Efectele secundare ale alimentației proaste nu se întâmplă peste noapte. Se dezvoltă de-a lungul timpului, consumând o dietă lipsită de nutrienți vitali și luând alegeri slabe asupra stilului de viață. Vestea bună este că puteți face schimbări înainte de a fi prea târziu. Concentrându-vă pe o dietă sănătoasă care include fructe și legume proaspete, nuci, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, pește, păsări de curte și grăsimi nesaturate, în timp ce eliminați mâncarea procesată și junk, vă poate ajuta să evitați efectele secundare ale unei alimentații proaste.
Risc crescut pentru cancer
Nutriția joacă un rol major în dezvoltarea și tratamentul cancerului, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Un studiu publicat în „Nutriție și cancer” în 1992 a notat că studiile care au examinat relația dintre aportul de fructe și legume și anumite tipuri de cancer au relevat dovezi puternice ale unui efect protector al consumului de fructe și legume în cancerele pancreasului și stomacului, precum și cancerul de sân. și cancere ale colului uterin, ovarului și endometrului.
Creșterea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială anormal de ridicată, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, este o afecțiune gravă care poate rezulta din alimentația precară. Un articol publicat în 2005 „Nutriția maternă și a copilului” în 2005 a menționat că studiile efectuate în Brazilia în ceea ce privește dubla povară a obezității și alimentației proaste a țării sugerează că alimentația cronică slabă crește riscul nu numai de hipertensiune, ci și de obezitate în viața ulterioară.. Datele consolidează asocierea dintre alimentația deficitară și hipertensiunea arterială din copilărie până la vârsta adultă.
Contribuie la pierderea cognitivă
Deoarece anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina B-12 și fierul, sunt esențiali pentru funcționarea corectă a creierului, o deficiență a acestor nutrienți poate duce la probleme de memorie și cogniție care pot afecta capacitatea de a utiliza în mod corespunzător informații simple până la complexe. Un rezumat publicat în „Intervenții clinice în îmbătrânire” în ianuarie 2014 a menționat că un studiu realizat pentru evaluarea interacțiunii dintre deficiența cognitivă și starea nutrițională a subiecților a arătat clar că malnutriția poate juca un rol important în progresia pierderii cognitive.
Promovează obezitatea
A fi semnificativ supraponderal înseamnă mai mult decât aspect. Kilogramele în plus pot duce la probleme provocatoare de sănătate. Consumul de calorii în exces în băuturi zaharoase, precum și alimente prăjite, rafinate și procesate, de obicei bogate în grăsimi saturate, pot duce la creșterea în greutate. Conform Centrelor pentru controlul bolilor, obezitatea contribuie la probleme precum hipertensiunea arterială, diabetul tip 2, boli coronariene, accident vascular cerebral, boala vezicii biliare, osteoartrită, apnee în somn, probleme respiratorii și unele tipuri de cancer. Obezitatea poate ridica, de asemenea, riscuri pentru dislipidemie, care este o creștere a lipidelor din sânge.
