Puține lucruri vor influența cât de bine sau de rău te simți la fel de mult ca ceea ce mănânci în fiecare zi. De aceea, considerăm că este atât de puternic încât atât de mulți dintre voi (4, 5 milioane de oameni și numărați) v-au luat destinul în propriile mâini, înscriindu-vă la contorul gratuit de calorii MyPlate al LIVESTRONG.COM. Acest instrument ușor de utilizat îți arată caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele din alimentele pe care le consumi pe parcursul zilei, oferindu-ți un avantaj puternic față de convingerile dietetice pe care majoritatea oamenilor le fac. Recent am aruncat o privire asupra tuturor alimentelor urmate de utilizatorii MyPlate. Iată cele 20 despre care au raportat că au mâncat cel mai des.
Puține lucruri vor influența cât de bine sau de rău te simți la fel de mult ca ceea ce mănânci în fiecare zi. De aceea, considerăm că este atât de puternic încât atât de mulți dintre voi (4, 5 milioane de oameni și numărați) v-au luat destinul în propriile mâini, înscriindu-vă la contorul gratuit de calorii MyPlate al LIVESTRONG.COM. Acest instrument ușor de utilizat îți arată caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele din alimentele pe care le consumi pe parcursul zilei, oferindu-ți un avantaj puternic față de convingerile dietetice pe care majoritatea oamenilor le fac. Recent am aruncat o privire asupra tuturor alimentelor urmate de utilizatorii MyPlate. Iată cele 20 despre care au raportat că au mâncat cel mai des.
20. Roșii
Roșiile sunt ambalate cu licopen, un antioxidant care a fost corelat cu incidența redusă a cancerului și a bolilor de inimă. Poate de aceea LIVESTRONG.COM a raportat consumul de roșii în mai mult de 84.000 de ocazii într-o singură lună.
Roșiile sunt ambalate cu licopen, un antioxidant care a fost corelat cu incidența redusă a cancerului și a bolilor de inimă. Poate de aceea LIVESTRONG.COM a raportat consumul de roșii în mai mult de 84.000 de ocazii într-o singură lună.
19. Spanac
Cine spune că spanacul este plictisitor? Numai într-o lună, membrii LIVESTRONG.COM au mâncat spanac în 14.921 de rețete diferite. Datele arată că spanacul, care este încărcat cu vitamina A și fibre, a fost cel mai probabil consumat la cină de către femeile cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani.
Credit: Getty ImagesCine spune că spanacul este plictisitor? Numai într-o lună, membrii LIVESTRONG.COM au mâncat spanac în 14.921 de rețete diferite. Datele arată că spanacul, care este încărcat cu vitamina A și fibre, a fost cel mai probabil consumat la cină de către femeile cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani.
18. Portocale
Poate că este culoarea lor strălucitoare. Sau poate este toată vitamina C. Sau poate că portocalele sunt la fel de portabile. Oricare ar fi motivul, oamenii îi iubesc. Într-o singură lună, utilizatorii MyPlate au consumat aproape 8 milioane de calorii în portocale - și rețineți că există doar 85 de calorii într-o singură bucată de fructe.
Credit: Getty ImagesPoate că este culoarea lor strălucitoare. Sau poate este toată vitamina C. Sau poate că portocalele sunt la fel de portabile. Oricare ar fi motivul, oamenii îi iubesc. Într-o singură lună, utilizatorii MyPlate au consumat aproape 8 milioane de calorii în portocale - și rețineți că există doar 85 de calorii într-o singură bucată de fructe.
17. Bacon
Fie femeile adoră slănina mai mult decât bărbații, sau baietii pur și simplu nu vor rezista să mănânce această carne indulgentă. Mai multe femei decât bărbați raportează că mănâncă slănină de la o lună la alta. Nu este surprinzător, de cele mai multe ori că slănina este mâncată la micul dejun. Este cel mai frecvent acompaniament? Hash browns.
Credit: Getty ImagesFie femeile adoră slănina mai mult decât bărbații, sau baietii pur și simplu nu vor rezista să mănânce această carne indulgentă. Mai multe femei decât bărbați raportează că mănâncă slănină de la o lună la alta. Nu este surprinzător, de cele mai multe ori că slănina este mâncată la micul dejun. Este cel mai frecvent acompaniament? Hash browns.
16. Căpșuni
Membrii LIVESTRONG.COM au mâncat căpșuni în aproape 75.000 de ocazii într-o lună. Primele 5 articole consumate în același timp: mure, afine, mango, zmeură și iaurt grecesc simplu. Cele mai multe grupuri care consumă căpșuni sunt bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani, care au o greutate normală. Căpșunile sunt încărcate cu vitamina C și au doar 45 de calorii la 8 fructe de pădure.
Credit: Getty ImagesMembrii LIVESTRONG.COM au mâncat căpșuni în aproape 75.000 de ocazii într-o lună. Primele 5 articole consumate în același timp: mure, afine, mango, zmeură și iaurt grecesc simplu. Cele mai multe grupuri care consumă căpșuni sunt bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani, care au o greutate normală. Căpșunile sunt încărcate cu vitamina C și au doar 45 de calorii la 8 fructe de pădure.
15. Iubito
Oamenilor le place să înceapă dimineața cu ceva dulce. Cel puțin așa arată datele noastre. Din zeci de mii de ori oamenii au raportat că au consumat miere pe LIVESTRONG.COM, aproape jumătate din aceste incidente au venit la micul dejun. Și 20 la sută din toată acea miere a fost consumată cu ceai. Miere bună este un excelent sistem de imunitate, care cântărește doar 64 de calorii pe porție.
Credit: Getty ImagesOamenilor le place să înceapă dimineața cu ceva dulce. Cel puțin așa arată datele noastre. Din zeci de mii de ori oamenii au raportat că au consumat miere pe LIVESTRONG.COM, aproape jumătate din aceste incidente au venit la micul dejun. Și 20 la sută din toată acea miere a fost consumată cu ceai. Miere bună este un excelent sistem de imunitate, care cântărește doar 64 de calorii pe porție.
14. Salată romină
Salata de Caesar este preferata orei de prânz cu publicul nostru. Pansamentul caesar este alimentul cel mai frecvent urmărit, asociat cu salată de romaine, iar 49 la sută din timp când se mănâncă romă, se întâmplă la prânz. Salata romina are 8 calorii pe cana si este incarcata cu vitamina A.
Credit: Getty ImagesSalata de Caesar este preferata orei de prânz cu publicul nostru. Pansamentul caesar este alimentul cel mai des urmărit, asociat cu salată de romaine, iar 49 la sută din timp când se consumă romă, se întâmplă la prânz. Salata romina are 8 calorii pe cana si este incarcata cu vitamina A.
13. Migdale
În timp ce spanacul (# 19) este remarcabil pentru modul în care oamenii îl folosesc în mod diferit, migdalele sunt remarcabil de populare, având în vedere cât de puține rețete le includ. Până în prezent, membrii au înregistrat doar 185 de moduri diferite de a consuma migdale, în ciuda consumului mai mult de 14 milioane de calorii din nuci pe lună. Dar de ce să complici o sursă de proteine grozavă, care este atât de delicioasă pe singura sa? Grupul de vârstă care urmărește cele mai multe migdale pe lună sunt persoanele între 45 și 54 de ani, care sunt cel mai probabil să le împerecheze cu jumătăți de nucă sau afine uscate - dacă le împerechează cu ceva.
Credit: Getty ImagesÎn timp ce spanacul (# 19) este remarcabil pentru modul în care oamenii îl folosesc în mod diferit, migdalele sunt remarcabil de populare, având în vedere cât de puține rețete le includ. Până în prezent, membrii au înregistrat doar 185 de moduri diferite de a consuma migdale, în ciuda consumului mai mult de 14 milioane de calorii din nuci pe lună. Dar de ce să complici o sursă de proteine grozavă, care este atât de delicioasă pe singura sa? Grupul de vârstă care urmărește cele mai multe migdale pe lună sunt persoanele între 45 și 54 de ani, care sunt cel mai probabil să le împerecheze cu jumătăți de nucă sau afine uscate - dacă le împerechează cu ceva.
12. Unt de arahide
Untul de arahide și jeleul sunt ca un cuplu bătrân căsătorit. Sunt atât de mult împreună, este greu să nu te gândești la ei ca la același articol. Meniurile membrilor LIVESTRONG.COM nu fac excepție. Optzeci din primele 25 de alimente consumate cu unt de arahide sunt diferite tipuri de jeleu. Ceilalți șapte? Toate sunt pâine.
Credit: Getty ImagesUntul de arahide și jeleul sunt ca un cuplu bătrân căsătorit. Sunt atât de mult împreună, este greu să nu te gândești la ei ca la același articol. Meniurile membrilor LIVESTRONG.COM nu fac excepție. Optzeci din primele 25 de alimente consumate cu unt de arahide sunt diferite tipuri de jeleu. Ceilalți șapte? Toate sunt pâine.
11. Ulei de măsline
În câte moduri poți folosi ulei de măsline? 83.453 și numărare, în baza noastră de date. Majoritatea acestor rețete sunt pansamente cu salată, care implică adesea oțet balsamic. Dar, de asemenea, vezi ulei de măsline apărând cu filet de porc, cartofi dulci și quinoa.
Credit: Getty ImagesÎn câte moduri poți folosi ulei de măsline? 83.453 și numărare, în baza noastră de date. Majoritatea acestor rețete sunt pansamente cu salată, care implică adesea oțet balsamic. Dar, de asemenea, vezi ulei de măsline apărând cu filet de porc, cartofi dulci și quinoa.
10. Fructe de ovăz Quaker
Într-o singură lună, ovăzul Quaker a fost urmărit de mai mult de 93.771 de ori. Vrei să ghicești care este numărul unu urmărit cu ovăz Quaker? Dacă ai spus zahăr brun, vei câștiga. Există aproximativ 100 de calorii pe pachet de ovăz Quaker, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că unele arome au adăugat zahăr suplimentar. O abordare mai bună: alegeți soiul simplu și îndulciți lucrurile cu fructe de pădure.
Credit: Getty ImagesÎntr-o singură lună, ovăzul Quaker a fost urmărit de mai mult de 93.771 de ori. Vrei să ghicești care este numărul unu urmărit cu ovăz Quaker? Dacă ai spus zahăr brun, vei câștiga. Există aproximativ 100 de calorii pe pachet de ovăz Quaker, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că unele arome au adăugat zahăr suplimentar. O abordare mai bună: alegeți soiul simplu și îndulciți lucrurile cu fructe de pădure.
9. Afine
Plini de anti-oxidanți și delicioși în aproape toate, nu este de mirare că membrii LIVESTRONG.COM au mâncat peste 6, 5 milioane de calorii în valoare de afine într-o lună. Mai mult de jumătate din timp, mănâncă afine la micul dejun (53 la sută din toate incidentele înregistrate), adesea împerecheându-le cu zmeură sau semințe de in măcinate.
Credit: Getty ImagesPlini de anti-oxidanți și delicioși în aproape toate, nu este de mirare că membrii LIVESTRONG.COM au mâncat peste 6, 5 milioane de calorii în valoare de afine într-o lună. Mai mult de jumătate din timp, mănâncă afine la micul dejun (53 la sută din toate incidentele înregistrate), adesea împerecheându-le cu zmeură sau semințe de in măcinate.
8. Morcovi copii
Un adaos sănătos la majoritatea fiecărei mese și ciuperci pline de beta-caroten, morcovii pentru copii sunt un favorit al mai mult de 14.600 de membri LIVESTRONG.COM. Cel mai adesea, oamenii au acei morcovi cu prânzul sau ca gustare. Încărcate cu vitamina A, morcovii pentru bebeluși au doar 35 de calorii la 4 uncii de porție.
Credit: Getty ImagesUn adaos sănătos la majoritatea fiecărei mese și ciuperci pline de beta-caroten, morcovii pentru copii sunt un favorit al mai mult de 14.600 de membri LIVESTRONG.COM. Cel mai adesea, oamenii au acei morcovi cu prânzul sau ca gustare. Încărcate cu vitamina A, morcovii pentru bebeluși au doar 35 de calorii la 4 uncii de porție.
7. Unt
Untul este la fel de probabil să apară la micul dejun ca la cină, așa că șansele ca un utilizator LIVESTRONG.COM să-și facă patul cu o clătită sau o friptură sunt aproximativ egale. Știm că membrii noștri se străduiesc să mănânce mese sănătoase, dar cu untul care cântărește 36 de calorii pe porție, este în regulă să se desprindă din când în când.
Credit: Getty ImagesUntul este la fel de probabil să apară la micul dejun ca la cină, așa că șansele ca un utilizator LIVESTRONG.COM să-și facă patul cu o clătită sau o friptură sunt aproximativ egale. Știm că membrii noștri se străduiesc să mănânce mese sănătoase, dar cu untul care cântărește 36 de calorii pe porție, este în regulă să se desprindă din când în când.
6. mere
Cu siguranță nu este fructul interzis pentru membrii LIVESTRONG.COM, merele sunt urmărite de peste 190.000 de ori pe lună. Dintre toate diferitele soiuri, merele Fuji sunt cele mai populare. Și foarte des (48% din timp), persoana care mănâncă una dintre acele mere are unt de arahide.
Credit: Getty ImagesCu siguranță nu este fructul interzis pentru membrii LIVESTRONG.COM, merele sunt urmărite de peste 190.000 de ori pe lună. Dintre toate diferitele soiuri, merele Fuji sunt cele mai populare. Și foarte des (48% din timp), persoana care mănâncă una dintre acele mere are unt de arahide.
5. Pieptul de pui
Una dintre cele mai sănătoase surse de proteine din jur. Membrii LIVESTRONG.COM mănâncă pui de peste 100.000 de ori pe lună. Carnea pare a fi favorită pentru consumatorii de cameră cu greutate - una din 10 persoane care au mâncat pui au raportat și pomparea fierului.
Credit: Getty ImagesUna dintre cele mai sănătoase surse de proteine din jur. Membrii LIVESTRONG.COM mănâncă pui de peste 100.000 de ori pe lună. Carnea pare a fi favorită pentru consumatorii de cameră cu greutate - una din 10 persoane care au mâncat pui au raportat și pomparea fierului.
4. Cafea
Î: Cine are nevoie de un pick-me-up? R: Toată lumea, se pare. Membrii LIVESTRONG.COM raportează că beau o ceașcă de cafea în aproape 300.000 de ocazii într-o singură lună, 70% dintre aceste băuturi vin la micul dejun. Accoutrements populare includ jumătate și jumătate, Sweet 'n Low și Splenda.
Credit: Getty ImagesÎ: Cine are nevoie de un pick-me-up? R: Toată lumea, se pare. Membrii LIVESTRONG.COM raportează că beau o ceașcă de cafea în aproape 300.000 de ocazii într-o singură lună, 70% dintre aceste băuturi vin la micul dejun. Accoutrements populare includ jumătate și jumătate, Sweet 'n Low și Splenda.
3. Banana
Pe parcursul unei luni, utilizatorii LIVESTRONG.COM au mâncat 138.347 de banane - asta este suficient pentru a da una fiecărei persoane din Pasadena, California (137, 122 populație) și au încă resturi. Combo-urile populare de banane includ smoothie-uri, pe făină de ovăz sau cu unt de arahide. De asemenea, bananele fac o gustare excelentă înainte sau după antrenament.
Credit: Getty ImagesPe parcursul unei luni, utilizatorii LIVESTRONG.COM au mâncat 138.347 de banane - asta este suficient pentru a da una fiecărei persoane din Pasadena, California (137, 122 populație) și au încă resturi. Combo-urile populare de banane includ smoothie-uri, pe făină de ovăz sau cu unt de arahide. De asemenea, bananele fac o gustare excelentă înainte sau după antrenament.
2. Lapte
Te simți însetat? Urmăritorii LIVESTRONG.COM sunt siguri. Au înregistrat 363, 914 cani de lapte într-o lună - este suficient lapte pentru a umple 45 de căzi fierbinți. Peste 56 la sută din laptele respectiv a fost consumat la micul dejun, adesea cu cereale precum Crunch Bran Bran, Heri Nut Cheerios și Flakes Gosted.
Credit: Getty ImagesTe simți însetat? Urmăritorii LIVESTRONG.COM sunt siguri. Au înregistrat 363, 914 cani de lapte într-o lună - este suficient lapte pentru a umple 45 de căzi fierbinți. Peste 56 la sută din laptele respectiv a fost consumat la micul dejun, adesea cu cereale precum Crunch Bran Bran, Heri Nut Cheerios și Flakes Gosted.
1. Ouă
Cu mai mult de 103.000 de rețete diferite în trackerul nostru de calorii, ouăle pot fi cele mai versatile produse alimentare de până acum. Mâncarea este un mic dejun: aproape 60 la sută dintre persoanele care mănâncă ouă aleg să înceapă ziua cu ei. Și raportează să mănânce ouăle însorite, înmuiate sau direct dintr-un pahar (Rocky Balboa ar fi mândru).
Credit: Getty ImagesCu mai mult de 103.000 de rețete diferite în trackerul nostru de calorii, ouăle pot fi cele mai versatile produse alimentare de până acum. Mâncarea este un mic dejun: aproape 60 la sută dintre persoanele care mănâncă ouă aleg să înceapă ziua cu ei. Și raportează să mănânce ouăle însorite, înmuiate sau direct dintr-un pahar (Rocky Balboa ar fi mândru).
Tu ce crezi?
Ai fost surprins de alimentele de pe listă? Toate alimentele pe care le consumi cel mai des au ajuns pe listă? Ce alte alimente credeți că ar fi trebuit să fie listate? Anunță-ne.
Credit: Rayes / Getty ImagesAi fost surprins de alimentele de pe listă? Toate alimentele pe care le consumi cel mai des au ajuns pe listă? Ce alte alimente credeți că ar fi trebuit să fie listate? Anunță-ne.
