O masă sănătoasă ar trebui să te lase simțit energizat și gata să-ți îndeplinești activitățile zilnice. Cu toate acestea, dacă vă simțiți somnoros după o masă sau vă aflați că faceți un pui de somn pe canapea după mâncare, este posibil să fie din cauza diabetului. Va trebui să faceți un pic de experimentare pentru a afla cauza somnolentei dvs., dar este posibil să corectați această problemă simplă.
Hiperglicemia
Pentru mulți oameni cu diabet, consumul prea mult și mai ales consumul prea mult de carbohidrați și zahăr, îi face să se simtă foarte obosiți după masă. Simțirea obosită și lipsa de energie sunt simptome comune ale hiperglicemiei sau a nivelului ridicat de zahăr din sânge. Este posibil să aveți mult zahăr care vă circulă prin fluxul de sânge, dar insulina dvs. este fie deficitară, fie ineficientă pentru a obține zahărul în celulele voastre. Dacă celulele dvs. nu obțin zahăr, care este principala lor sursă de energie, se simt obosiți și la fel și voi. De asemenea, hiperglicemia poate fi, dar nu este întotdeauna, însoțită de setea crescută și urinarea frecventă.
hipoglicemia
Hipoglicemia sau nivelul scăzut de zahăr din sânge pot fi cauza somnolentei după mâncare. Hipoglicemia se poate întâmpla dacă ați luat prea multă insulină sau medicamente pentru diabet pentru cantitatea de carbohidrați pe care ați consumat-o sau dacă ați avut carbohidrați digerabili rapid care au făcut ca nivelul glicemiei să crească și apoi să se prăbușească în decurs de la una până la două ore. Dacă nivelul de zahăr din sânge scade sub 70 mg / dL, este considerat un nivel scăzut de zahăr din sânge și trebuie să-l tratați imediat cu trei-patru comprimate de glucoză, 1/2 cană de băutură răcoritoare obișnuită, 1/2 cană de suc de fructe sau 1 linguriță. de zahăr sau miere. Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, puteți simți, de asemenea, foame, șubred, amețit, slab, confuz și iritabil.
Tinta cu zaharul din sange
Cu diabetul, este important să vă ajustați planul de tratament, care include dieta, stilul de viață și medicamentele dvs., pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în intervalul țintă. Gestionarea nivelului de zahăr din sânge vă ajută să preveniți daunele asociate cu diabetul necontrolat. Nivelurile glicemiei trebuie să fie cuprinse între 70 și 130 mg / dL înainte de a mânca și sub 180 mg / dL la două ore după începerea mesei. Monitorizarea nivelului de zahăr din sânge este cea mai bună metodă de a vă asigura diabetul sub control. Verificați-vă nivelul glicemiei atunci când vă simțiți somnolent pentru a determina dacă somnolenta este datorată hiperglicemiei sau hipoglicemiei.
Aportul de carbohidrați
Pentru majoritatea persoanelor cu diabet, somnolenta după masă este rezultatul nivelului ridicat de zahăr din sânge, din cauza unui aport excesiv de carbohidrați. Carbohidrații sunt esențiali pentru a-ți optimiza nivelul glicemiei și nivelul de energie. Acest nutrient este prezent în cereale, leguminoase, fructe, lapte, iaurt, sucuri, băuturi zaharoase și deserturi. Urmăriți-vă aportul de carbohidrați la fiecare masă pentru a înțelege mai bine relația dintre ceea ce mâncați, nivelul glicemiei și modul în care vă simțiți.
