Din păcate, nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea yoga pentru hemoroizi. Dar yoga contează ca exerciții fizice și o alegere a stilului de viață sănătos în general - ambele care vă pot ajuta să mențineți funcția intestinală sănătoasă pentru a reduce sau a evita hemoroizii.
Reducerea hemoroizilor
Hemoroizii pot fi fundul multor glume - înțelegeți? - dar dacă aveți de-a face cu această umflătură dureroasă și inflamație la nivelul venelor din jurul anusului și / sau rectului, sunteți departe de voi. După cum subliniază MedlinePlus, hemoroizii sunt foarte frecventi atât la bărbați, cât și la femei, iar până când ai împlinit vârsta de 50 de ani, ai șansa una din două să le fi avut deja.
Hemoroizii - cunoscuți și sub denumirea de grămezi - pot fi puțin complicate, deoarece cel mai frecvent simptom al acestora este sângele roșu aprins în scaun, pe hârtia igienică sau în vasul de toaletă. S-ar putea să simțiți și durere sau mâncărime. Dar, chiar dacă hemoroizii sunt comuni (și chiar dacă există o aversiune culturală puternică pentru a discuta chestiuni „acolo jos”), oricând observați sângerare rectală, trebuie să discutați cu un medic. Acest sânge ar putea fi un semn indicativ al unei afecțiuni mai grave, care este cel mai bine prins mai devreme.
Odată ce sunteți sigur că durerea literală din fundul vostru este din cauza hemoroizilor, este timpul să treceți la afaceri - îmi pare rău, trebuie spus - și să tratați tratamente dovedite care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Deoarece nu există dovezi științifice conform cărora yoga ajută la tratarea hemoroizilor, yoga nu este pe listă.
Însă, deoarece, în general, exercițiile fizice și alegerile sănătoase ale stilului de viață sunt o parte importantă a prevenirii și gestionării luminirii hemoroizilor, a face yoga pentru grămezi externe (un alt nume distractiv pentru hemoroizi) poate fi în continuare benefic.
Tratarea hemoroizilor
Deci, aveți hemoroizi și, în timp ce yoga ar putea ajuta la prevenirea viitoarelor flăcări, nu există nicio garanție că vă poate ajuta acum - iar dacă aveți hemoroizi externi, îmbrăcarea echipamentului de yoga care poate fi folosit pentru corp ar putea fi ultimul lucru pe care îl doriți do. Ce poți face pentru ca durerea să dispară chiar acum?
Începeți prin a merge la toaletă. Serios - în ciuda dorinței de a renunța la acea funcție brusc dureroasă, Harvard Health Publishing recomandă eliminarea ei imediat ce se lovește de urgență. Asta pentru că dacă te autodepășești, așa cum s-a spus, ținându-ți scaunul în interior, rezultatul poate fi o presiune crescută și încordarea odată ce lucrurile ajung în sfârșit.
Harvard Health recomandă, de asemenea, stabilirea unor obiceiuri intestinale obișnuite, programând o oră stabilită în fiecare zi pentru a sta pe toaletă câteva minute. Chiar dacă nu calmează furia „„ roid ”în acest moment, acest obicei poate ajuta la reducerea reapariției lor mai târziu.
Alte lucruri pe care le puteți face pentru a calma hemoroizii activi includ aplicarea cremelor topice, dintre care unele sunt disponibile la tejghea; folosirea șervețelelor calmante de alun vrăjitoare; stând pe perne în loc de suprafețe dure; chiar plasând un pachet mic de gheață învelit de pânză pe zona afectată timp de câteva minute.
În cazuri ocazionale, hemoroizii serioși pot necesita tratament chirurgical.
Prevenirea mai multor hemoroizi
Hemoroizii sunt cauzate de presiunea crescută în venele din jurul (sau în interiorul) anusului sau rectului dvs. și, deși sunt foarte frecvente în populația generală, există câțiva factori de risc care vă pot lăsa mai multe șanse de îngrășare. Acestea includ sarcina, fiind foarte supraponderale, stau prea mult și ridicând prea mult.
Harvard Health Publishing oferă o listă de practici care pot ajuta la prevenirea hemoroizilor sau cel puțin la reducerea reapariției lor - șeful dintre ele, alegeri ale stilului de viață sănătos, cum ar fi consumul de multă fibră, starea hidratată și exercitarea în mod regulat. Și deși nu există dovezi clinice că yoga este direct de ajutor pentru hemoroizi, yoga poate fi foarte util pentru menținerea obiceiurilor de viață sănătoase.
Luați în considerare un studiu publicat într-un număr din 2018 al Jurnalului Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică , în care cercetătorii au colectat date de la peste 1.800 de tineri adulți care participă la un proiect privind alimentația și activitățile sănătoase. Clinicienii au descoperit că practica yoga obișnuită a fost asociată cu alegeri ale stilului de viață sănătos, cum ar fi consumul mai multor porții de fructe și legume și mai puține porții de băuturi zaharoase, împreună cu un stil de viață mai activ în general.
Toate aceste beneficii reprezintă exact genul de practică sănătoasă a stilului de viață, care poate ajuta la menținerea hemoroizilor la atingere - deși dacă observați că exercițiile fizice vă agravează durerea hemoroidă, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.
Dar serios: Yoga pentru hemoroizi?
De ce apare chiar subiectul de a face yoga pentru hemoroizi? Se datorează faptului că mulți practicieni susțin că anumite poziții sau tehnici de yoga sunt utile în prevenirea sau tratarea hemoroizilor.
De exemplu, Asana International Yoga Journal susține că tehnica de yoga a „ashwini mudra” (o contracție ritmică și intenționată a sfincterului anal) ajută la prevenirea măririi sau umflarea țesutului hemoroid și că posturile inversate pot oferi alinare de durerea hemoroizilor.. Jurnalul recomandă, de asemenea, anumite practici de curățare yogică în stil clismă care nu fac parte dintr-o practică tipică occidentală.
Deși este greu de argumentat cu înțelepciunea unei tradiții vechi de un mileniu, poate fi, de asemenea, periculos să scoateți din context aceste practici - ceea ce este, din păcate, un pericol foarte real atunci când considerați practicile de curățare yoghină ca o evadare rapidă din un spate aprins. De aceea este atât de important să vă concentrați atenția asupra practicilor care s-au arătat clinic pentru a ajuta cu această boală comună.
Puteți încerca să faceți inversiuni de yoga sau alte posturi pentru a vedea dacă vă ajută simptomele hemoroizilor? Atâta timp cât medicul dumneavoastră nu a interzis practica și aveți pregătirea și puterea corespunzătoare pentru a efectua acele posturi, puteți să-i dați și o lovitură. Cu toate acestea, inversiunile de yoga vin cu propriul set de riscuri potențiale și este greu de verificat adevărata aprovizionare din spatele tehnicilor mai ezoterice de „yoga pentru hemoroizi” pe care le vedeți publicitate.
Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice este invaziv sau stresant pentru corpul dvs., indiferent cât de sincer sau convingător vi se poate recomanda. S-ar putea să pară excesiv, dar este mult mai bine decât să te prezinți în camera de urgență, deoarece un tratament nehemic neconvențional s-a declanșat asupra ta.
