Vertijul este sentimentul că tu sau lumea ta se învârte - făcându-te să te simți amețit și dezechilibrat. Pentru multe persoane, vertijul se întâmplă sporadic și rar. Vertijul este de obicei o problemă a urechii interne care provine de la acumularea de calciu sau lichide sau chiar un virus. Vertijul poate fi cauzat și de leziuni la cap sau gât și migrene. Dacă suferiți de vertij, yoga - în special yoga de restaurare - vă poate ajuta să vă simțiți împământenți și echilibrați.
Modificări pentru Posesuri comune
Înainte de a începe orice rutină de exerciții noi, ar trebui să discutați cu vertijul dumneavoastră vertijul. Dacă simțiți vertijul din când în când, există câteva modificări la pozițiile obișnuite de yoga care vă vor păstra în siguranță în cazul în care experimentați vertij în timpul practicii. În primul rând, practicați aproape de un perete pentru stabilitate cu poziții de echilibrare. În pozițiile de îndoire înainte, asigurați-vă că stai sau stai încet. În plus, fiți atenți la plasarea gâtului. Evitati sa va uitati la brat in poze precum Triangle sau Side-Angle. În schimb, uită-te înainte. De asemenea, pozele care vă fac să vă flexați gâtul, cum ar fi posturi de îndoire a spatelui, v-ar putea face să vă simțiți amețit. Este posibil să doriți, de asemenea, să evitați sau să modificați poziții precum Plug, Stand pentru umeri și Pod, deoarece acestea pot pune presiune pe gât. Nu-ți mai ține respirația. Dacă vertijul tău persistă, oprește-ți practica și intră în Child's Pose.
Posesiunea copilului susținut
Legs Up the Wall Pose
Legs Up the Wall Pose poate beneficia de vertij, deoarece are efecte calmante ale minții și poate ajuta la migrene. Variațiile acestei poze folosesc un dispozitiv de susținere pentru a vă ridica șoldurile. Cu toate acestea, dacă suferiți de vertij, ar trebui să evitați ridicarea șoldurilor din cauza plasării potențial incomode a gâtului. Practicați această poziție cu șoldurile pe pământ. Pentru a intra în poză, stai cu un șold sus pe perete. Lucrați să vă rostogoliți pe spate, așezând picioarele pe perete. Relaxează-ți mâinile pe părțile tale. Țineți această poză timp de cinci până la 10 minute.
Înclinarea Pose Angle Bound
Reclining Bound Angle Pose ajută la inducerea relaxării și combaterea stresului. Efectele centratoare ale acestei poze pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de amețeli. Pentru această poză, veți avea nevoie de două pături. Pentru început, întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe pământ. Aduceți tălpile picioarelor și lăsați picioarele să se deschidă în părțile laterale. Pentru sprijin, așezați două pături groase și rulate sub fiecare genunchi. Relaxează-ți mâinile pe părțile tale. Stai în această poză până la 15 minute. Această poză poate fi făcută și aplecându-se pe un suport sau pe o grămadă de pături.
