Enzimele digestive pot ajuta la reducerea arsurilor la stomac, a refluxului acid, a intestinelor lente și a diareei. Un corp în echilibru nu are nevoie de enzime suplimentare, deoarece le produce pe cont propriu. Enzimele suplimentare ajută unele persoane să acceseze mai bine nutrienții din alimentele pe care le mănâncă, mai ales dacă suferă de suferință digestivă. În loc să găsiți o pastilă, luați în considerare obiceiurile dvs. de viață și dieta ca o modalitate de a crește în mod natural producția enzimelor digestive din corpul vostru.
Alimente crude
Enzimele digestive pot fi în forma lor cea mai ușor disponibilă atunci când le consumi în alimente care sunt în stare brută. Dieterul alimentar brut susține că enzimele digestive din legume și fructe sunt diminuate atunci când aceste alimente sunt încălzite peste 118 grade Fahrenheit. Cu toate acestea, acizii din stomac deseori descompun imediat aceste enzime, chiar și atunci când mănânci alimente crude - deci valoarea enzimelor dobândite în alimentele crude este dezbătută fierbinte în rândul nutriționiștilor. Dar, creșterea consumului de alimente crude - în special fructe și legume - vă poate ajuta să vă curățați sistemul și să îmbunătățiți digestia, deoarece conțin cantități mari de fibre, antioxidanți și fitonutrienți. Un intestin sănătos produce cantități adecvate și tipuri adecvate de enzime digestive.
Suplimentează-ți dieta normală cu alimente care oferă și cantități mari de enzime digestive. Semințele și leguminoasele încolțite, nuci înmuiate, papaya, ananas, mango și kiwi servesc ca o sursă semnificativă de enzime digestive. Avocado, miere brută, ulei de nucă de cocos și produse lactate crude sunt alte surse de calitate.
Mesteci bine
Producția de enzime începe în gură, când mâncarea ta intră în contact cu saliva. Masticarea ofera corpului tau suficient timp pentru a produce enzime si apoi pentru a rupe alimentele in particule mici. Această suprafață crescută a alimentelor înseamnă că enzimele existente pot funcționa și mai eficient, deoarece enzimele au acces complet la conținutul alimentar.
Reduce-ți stresul
Stresul fizic cauzat de exerciții fizice prea mari sau de alți factori, cum ar fi boala, intervenția chirurgicală, lipsa somnului sau tulburări de ritm zilnic - cum ar fi deplasarea în zona orară sau schimburi de noapte de lucru - deranjează atât tractul digestiv, cât și capacitatea de a pompa afară. enzime. Faceți tot posibilul să vă respectați de rutină, permiteți timpul de recuperare adecvat din probleme medicale, dormiți șapte până la nouă ore pe noapte și faceți exerciții fizice în mod regulat - dar nu prea mult.
Dacă mintea ta este permanent agitată - indiferent de provocări financiare, de muncă sau de relație - corpul tău este într-o stare constantă de luptă sau de zbor. Acest tip de stres împiedică stomacul să producă eficient acid stomacal și enzime digestive. Luați în considerare tehnici de reducere a stresului, cum ar fi medierea și yoga, pentru a vă ajuta să vă calmați sufletul.
Factori externi
Stresul provine și din mediul dumneavoastră, din medicamentele pe care le luați și din alimentele pe care le consumi. Pesticidele, poluarea mașinilor și reziduurile de plastic pot perturba digestia și producerea de enzime. Minimizați expunerea la acești compuși. Anumite medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi steroizii și antibioticele, pot afecta capacitatea dvs. de a produce suficiente enzime digestive. Utilizați aceste medicamente doar atunci când este necesar și urmați recomandările medicului pentru cât timp să le utilizați.. Tulburarea cronică a stomacului vă poate duce adesea la antiacide, dar și acestea pot afecta digestia. Scăpați-vă de ele pentru a reduce stresul fizic asupra sistemului dvs., astfel încât corpul dvs. poate produce enzime eficient de la sine.
Anumite alimente pot afecta negativ și capacitatea corpului de a produce enzime. Vorbiți cu furnizorul de servicii medicale despre efectuarea unui test de intoleranță alimentară care v-ar putea ajuta să identificați substanțele care vă perturbă funcționarea normală. Dacă sunteți intolerant la produsele lactate, de exemplu, s-ar putea să găsiți lapte alternativ mai potrivit pentru dvs. și puteți constata că eliminarea brânzei din alimentația dvs. dă organismului dumneavoastră ușurarea de care are nevoie pentru a spori activitatea enzimelor de unul singur.
