Gatorade este o băutură sportivă comercializată atât sportivilor profesioniști, cât și persoanelor care fac din exercițiile fizice o parte din stilul lor de viață. Eticheta de nutriție a lui Gatorade se mândrește cu doi electroliți importanți - sodiu și potasiu - vitali pentru menținerea echilibrului lichidelor corpului. Cu toate acestea, Gatorade conține și zahăr, ceea ce reprezintă suma totală a numărului de carbohidrați.
Despre Gatorade
Băuturile sportive Gatorade au fost în jur de o impresionantă jumătate de secol. În 1965, cercetătorii au dezvoltat o băutură formulată științific pentru echipa de fotbal de la Universitatea din Florida Gators, proiectată să reînnoiască lichidele corporale și jucătorii de electroliți pierduți în timpul unui joc intens. Producătorii de Gatorade produc trei linii de băuturi: seria G originală, seria G G Pro creată pentru sportivii profesioniști și G Natural, care este fabricată cu ingrediente naturale, precum sare de mare și îndulcitori naturali. Seria G include băuturi cu conținut de nutrienți, adaptate nevoilor atletice specifice, inclusiv cele pentru a-ți antrena corpul înainte de activitatea fizică, a-ți reumple corpul în timpul antrenamentului și a te ajuta să recuperezi post-exercițiul fizic.
Gatorade și zahăr
Un singur 8-oz. portia de Gatorade original - numita acum Gatorade Perform 02 - contine 50 de calorii si iti ofera 14 g zahar. După cum a menționat Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau FDA, nu există nicio valoare de referință zilnică stabilită pentru zahăr; conținutul de zahăr în Gatorade original se îndreaptă către conținutul total de carbohidrați de 14 g sau 6% din valoarea dvs. zilnică sau DV. Aceeași porție de Gatorade conține, de asemenea, 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu, ceea ce îți oferă 5, respectiv 1 la sută din DV, respectiv. Băutura Gatorade Prime 01 conține cel mai mult zahăr - 23 g la 118 ml pungă - pentru un total de 100 de calorii. Un 8-oz. servirea Gatorade Recover 03 conține 6 g de zahăr și un total de 60 de calorii.
Gatorade cu calorii inferioare
Dacă cantitatea de zahăr din Gatorade este problema principală, producătorul oferă, de asemenea, o versiune mai scăzută de calorii a băuturii originale, care vă oferă aceeași cantitate de sodiu și potasiu, dar doar 20 de calorii la 8 oz. servire. O porție de Gatorade Perform cu conținut scăzut de calorii conține doar 5 g de zahăr sau 2% din DV-ul din carbohidrați.
Despre etichetele cu fapte nutritive
Etichetele cu informații nutriționale din băuturile tale îți spun tot ce trebuie să știi despre Gatorade și băuturi sport similare. FDA sfătuiește să acorde o atenție deosebită dimensiunii de porție enumerate pe etichetă, astfel încât să știi exact cât zahăr și alți nutrienți consumați la un moment dat. „Valoarea zilnică%” îți spune, dintr-o privire, dacă băutura ta sportivă are un conținut ridicat sau scăzut de nutrienți. Potrivit FDA, o modalitate simplă de a interpreta această coloană este să vă amintiți că un DV de 5% mai puțin este considerat scăzut, iar un DV de 20% sau mai mult este considerat mare. Procentele de DV se bazează pe o dietă zilnică de 2.000 de calorii.
Sfaturi pentru băuturi sportive
Carbohidrații din Gatorade - în acest caz, zahărul - vă pot oferi mai multă energie, iar potasiul și sodiul acestuia pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic. Cu toate acestea, potrivit MayoClinic.Com, dacă antrenamentul dvs. durează mai puțin de o oră, hidratarea cu apă simplă este o opțiune mai bună. Bea 2 până la 3 căni de apă înainte de a face efortul fizic și o cană la fiecare 15 până la 20 de minute în timp ce te angajezi în activitate fizică. După antrenament, bea încă 2 - 3 căni de apă pentru fiecare kilogram de greutate pierdut în timpul exercițiului fizic, recomandă MayoClinic.Com. Rețineți că trebuie să beți suficientă apă pentru a reface cantitatea de lichid pierdută în cursul zilei - și chiar mai mult în zilele călduroase.
