După operația la genunchi, este posibil să fiți nerăbdători să reveniți la activitățile anterioare. Recuperarea dvs. va necesita totuși răbdare și timp și nu trebuie să vă grăbiți într-o activitate care vă poate deteriora genunchii sau vă poate împiedica recuperarea. Exercițiul de rulare este o activitate pe care o puteți începe devreme de recuperare, cu condiția să urmați sfaturile terapeutului și să profitați de tehnologiile de recuperare disponibile.
Cum se compară o banda de alergare în comparație cu alte exerciții
Multe exerciții vă pot ajuta să vă recuperați de la intervenția chirurgicală a genunchiului, iar utilizarea unei benzi de alergare este una dintre cele mai bune. Cercetătorii Clinicii Scripps din La Jolla, California, au clasat mai multe exerciții în funcție de volumul de forță pe care l-au pus în genunchi după o înlocuire totală a genunchiului. Utilizarea unei benzi de alergare produce aproximativ 2, 05 ori mai mult decât forța greutății corpului. Doar ciclismul, care produce de 1, 3 ori greutatea corporală, s-a dovedit a fi mai puțin stresant până la genunchi. Mersul pe o banda de alergare s-a dovedit a produce o putere puțin mai mică decât mersul pe terenul plat și mult mai puțin forță decât mai multe activități atletice precum tenis, golf sau jogging.
Cât timp trebuie să aștepți după operație
Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin recomandă angajarea într-un exercițiu terapeutic ușor, încă din trei până la patru zile după operația dumneavoastră. Aceasta ar putea include, la început, exerciții cu impact scăzut pe o bicicletă staționară și, atunci când ești gata, poți trece pe banda de alergare. La trei până la șapte zile de la intervenția chirurgicală, ar trebui să fiți gata pentru un regim de recuperare mai organizat, care să includă utilizarea benzii de alergare. Dacă sunteți obișnuiți cu un antrenament riguros pe o banda de alergare, este posibil să așteptați până la șase săptămâni înainte de a vă întoarce la ritmul anterior.
Beneficiile unei benzi de alergare după chirurgie la genunchi și înlocuirea genunchiului
Continuarea utilizării mușchilor și ligamentelor din jurul genunchiului va promova o recuperare rapidă. Mașinile de alergat sunt o parte comună a reabilitării și terapiei după operație, din cauza impactului lor minim asupra genunchiului tău de vindecare. Utilizarea unei benzi de alergare electronice vă permite, de asemenea, dumneavoastră sau terapeutului dvs. să setați un ritm consistent și să vă urmăriți progresul mai precis. Șinele unei benzi de alergare vă permit să vă deplasați o parte din greutatea corpului în brațe, luând presiune pe un genunchi delicat după operație. Pe măsură ce progresați, banda de rulare poate fi reprogramată pentru a simula un ritm mai rapid sau o distanță mai mare. De asemenea, puteți folosi mai puțin brațele pe măsură ce vă creșteți mai confortabil cu punerea în greutate pe genunchi.
Aplicații alternative de alergare
În unele cazuri, chiar și antrenamentul cu impact redus pe care îl obțineți de la o banda de alergare poate fi prea intens în primele zile de terapie. Benzile de alergare subacvatice reduc și mai mult presiunea pe genunchi, scufundându-vă și bazându-vă pe flotabilitatea corpului pentru a vă ajuta să vă ridicați. Apa oferă o anumită rezistență suplimentară împotriva suprafeței corpului tău, ceea ce îți permite să te exerciți împotriva rezistenței fără a pune presiune din greutatea corpului pe genunchi.
Un alt proiect de rulare alternativ utilizat la Spitalul Ortopedic Indiana simulează un mediu cu o gravitație scăzută pentru a reduce încordarea pe genunchi. Când un pacient stă în dispozitiv, acesta se calibrează în funcție de greutatea pacientului și presurizează aerul din interior pentru a diminua presiunea pe genunchiul respectivului pacient. Un 120-lb. pacientul care utilizează această banda de alergare s-ar simți de parcă cântărește 108 kg. în timp ce dispozitivul este activ.
