Oamenii au multe forme și dimensiuni și nu se conformează întotdeauna idealurilor clasice de frumusețe. O persoană supraponderală, de exemplu, poate avea o față subțire. Și o fată altfel subțire poate avea burtele proeminente, sau „pooch”, cum se numește uneori. Dacă se întâmplă să fiți unul dintre aceștia din urmă, înțelegerea de unde vine acea pungă de stomac te-ar putea ajuta să scapi de ea.
Bacsis
Aruncați o privire la vederea dvs. laterală într-o oglindă. Dacă punga dvs. este cauzată de o postură slabă, ajustați-o prin întinderea coloanei vertebrale, atrăgând umerii înapoi și ridicând capul. Poșeta de burtă poate dispărea bine ușor, dacă nu în totalitate. Dacă este încă proeminent, mușchii dvs. de bază au nevoie de muncă.
Dezvoltați-vă nucleul
Unul dintre motivele cele mai probabile pentru un stomac stricat este un miez subdezvoltat. Aceasta este colecția de mușchi ai trunchiului care se află între șolduri și cușcă, sprijinind abdomenul, partea inferioară a spatelui și a pelvisului. Tonificați acești mușchi și puteți trimite acea poopă înapoi la canisa lui. Dar este mai mult pentru stomacul plat decât pentru a arăta mai bine.
Mușchii de bază sunt esențiali pentru o bună postură, echilibru și rezistență la leziuni care ar putea provoca dureri în partea inferioară a spatelui, șoldurilor și picioarelor. Mai mult, un program de exerciții care tonifică mușchii de bază ar trebui să fie doar o parte a unui plan de fitness mai complet. Pentru adulți, Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată sau 75 de minute de activitate aerobă cu intensitate puternică în fiecare săptămână.
Motive pentru o pungă de stomac
Da, cineva poate părea a fi destul de subțire și are încă o acumulare mare de grăsime din burtă. Din păcate, este probabil genetic. Și încă o dată, nu este vorba doar de aspect. Excesul de grăsime abdominală este un factor de risc major pentru diabet și boli ale inimii și vaselor de sânge.
Excesul de grăsime din burtă generează hormoni și alte toxine numite radicali liberi care provoacă inflamații, dăunează vaselor de sânge și au alte efecte cronice asupra sănătății tale. Vestea bună este că schimbările moderate ale stilului de viață îți pot reduce substanțial riscul de diabet și alte probleme legate de obezitate.
Apoi, există o afecțiune din ce în ce mai recunoscută în rândul boomerilor pentru copii, numită obezitate normală în greutate sau NWO. Poate suna ca un oximoron. Însă este posibil să fie o greutate normală, dar să ai în continuare un raport de grăsime corporală - mai mult de 30 la sută pentru femei și 20 la sută pentru bărbați - ceea ce te pune în pericol pentru probleme de sănătate legate de obezitate.
NWO este o afecțiune care nu va apărea la calculele indicelui de masă corporală, care estimează grăsimea corporală în funcție de înălțime și greutate. NWO este cel mai bine diagnosticat de către un medic, care va folosi impedanța bioelectrică sau deplasarea aerului pentru a măsura compoziția corpului.
O dietă sănătoasă împreună cu un program de exerciții fizice ar putea face minuni pentru forma dvs. și pentru sănătatea dvs. generală.
Pierde balta
Majoritatea oamenilor se confruntă cu balonare ocazională, care are senzația de gaze, presiune în stomac sau sentimentul că stomacul este distins. Indigestia este cauza sa principală. Dar este foarte posibil să experimentați balonarea din gaz cauzată de intoleranța la lactoză, băuturi fastuoase, alimente bogate în fibre și mestecarea gingiilor, ceea ce vă determină să înghițiți aerul.
Fumatul poate fi o altă cauză de gaze. Poate fi, de asemenea, cauzată de sindromul intestinului iritabil (IBS) sau de alte probleme cu tractul digestiv. Balonarea cronică care îți îndepărtează vizibil stomacul trebuie discutată cu furnizorul de servicii medicale.
O altă cauză a stomacului distins este constipația cronică, care afectează 15-25% din populație și este mai frecventă la femei decât la bărbați. Mai degrabă decât laxative, cel mai bun mod de a merge este să luați suplimente de fibre, care îngreunează scaunul și vă mențin regulat. Cel mai bun este totuși să crești cantitatea de fructe, legume și cereale integrale din alimentația ta.
