O modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența corpului superior este să începi o rutină de fitness care să includă pull-up-uri și bărbie-up. Există mai multe modalități de a face aceste exerciții, dar mulți sunt interesați să efectueze aceste exerciții în propriile săli de sport acasă. Există o varietate de bare de ridicare pe piață, dar cea mai economică alegere este un model care se atașează la o ușă. Atunci când sunt utilizate și instalate corect, aceste bare oferă o zonă stabilă pentru a efectua extragerea eficientă.
Calitate
Modelele de la ușă pot suporta o cantitate decentă de greutate corporală atunci când sunt instalate corect. Când sunt utilizate corespunzător, aceste modele pot rezista la câteva sute de kilograme de forță. Multe modele au mânere întărite, care îmbunătățesc capacitatea utilizatorului de a menține contactul cu bara în orice moment. Limita de greutate trebuie tipărită pe insertul de pachet care este livrat cu bara.
În funcție de dimensiunea cadrului ușii, pot exista probleme cu stabilitatea. Modelele care sunt prea mici pentru cadru vor fi foarte nesigure și pot fi periculoase. Pentru ca calitatea să fie la cele mai înalte niveluri, măsurarea adecvată este o necesitate.
Caracteristici
Mai multe modele oferă o serie de caracteristici diferite. Unele modele oferă capete armate, care sunt căptușite cu legătură de cauciuc. Când capetele sunt întărite în acest fel, există șanse mai mici de a produce daune pe cadru sau pereții alăturați. O caracteristică suplimentară care poate adăuga o altă dimensiune de exercițiu la o bară de tragere a cadrului ușii sunt mai multe zone de direcție și direcții. Cu cât sunt disponibile mai multe opțiuni disponibile pentru diferite prinderi, cu atât mai mult poate fi adăugat la o rezolvare.
În funcție de mecanismul de atașare, este posibil ca ramele ușii să fie modificate pentru a asigura instalarea corectă a barei. Unele caracteristici de atașare necesită înșurubarea barei în cadrul ușii. Când va veni momentul să scoateți bara, găurile vor trebui umplute în scopuri estetice.
Barele tip Cantilever oferă o caracteristică de atașare care se bazează numai pe partea superioară și laterală a cadrului ușii pentru a fixa bara. Această tehnică permite forma și rezistența barei pentru a asigura o atașare adecvată la cadrul ușii. Este posibil să apară unele probleme de frecare cu această metodă, astfel încât un strat suplimentar de captusire este recomandat pentru a proteja cadrul. Barele de tip tensiune sunt, de asemenea, o caracteristică excelentă, dar pot provoca probleme cu zgârierea sau zgârierea cadrului la strângere.
Măsurare
Pentru a obține cele mai bune măsurători posibile înainte de a achiziționa o bară de tragere a cadrului ușii, luați măsurători inițiale din mai multe zone. Înregistrați distanța de pe ambele părți ale cadrului ușii, precum și distanța de la podea până la partea superioară a cadrului. O ultimă măsurare trebuie făcută din partea inferioară a secțiunii orizontale superioare a cadrului ușii până la partea superioară a garniturii, cea mai apropiată de tavan. Luați aceste măsurători cu dvs. atunci când achiziționați un bar.
Citiți informațiile tipărite pe ambalajul exterior pentru mai multe detalii despre modul de instalare a barei. Țineți cont de faptul că garniturile suplimentare fixate pe cadrul ușii pot inhiba o potrivire adecvată pentru noua bară.
consideraţii
Pentru a evita deteriorarea cadrului ușii și a zonelor înconjurătoare, așezați un șervețel sau o cârpă între cadru și bară. Atunci când efectuați extrageri, în mod obișnuit, va exista o mulțime de zgarieturi a barei, ceea ce ar putea deteriora zonele în care bara se poate freca.
Urmați exact instrucțiunile de instalare pentru a evita orice daune inutile. Dacă bara nu pare să se potrivească corect și indicațiile au fost urmate exact, luați în considerare achiziționarea unui model alternativ. Dacă trebuie să adăugați bucăți pentru ca funcția barei să funcționeze, probabil că nu este tipul corect de bare pentru cadrul ușii.
Prevenirea accidentării
Evitarea deteriorarii pereților și ramelor ușilor va fi ajutată prin respectarea recomandărilor de utilizare ale producătorului. Urmați sfaturile și atențiile asupra limitelor de greutate și a măsurilor de siguranță Cea mai mare șansă de vătămare și deteriorare a locuinței dvs. provine din utilizarea necorespunzătoare a echipamentului, așa că urmați instrucțiunile cu atenție.
Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice program de exerciții.
