Diareea este o problemă gastrointestinală, dar dificilă, care plagiează aproape toată lumea, de la călătorii din lume și bolnavii IBS până la pacienții cu cancer și alimentele nefericite. Planificați o dietă de recuperare pentru a vă calma simptomele folosind alimente obligatorii de digerat ușor.
Avertizare
Consultați imediat un medic dacă diareea durează mai mult de două zile pentru un sugar sau mai mult de cinci zile pentru un adult. De asemenea, solicitați sfaturi medicale dacă aveți sânge sau mucus în scaun, greață, vărsături, dureri severe de stomac sau febră care nu scade.
Regimul alimentar BRAT Foods
Dieta BRAT este un tip de dietă blandă, așa cum este descris de Sara-Bethany S. Weir și Hossein Akhondi în cartea lor din 2019 pe această temă. Este adesea sugerat ca un remediu comun pentru diaree și tulburarea stomacului, menit să reducă efortul gastro-intestinal și mișcările intestinale.
BRAT reprezintă cele patru alimente individuale obligatorii care pot constitui o dietă simplă și simplă pentru diaree - banane, orez, mere și pâine prăjită. Acestea alcătuiesc două dintre principalele categorii de alimente sugerate care întăresc scaunul: fructele cu conținut scăzut de fibre și boabele rafinate.
Dieta BRAT poate fi mai restrictivă decât au nevoie de majoritatea oamenilor, dar are beneficiul excluderii tuturor alimentelor majore pentru a evita cu diaree.
Bacsis
În plus față de grupurile de alimente de mai jos, asigurați-vă că beți multă apă, inclusiv cel puțin o cană după fiecare mișcare apoasă a intestinului. Vindeți cel puțin opt până la 10 pahare pe zi și beți încet. Mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mari și asigurați-vă că primiți suficientă sare.
Legume fierte și boabe rafinate
Bananele nu trebuie să fie gătite, întrucât aproape toate amidonurile lor se transformă în zahăr pe măsură ce se coacă, potrivit unei lucrări din aprilie 2019 din Frontiers in Plant Science . De asemenea, conțin potasiu, care poate fi epuizat atunci când aveți diaree. Unele dintre cele mai bune alimente care întăresc scaunele sunt, de asemenea, fructele și legumele cu fibre mai mici. MedlinePlus recomandă prepararea altor fructe și legume, precum și eliminarea pieilor și semințelor, care conțin adesea cea mai mare fibră.
Pentru cină, încercați o tigaie de morcovi prăjiți, sfeclă și ciuperci sau o sărbătoare de dovlecei de ghindă și dovlecel decojit. Cartofii decojiți sunt de asemenea bine. În partea de mâncare a legumelor, alegeți boabe albe, rafinate și ușor de digerat. Aceasta include pâine albă, biscuiti prăjiți, paste, orez alb și făină de ovăz sau alte cereale fierbinți. Clătitele și napolitane sunt bune dacă nu folosiți prea mult ulei sau sirop.
Pentru proteine, gătește opțiuni cu conținut mai scăzut de grăsimi atunci când poți. Alegeți pui fără piele, pește fiert sau ouă gătești. Tăieturile mai grase de carne precum carnea de vită sau carnea de porc trebuie coapte sau fierte.
Evitați mâncărurile grase sau Gassy
MedlinePlus spune că trebuie să se evite orice prăjit sau altfel de grăsimi mari, iar unii oameni ar putea avea nevoie să evite lactatele de tot felul, nu doar produsele cu grăsimi complete, precum smântâna sau brânza moale.
De asemenea, trebuie evitate alimentele care provoacă gaz, inclusiv toate leguminoasele, verdețurile frunze, broccoli, porumb, ardei, prune și fructe de pădure. Copiilor cu diaree nu trebuie să li se administreze suc de fructe nediluat sau niciun suc de mere, chiar amestecat cu apă. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, lăsate mai bine dintr-o dietă pentru adulți până când vă simțiți mai bine.
Majoritatea cazurilor de diaree ar trebui să se rezolve fără nicio schimbare în dieta ta. Este posibil să nu aveți pofta de mâncare în timp ce sunteți rău, iar în momentul în care apetitul vă va reveni, ar trebui să puteți reveni la dieta normală. Nu uitați să consultați un medic dacă prezentați alte simptome sau dacă problemele stomacului persistă.
