Powerade este o băutură sportivă care înlocuiește electroliții, carbohidrații și vitaminele în timpul activității fizice. Produsele pentru băuturi Powerade includ o varietate de arome și conținut de calorii. În timp ce Powerade este eficient și înlocuiește nutrienții pierduți în timpul exercițiului fizic, acesta conține, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu și zahăr care sunt dăunătoare în exces.
Carbohidrați
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului tău. Pe măsură ce carbohidrații se descompun în timpul digestiei, ei eliberează glucoză sau zahăr din sânge, care este eliberat în fluxul sanguin și folosit pentru a crea o varietate de substanțe care promovează contracția musculară și funcția celulelor nervoase. În timpul activității fizice intense și prelungite, depozitul de glucoză din corpul dvs. se poate epuiza, ceea ce poate duce la epuizare fizică fără reîncărcare. Powerade conține 14 g de carbohidrați.
Vitamine si minerale
Powerade conține vitamine B-3, B-6 și B-12 din complexul B, toate susținând metabolismul energetic. Pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi, Powerade conține 10% din valoarea dvs. zilnică de vitamine B-3, B-6 și B-12. Vitamina B-3 este asociată cu digestia și transformarea alimentelor în energie, vitamina B-6 este asociată cu crearea globulelor roșii, care crește oxigenul în fluxul de sânge, iar B-12 menține numărul de globule roșii.
electroliţi
Electroliții sunt substanțe chimice care reglează nivelul corpului de apă și de pH al sângelui. Deoarece mușchiul constă în mare măsură din apă și nervii se bazează pe pH-ul sângelui adecvat, dezechilibrul electrolitic poate duce la deshidratare, oboseală musculară, scăderea eficienței în timpul activității fizice și, dacă este suficient de grav, o serie de probleme de sănătate periculoase, inclusiv insuficiență cardiacă. Powerade reface cele patru electroliți pierdute în mod obișnuit prin transpirație.
consideraţii
Powerade este bogat în sodiu și zahăr. Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, Powerade poate provoca creștere în greutate și retenție de apă. Consumați 13, 5 oz. de apă în fiecare oră de exercițiu, dar aveți grijă; prea multă apă în timpul exercițiului fizic poate provoca o varietate de probleme de sănătate, de la crampe până la dezechilibrul sever al electroliților.
