Will.i.am a deschis modul în care a pierdut 20 de kilograme după ce a mers complet fără carne. Rapperul, în vârstă de 43 de ani, a înregistrat o cantitate de 210 kilograme anul trecut, din cauza supraîncărcării constante și a binging-urilor asupra alimentelor procesate.
"Am mâncat rău, m-am culcat prost. Fără regim", a declarat pentru Arianna Huffington, pe un podcast Thrive Global (prin Insider), directorul Black Eyed Peas. "Mă duceam să dorm în jurul orei 5:00 dimineața… M-aș certa cu oamenii, cum ar fi:„ Tot ce îmi trebuie este, parcă, două ore pe zi. " Cum ar fi, boom, un catnap și un catnap și sunt gata să plec."
Opțiunile de viață ale lui Will.i.am în cele din urmă s-au balonat, punând sănătatea în pericol. „Cream diferite tipuri de tulburări”, a mărturisit el. "Și începând cu hipertensiunea arterială și colesterolul meu. Am avut reflux de acid, picurare nazală… Când aveți atât de mult acid în voi, asta înseamnă că corpul dvs. combate inflamația și mucusul și acesta este un mediu toxic care duce la alte boli ".
Will.i.am a explicat că medicul său și-a exprimat îngrijorarea pentru colesterolul și tensiunea arterială a cântăreței, deoarece familia sa are antecedente de boli de inimă și diabet. Drept urmare, cântăreața a tăiat carne, zahăr și alimente procesate și a început să urmeze o dietă pe bază de plante.
"Mi-am schimbat regimul, am mers pe bază de plante și mi-a schimbat viața. Am pierdut 20 de kilograme", a spus el. "Colesterolul meu a scăzut, hipertensiunea arterială a scăzut. Nivelul meu de stres a scăzut în mod natural. Am mai multă energie. Regimul de somn este minunat."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondator al NutritionStarringYOU.com și autor al „Clubului de mic dejun ambalat cu proteine”, spune LIVESTRONG.COM că beneficiile noii diete a lui Will.i.am ar avea mai puțin de-a face cu tăierea cărnii și mai are de-a face cu ce l-a înlocuit.
De exemplu, spune ea, consumul mai puțin de carne și mai multe legume de culoare verde închis, leguminoase, produse din grâu integral și nuci va stimula aportul de magneziu al unei persoane, un mineral care ajută la reducerea stresului, relaxarea mușchilor și promovarea unui somn mai bun.
„Când oamenii mănâncă carne, nici măcar că consumul de carne nu este rău neapărat, dar mâncăm mult prea mult din ea”, explică ea. Datele de la Departamentul pentru Agricultură din SUA sugerează că vom mânca o cantitate record de carne anul acesta - 222, 2 lire sterline de persoană, ca să fim exacti. Și deși guvernul recomandă să consumăm zilnic aproximativ cinci până la șapte uncii de carne, USDA prevede că americanul mediu va scădea aproape 10 uncii pe zi.
Mai mult, alimentele pe bază de plante ajută la susținerea sănătății intestinale, potrivit Harris-Pincus. De ce contează asta? Are totul de-a face cu serotonina sau „hormonul simțitor”, care are impact asupra funcțiilor care includ starea de spirit, anxietatea și fericirea. În timp ce o parte din serotonină este produsă în creier, 80 până la 90 la sută din ea este fabricată în intestine sau intestin. Iar bacteriile intestinale sănătoase îți coaxează intestinul în a face mai mult.
Modul de a promova bacteriile intestinale sănătoase? Probabil ați ghicit: „Mâncând mult mai multe alimente pe bază de plante”, spune Harris-Pincus.
Similar cu Will.i.am, actorul "The Office", Craig Robinson, a pierdut 50 de kilograme la începutul acestui an, după ce a dat cu carne și alcool din dieta sa. Dar atenție: a merge vegetarian nu va duce automat la pierderea în greutate.
Potrivit lui Harris-Pincus, calorie pentru calorii, o bucată de carne slabă te va lăsa să te simți mai plină decât un bagel sau un bol de paste. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații rafinați au fost îndepărtați de aproape toată fibra, permițând corpului tău să le digere foarte repede. Carnea, pe de altă parte, durează mai mult până la digerare, păstrându-te mai satinat. Prin urmare, este important să vă concentrați pe alimentele vegetariene care promovează sațietatea, cum ar fi fasolea și cerealele integrale, care au un conținut ridicat de fibre alimentare.
Dacă sunteți fan al mazărelor cu ochi negri și al maurilor negre, Will.i.am dorește să luați în considerare tăierea cărnii din dieta dvs. „Mi-a schimbat viața și aș încuraja toată lumea să aibă un regim bazat pe plante”, a spus el pentru Huffington.
: 7 celebrități care au creat veganism
Obțineți mai multe știri despre viață sănătoasă:
Obțineți un corp precum Julianne Hough's Cu aceste sfaturi și trucuri Kourtney Kardashian, Halle Berry și 9 alte celebrități care urmează dietele stilului ceto Tim McGraw și Faith Hill, plus 8 alte cupluri din țară căsătorite peste 10 ani
Tu ce crezi?
Te gândești vreodată la ceea ce mănânci din punct de vedere al beneficiilor sale nutritive? Te-ai gândit la tăierea cărnii din dieta ta? Partajează în secțiunea de comentarii!
