Când ridicați greutăți mari, încheieturile dureroase vă pot slăbi strânsoarea și vă puteți concentra asupra exercițiului. Dacă ați suferit dureri la încheieturile mâinii de la haltere, ar putea fi un semn de ligamente tensionate sau tendoane sau o fractură. Obțineți un diagnostic concludent pentru a preveni daunele suplimentare și pentru a obține un plan adecvat de tratament și recuperare. Dacă durerea este ușoară și nu observați umflături sau roșeață sau nu prezentați dureri ascuțite - ceea ce este un semnal pentru a vă opri imediat - încercați să vă odihniți sau să vă schimbați antrenamentul pentru a reduce stresul pe încheietura mâinii, dacă este posibil.
Identificarea durerii la încheietura mâinii
Dacă încheieturile vă doare doar atunci când ridicați greutăți sau le stresați altfel în activități precum sport sau muncă în curte, ați probabil să încordați un tendon sau un ligament sau alt țesut la încheietura mâinii. Dacă aveți dureri la încheieturile mâinii și există o umflare și o tandrețe, este posibil să aveți o fractură, conform Societății Americane de Chirurgie pentru Mână. Există opt oase la încheietura mâinii și, de obicei, o fractură apare cu o vătămare legată de o cădere în care mâna întinsă lovește o suprafață dură. Cu toate acestea, fracturile de stres, care sunt mai frecvente la nivelul picioarelor și picioarelor, se pot dezvolta și la încheieturi din cauza excesului și stresului articulațiilor.
Sindromul de tunel carpian
Sindromul tunelului carpian, o sursă comună de dureri cronice la încheietura mâinii, poate fi rezultatul unei utilizări ample a mâinilor. Ridicarea greutăților - chiar greutăți ușoare - poate agrava starea. Acest lucru poate lăsa încheieturile în durere și uneori cu o senzație de furnicături. Sindromul tunelului carpian se dezvoltă atunci când țesutul conjunctiv din jurul tendoanelor flexoare la nivelul încheieturilor încheieturii mâinii. Umflarea pune presiune asupra nervului median. Acest lucru provoacă dureri, amorțeală și dureri ascuțite sau înțepătoare, în special în partea degetului mare a mâinii și încheieturii, spune Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. O brățară sau o pătrundere poate ajuta la menținerea încheieturii într-o poziție neutră, dar asta poate limita ceea ce faceți la ridicarea greutăților. Fotografiile cu cortizon pot ameliora doar simptomele. Dacă durerea este suficient de severă, intervenția chirurgicală poate ajuta la deschiderea „tunelului” unde se află țesutul și tendoanele pentru a calma presiunea asupra nervilor.
Syndesmosis
O altă afecțiune legată de țesut și dureroasă la încheietură este numită sindroză. Se referă la țesutul interosos care ajută la menținerea celor două oase mari în antebraț, raza și ulna, într-o poziție stabilă când brațul și încheietura sunt în uz. Tulpina de ridicare a greutăților - care îndoaie încheietura dincolo de raza normală de mișcare - poate deteriora țesutul în timp și poate provoca durere.
