Compania Stairmaster realizează o gamă largă de produse de fitness. În 1986, compania a lansat StairMaster 4000PT, care simulează urcarea scărilor din lumea reală. Folosind această mașină de exercițiu, un produs similar sau scări reale vă oferă multe avantaje pentru sănătate. Învățarea despre aceste beneficii vă poate ajuta să faceți alegeri înțelepte în fiecare zi.
Bacsis
Stairmaster face o mașină cu trepte de scări și un stepmill care simulează frumos urcarea scărilor din lumea reală. Această mașină vă oferă multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. Aceste beneficii includ scoruri îmbunătățite ale colesterolului, îmbunătățirea stării de fitness și pierderea în greutate, conform raportului din decembrie 2015 în European Health Psychologist .
: Ce face escalada scărilor pentru corpul tău?
Folosiți scările pentru a pierde în greutate
Epidemia de obezitate a dus la creșterea interesului pentru echipamentele de exercițiu concepute pentru a vă ajuta să slăbești. O revizuire din februarie 2013 în psihologia reabilitării a declarat că pur și simplu urcarea a două zboruri de scări în fiecare zi vă va face să pierdeți aproximativ 6 kilograme pe an. Asta pentru că urcarea scărilor arde aproximativ 10 calorii pe minut. Autorii au remarcat că urcarea scărilor scade riscul de a face cancer pulmonar sau de a face un accident vascular cerebral. Îți crește chiar durata de viață preconizată.
Produsele Stairmaster vă pot ajuta să profitați de acest avantaj al urcării scărilor. Un articol de la Fundația Artrita vă oferă câteva sfaturi utile despre utilizarea mașinilor de scări ale Stairasterului. Autorul recomandă să mențineți o postură solidă și să vă angajați mușchii abdominali în timpul utilizării.
Puteți îndeplini cu ușurință aceste criterii, menținând o strângere ușoară pe balustrade fără să vă sprijiniți de ele. De asemenea, autorul vă încurajează să faceți un progres lent și constant și să creșteți treptat durata și intensitatea antrenamentului dvs. Stairmaster.
: Care sunt avantajele rulării scărilor?
Stairmaster și Scări pentru fitness
Mulți oameni doresc să se potrivească pentru a se bucura mai bine de activitățile de agrement. Urcarea scărilor vă poate ajuta să atingeți și acest obiectiv. Autorii unui articol din februarie 2017 în Medicină și Știință în sport și exercițiu au testat 31 de femei sănătoase și au arătat că făcând doar câteva minute de scări în fiecare săptămână a crescut fitness cu aproximativ 10 la sută în 42 de zile.
Acești cercetători au descoperit efecte pozitive comparabile cu ciclismul de mare intensitate. Cu toate acestea, urcarea scărilor are un impact mai mare asupra densității mineralelor osoase, potrivit unui review din decembrie 2018, realizat de BioMed Research International .
Cercetătorii pot utiliza, de asemenea, scări pentru a vă măsura starea de fitness. O lucrare din august 2016 în revista Health raportează 29 de femei și bărbați care au fost evaluați în timpul unei urcări de 100 de scări. Rezultatele au indicat că acest test simplu a furnizat un indicator fiabil al condiției fizice.
Interesant este faptul că starea generală a pompierilor și a stagiarilor este adesea determinată folosind un vitreg Stairmaster. Un articol din aprilie 2019 din Jurnalul muncii și Toxicologiei muncii ilustrează frumos această utilizare la 13 adulți sănătoși înscriși la școala de pompieri.
: Slăbiciunea picioarelor și scările de urcare
Folosiți Scări pentru îmbunătățirea colesterolului
Prevalența crescută a obezității înseamnă că mai multe persoane au niveluri crescute de colesterol lipoprotein cu densitate mică (LDL). Creșterea acestui biomarker de sănătate vă pune în pericol să aveți un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Astfel, oamenii au căutat modalități de a reduce rapid acest tip de colesterol rău . Pe lângă schimbarea regimului alimentar, făcând exerciții fizice obișnuite, precum urcarea scărilor, vă poate ajuta să vă reduceți colesterolul LDL.
O lucrare din octombrie 2015 în Jurnalul European de Investigații Clinice raportează o intervenție inteligentă pentru a documenta acest efect puternic. Acești cercetători au avut pur și simplu 67 de angajați ai spitalului să folosească scările în loc să ia liftul în fiecare zi. În comparație cu valoarea de referință, această intervenție a provocat o scădere cu aproape 6% a colesterolului LDL al participanților. De asemenea, le-a crescut capacitatea aerobă .
În cele din urmă, urcarea scărilor în fiecare zi a scăzut nivelul lor circulant de propoteneină convertază subtilisină / kexină tip 9 , PCSK9. Corpul tău folosește acest biomarker pentru a-ți echilibra lipoproteinele.
