Unii oameni tind să slăbească aproape imediat din șolduri și coapse, în timp ce alții văd că grăsimea din burtă doar dispărea. Dar mânerele de dragoste se dovedesc a fi problematice pentru aproape toată lumea. Această grăsime subcutanată din părțile laterale și din spatele taliei este neplăcută din punct de vedere estetic, dar nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate.
Mânerele de dragoste înțepate pot fi rezultatul unei atrageri slabe în loteria genetică, dar se pot bloca și din cauza modului pe care l-ai ales să slăbești. Simpla scădere a caloriilor fără luarea în considerare a calității alimentelor și adăugarea de exerciții fizice poate determina scăderea numerelor de pe scara, dar vă poate lăsa cu prea multă grăsime corporală - inclusiv la mânuțele voastre de dragoste.
: Cum să alergi pentru a scăpa de mânerele iubirii
Modele de pierdere de grăsime
Adesea, primul loc în care pierzi grăsime este ultimul loc în care ai câștigat-o. Dacă în ultimele luni ai observat că stomacul tău se extinde, aceasta este zona în care vei vedea cea mai semnificativă reducere a grăsimilor atunci când începi să faci dieta. De asemenea, observați pierderea în greutate cel mai mult în locurile care depozitează o cantitate mare de grăsimi, cum ar fi fundul, coapsele, sânii și burta.
Mânerele dragostei, pe de altă parte, sunt buzunare destul de mici de țesut gras, astfel încât corpul tău nu va viza în mod necesar aceste zone decât mai târziu în călătoria ta de slăbit. Uneori, acestea sunt ultima zonă de grăsime vărsată.
Pierdere în greutate
Deoarece slăbești deja, ești pe drumul cel bun. În cele din urmă, corpul tău se va transforma în iubire pentru a mâneca buzunarele de grăsime pentru energie. Este nevoie doar de timp, așa că continuați după o dietă controlată de calorii și obțineți exerciții fizice regulate pentru a promova pierderea în greutate.
De asemenea, acordați atenție la ceea ce mâncați. Limitarea caloriilor, dar a face ca cei pe care îi mâncați să provină din carbohidrați rafinați, zaharuri și grăsimi saturate poate determina organismul să nu obțină toți nutrienții de care are nevoie, în special proteine, pentru a sprijini țesutul slab. Drept urmare, este posibil să pierdeți în greutate sub formă de mușchi slab, nu de grăsime, astfel încât mânuțele voastre de dragoste să se lipească.
Și, dacă nu mâncați destule calorii, vă poate îndemna și corpul să apeleze la țesutul slab pentru combustibil - mai degrabă decât să ardă grăsime. Bărbații ar trebui să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi, iar femeile 1.200 pentru a obține toți nutrienții necesari.
Pentru a promova pierderea maximă de grăsime, asigurați-vă că planul dvs. cu conținut scăzut de calorii conține o mulțime de proteine slabe sub formă de carne de pasăre cu carne albă, friptură slabă, tofu, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Mărește această proteină cu cereale integrale, verzi frunze, fructe proaspete și cantități mici de grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și nuci.
: Remedii dietetice pentru mânerele dragostei
Reducerea spotului
Pe măsură ce creșteți intensitatea sau durata antrenamentelor, includeți câteva exerciții abdominale în rutina dvs. de exerciții.
Crunch-urile, sit-up-urile, scândurile și răsuciturile ajută toate la consolidarea și tonifierea miezului; și, în timp ce nu vor viza mânerele iubirii, acestea ard calorii ca orice alt exercițiu și, prin urmare, pot arde grăsimi dacă pun corpul într-un deficit caloric. De asemenea, tonifiază mușchiul care se află dedesubt, așa că pari mai slab odată ce se pierde grăsimea.
Recomandare
Dacă v-ați lovit de greutatea țintă și sunteți încă afectat de mânerele iubirii, discutați cu un dietetician, precum și cu un antrenor personal. Un dietetician vă poate evalua mai bine dieta și vă poate ajuta să faceți modificări care ar putea beneficia de aceste mânere de dragoste, în timp ce un antrenor personal poate stabili o rutină de antrenament care vă poate ajuta să scăpați de excesul de grăsime.
