Indiferent dacă tentația a fost o masă de vacanță în familie, cina specială la restaurantul dvs. preferat sau un ajutor suplimentar al gătitului dvs. delicios, stomacul suprasolicitat face câteva ore mizerabile.
În timp ce aștepți ca sistemul tău gastro-intestinal să-și lucreze magia și să digere mâncarea, poți face niște pași simpli pentru a-ți ușura disconfortul stomacului.
Desfaceți lucrurile
Când stomacul tău este întins de o supraalimentare a alimentelor și a băuturilor, puteți ușura presiunea eliminând orice lucru care restricționează burtica din exterior. Îndepărtați tot ceea ce vă stoarce în jurul mijlocului, cum ar fi o centură, pantaloni stricți sau îmbrăcăminte de formă. Dacă este posibil, schimbați-vă în niște pantaloni confortabili, o cămașă de noapte sau alte haine care se potrivesc până când stomacul se simte mai bine.
Lasă gazul afară
Când mănânci o masă de dimensiuni superioare, de obicei înghiți destul de mult și aer. Așadar, dacă simțiți dorința de a acționa, mergeți mai departe și faceți-o - presupunând că sunteți într-o situație în care a face acest lucru nu ar fi o problemă socială jenantă.
Permițând gazului să scape de stomac ajută la reducerea presiunii interne și la întinderea inconfortabilă. Este cel mai ușor să epuizați atunci când vă aflați într-o poziție verticală, deoarece gazul tinde să se ridice în vârful stomacului, unde îl puteți expulza cu ușurință prin esofag.
Mergi la plimbare
În timp ce probabil ai impresia că te parchezi pe canapea sau faci un pui de somn după ce ai mâncat prea mult, probabil că te vei simți mult mai bine dacă mergi în schimb la o plimbare lungă frumoasă. Mersul ajută la mutarea alimentelor din stomac și din intestine mai repede. De asemenea, ajută la ameliorarea arsurilor la stomac, care însoțește frecvent disconfortul stomacului atunci când ați supraîncărcat. Mersul pe jos oferă avantajul de a ajuta la reducerea creșterii preconizate a glicemiei și a trigliceridelor care apare după masă.
Faceți o pauză de la sărbătoare
Când te-ai umplut până la disconfortul stomacului, este timpul să iei o pauză de la mâncat și băut cel puțin câteva ore. Acest lucru oferă stomacului o șansă de a se goli. Cantitatea de timp necesară pentru a vă goli complet stomacul crește semnificativ dacă ați mâncat o cantitate mare de alimente bogate în grăsimi.
Cel mai bine este să eliminați fumatul și guma de mestecat pentru a evita înghițirea aerului, distendându-vă în continuare stomacul deja balonat. Când vă simțiți la dispoziție să mâncați din nou, încercați să vă respectați cu un consum redus de grăsimi, un astfel de bol mic cu supă limpede și o ceașcă de ceai sau cafea.
Luați în considerare un ajutor digestiv
S-ar putea să luați în considerare un ajutor digestiv fără contrasensibilitate dacă disconfortul dvs. persistă, în ciuda încercării altor măsuri. Trezirea a câteva tablete antiacide poate ajuta, mai ales dacă aveți arsuri la stomac, precum și disconfort stomacal.
Produsele care conțin subsalicilat de bismut (Kaopectate, Pepto-Bismol) susțin că ameliorează o varietate de simptome digestive care te-ar putea ciuma după ce ai mâncat prea mult, inclusiv indigestie, arsuri la stomac și tulburări de stomac. Produsele anti-gaz care conțin simeticonă (Gas-X, Mylanta Gas) sunt deosebit de utile dacă suferiți cu mult gaz și eșuează împreună cu disconfortul stomacului.
