Aveți dureri de șold sau dureri exterioare și interioare ale coapsei atunci când vă încrucișați picioarele? Dacă încrucișarea picioarelor vă face să simțiți cel mai mult disconfort în regiunea șoldului și a coapsei, această poziție poate înrăutăți o problemă existentă.
Dar dacă o dependență a posturii picioarelor încrucișate provoacă încordare asupra mușchilor sau articulațiilor sau o afecțiune de bază se face cunoscută în această poziție, medicul vă poate ajuta să identificați exact de ce se întâmplă flăcările. Cel mai important, puteți începe să-l tratați.
Sciatica este vinovatul?
Deși această presiune se poate face cunoscută și atunci când stai în picioare sau stai în alte poziții, nu este surprinzător faptul că sciatica adesea se aprinde atunci când te repoziționezi în poziția cu picioarele încrucișate. Puteți simți o durere ușoară, o senzație de arsură sau „ace și ace” și amorțeală.
Greutatea suplimentară poate înrăutăți sciatica. Dacă bănuiți că acesta este cazul, ajustarea dietei și începerea antrenamentelor cu impact scăzut vă poate ajuta să abordați presiunea suplimentară. În plus, medicul vă va sfătui despre care medicamente antiinflamatoare, terapie fizică sau injecții cu steroizi pot funcționa în situația dumneavoastră. În cazuri extreme, poate fi necesară intervenția chirurgicală.
Testarea tendinitei
Este important să consultați medicul dumneavoastră dacă suspectați tendinită, deoarece lăsarea acesteia să nu fie tratată poate duce la ruperea tendonului. Medicul dumneavoastră poate diagnostica problema prin radiografii sau chiar printr-o simplă examinare fizică. De asemenea, vă poate spune ce activități trebuie evitate cu tendinita.
Kinetoterapia vă poate ajuta să faceți față durerilor musculare ale coapsei, șoldului și fesului atunci când vă încrucișați picioarele, arătându-vă poziții de șezut care vă vor distribui greutatea mai uniform. În plus, terapia fizică ajută la crearea flexibilității și a forței pentru a ușura tendinita.
În cazul în care durerea nu dispărește prin reajustarea posturii și terapia fizică, poate fi utilă o injecție de steroizi sau un tratament cu ace uscat, la fel ca și chirurgia sau tratamentul cu ultrasunete.
: Cum să vă tonificați șoldurile și coapsele un minut la un moment dat
Durere musculară la nivelul șoldului și a ștersului
Dacă sacsul bursa din șoldul și regiunea exterioară a coapsei se inflamează, s-ar putea să simți durerea cel mai mult atunci când îți încrucișezi picioarele, deoarece presiunea tinde să irite sacii bursa. Un tip specific de bursită de șold cunoscută sub denumirea de bursită trochanterică, determină dureri musculare la nivelul șoldului și la nivelul feselor. Un alt indiciu potrivit căruia problema este bursita este dacă zona pare roșie sau umflată. Un examen fizic sau radiografii vor confirma bursita. Desigur, dacă aveți dureri interioare la coapse când vă încrucișați picioarele, bursita de șold este mai puțin probabilă.
Pentru a face față durerii bursitei de șold, învață să stai într-o poziție care să ia presiune în afara zonei afectate. În special, nu vă încrucișați picioarele. Îngroșarea coapsei și a șoldului exterior vă poate ajuta, de asemenea, împreună cu medicamentele anti-inflamatorii fără vânzare. Dacă acest lucru nu ajută, luați în considerare terapia fizică sau injecțiile de steroizi pentru bursita de șold.
Pentru exerciții la domiciliu care pot consolida zona și reduce durerea, luați în considerare ghemuțele de perete, mișcările podului, scufundările pelvine și starea pe un picior. Dormirea cu o pernă între picioare poate ajuta și ea.
