 1.300 de calorii pe zi, indiferent de nevoile calorice reale ale dieterului, care diferă la nivel individual în funcție de vârsta, greutatea corporală dorită, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Pierderea în greutate sănătoasă apare cu cel mult o jumătate de kilogramă pierdută în greutate pe săptămână și ar trebui să se concentreze pe construirea unor alimentații sănătoase și a unor exerciții fizice care să fie durabile pentru o viață de sănătate bună și de menținere a scăderii în greutate.
