Când te doare stomacul, ideea de mâncare poate fi tocmai nepătrunsă. Cheia este să găsești alimente care să calmeze stomacul supărat, mai degrabă decât să le alegi pe cele care te vor face să te simți mai rău. Chiar și atunci când vă simțiți sub vreme, este important să luați nutrienți importanți prin alimente pentru a rămâne puternici și alimentați.
Există o excepție: dacă în prezent vă vomitați, rămâneți la lichidele limpezi - în special băuturile cu electroliți - pentru a rămâne hidratat. Așteptați până când puteți păstra mâncarea în stomac fără să vă bateți înainte de a încerca să mâncați ceva mai mult decât câteva mușcături.
Mâncăruri pentru a calma stomacul supărat
Nu există un aliment care să vindece o burtă supărată, dar dieta BRAT este un plan de alimentație recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății, care înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Alimentele recomandate ca parte a dietei BRAT sunt considerate alimente „obligatorii”, ceea ce înseamnă că sunt cu conținut scăzut de fibre, bland și amidon. Alimentele ajută, de asemenea, la creșterea consumului de nutrienți care s-ar fi putut pierde din cauza grețurilor și diareei.
Deși nu fac parte din numele captivant al dietei, există câteva alte alimente care pot calma stomacul supărat. Acestea includ biscuiți sărați și bulionuri de supă limpede. Mâncarea confortabilă pentru stomacul suparat ar putea include piureul de cartofi sau supa de pui.
Deoarece dieta BRAT nu are toate substanțele nutritive de care organismul dvs. are nevoie, ar trebui să începeți să reveniți la o dietă normală care include fructe și legume în 24 până la 48 de ore de la încetarea diareei și vărsăturilor.
Ghimbir și stomacuri supărate
Ghimbirul a fost considerat de mult timp standardul de aur când vine vorba de calmarea unui stomac supărat. O revizuire a studiilor publicate în iunie 2015 în Current Opinion in Supportive and Paliative Care sprijină utilizarea ghimbirului pentru tratarea greaței și vărsăturilor, indiferent dacă se datorează bolii dimineții, chimioterapiei, virușilor sau unei operații.
Înainte de a începe să înlăturați ghimbirul, verificați lista de ingrediente. Nu toate alesele de ghimbir comercial folosesc o cantitate semnificativă de plante în producția sa. Pentru o metodă mai eficientă de consum, încercați să preparați ceaiul prin înmuierea rădăcinei de ghimbir proaspete sau uscate în apă fierbinte.
Băuturi pentru stomac neplăcut
Rămâneți hidratat chiar și atunci când aveți stomacul supărat, în special dacă vărsăți sau aveți diaree - ambele cauzând deshidratare. Bea lichide clare, care se referă la cele pe care le puteți vedea prin apă, suc de mere, bulion de pui și ceai slab.
Dacă vărsăți și vi se pare imposibil să mențineți lichidele în jos, încercați să sugeți cu chipsuri de gheață sau chipsuri de sucuri congelate pentru a rămâne hidratate. American Cancer Society recomandă să încercați să beți o linguriță de lichid răcoros la fiecare 10 minute după ce încetați să aruncați și să creșteți treptat această cantitate la 1 lingură în următoarea oră.
Alimente de evitat
Alimentele pe care le evitați sunt la fel de importante ca și alimentele pe care le consumi atunci când vine vorba de calmarea stomacului gol. Anumite alimente, cum ar fi cele cunoscute ca produc gaze si balonare, pot face ca stomacul suparat sa se simta si mai rau.
Aceste alimente, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale, includ fasolea - în special cele care nu au fost păstrate înainte de gătit - anumite legume precum broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă, cereale integrale, băuturi carbogazoase și alimente care conțin sorbitol, cum ar fi bomboanele și guma fără zahăr.
În plus, alimentele grase încetinesc golirea stomacului, potrivit Harvard Medical School, care prelungesc senzația de stomac supărat. Când te doare stomacul, săriți alimentele, cum ar fi produsele lactate cu grăsime completă, mâncarea prăjită și carnea procesată grasă, precum slănina și cârnații.
