Noii alergători se confruntă adesea cu disconfortul plămânilor arzători atunci când încearcă să se exagereze singuri. Alergarea vă obligă să respirați mai rapid și vă obligă plămânii să muncească mai mult pentru a obține oxigen prin corpul vostru, așa că au nevoie de timp pentru a se aclima la această nouă senzație.
Din fericire, durerea se va opri de obicei în câteva minute după ce opriți alergarea. Cu toate acestea, dacă simțiți dureri sau arsuri după fiecare alergare, este posibil să respirați incorect sau puteți avea astm indus de exerciții fizice sau o afecțiune medicală care necesită asistență medicală imediată.
Bacsis
Dacă vă plâng plămânii după alergare, verificați dacă respirați prin gură sau nas. Respirația gurii, astmul indus de exerciții fizice și vremea rece pot provoca o senzație de arsură în plămâni.
De ce vă plâng plămânii
Respirația prin gură poate provoca durere sau arsură în plămâni după ce alergi, deoarece creierul tău crede că dioxidul de carbon se pierde în exces. Ca răspuns, corpul tău produce celule goblet pentru a produce mucus, ceea ce îți încetinește respirația și îți constrânge vasele de sânge. Această vasoconstricție și excesul de mucus vă pot face să vă respirați respirația după alergare, ducând la o senzație de arsură dureroasă.
Problema este adesea mai gravă pe vreme rece. Cu toate acestea, fenomenul este în general temporar și dispărește pe măsură ce câștigi mai multă experiență în alergare. Astmul indus de exercițiu, pe de altă parte, este o afecțiune cronică cauzată de inflamație și îngustarea căilor respiratorii.
Respirație corectă când alergați
Respirația prin nas este mai dificilă și necesită practică, dar îți va încetini ritmul de respirație, ceea ce va face ca aerul pe care îl inspiră să funcționeze mai eficient în plămâni, deoarece plămânii vor avea mai mult timp pentru a primi oxigen. Dacă aveți astm provocat de exerciții fizice, puteți prezenta, de asemenea, tuse, respirație șuierătoare, senzație de piept, oboseală sau incapacitatea de a ține pasul cu ceilalți în timp ce alergați.
Vorbeste cu un doctor
Un medic va face un examen fizic pentru a exclude o infecție respiratorie sau a fi în formă ca cauza. Medicul vă va pune o serie de întrebări cu privire la durerile pulmonare după alergare, cum ar fi istoricul dumneavoastră cu dureri pulmonare, climatul în care circulați, cât de repede durerea dispare odată ce vă odihniți și ce alte simptome vă confruntați. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă alerge pe o banda de alergare și apoi să vă testeze funcția pulmonară înainte și după alergare pentru a vă ajuta cu un diagnostic.
Tratarea problemei
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un bronhodilatator sub formă de inhalator sau de pastile dacă astmul indus de efort este diagnosticul. Albuterolul este un medicament bronhodilatator comun prescris pentru a deschide căile respiratorii și pentru a ajuta la simptome. Dacă aveți un inhalator, asigurați-vă că transportați acest lucru cu dvs. în timpul alergării. Nu lăsați inhalatorul în vestiarul mașinii sau în sala de sport.
Dacă există o afecțiune de bază mai gravă, cum ar fi pleurezia sau edemul pulmonar, de exemplu, nu reîncepeți să alergați până când nu au fost tratate aceste afecțiuni și medicul vă dă permisiunea să începeți să curgă din nou.
