Fie că este vorba de gripă, otrăvire alimentară sau greață, vărsăturile nu sunt niciodată distractive - și anumite alimente o pot agrava. Vomitarea poate fi cauzată de o varietate de probleme, inclusiv bacterii, viruși, paraziți sau consumul de alimente sau medicamente care vă pot agrava stomacul. Poate fi chiar cauzată de exerciții fizice și poate apărea alături de dureri de stomac, diaree și febră. Iată câteva alimente și băuturi de evitat complet atunci când tratați stomacul supărat.
Nu mâncați mâncare rapidă
Adesea este dificil să te gândești la mâncare chiar și după ce ai aruncat. De aceea este recomandat să stai departe de a mânca alimente solide câteva ore după vărsături, potrivit Clinicii Cleveland. După aceea, încercați să sorbiți cantități mici de apă sau lichide clare până când stomacul dvs. poate tolera dieta BRAT: banane, orez, mere și pâine prăjită.
Există un motiv pentru care dieta BRAT este citată în mod obișnuit ca cea mai bună abordare pentru a calma un stomac supărat: lucruri precum bananele și pâinea prăjită sunt alimente simple, blande. În loc să comandați un hamburger gras sau chiar să apelați la produse de copt, cum ar fi prăjiturele sau cupcakes, mențineți o dietă de mâncare blandă decât alimente grase sau sărate. Vomitarea poate provoca deshidratare, motiv pentru care este important să vă mențineți aportul de sare redus. În plus, mâncarea picantă sau cu miros puternic poate face mai mult pentru a vă agrava greața decât pentru a o ajuta.
Steer Clear of Dairy
Nu este întotdeauna o idee bună să bei lapte după vărsături. Societatea Americană de Cancer constată că laptele de lapte ar putea fi bun pentru diaree; conține mai puțin lactoză decât alte tipuri de lapte. Însă consumul majorității produselor lactate, cum ar fi laptele obișnuit, sau opțiunile grase precum frisca poate face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de vărsături.
Păstrați-vă departe de alimentele FODMAP
Când vă aruncați, gândiți-vă la BRAT - nu la FODMAP. Conform Stanford Health Care, FODMAP se referă la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monosacharide și polioli. Acestea sunt tipuri de carbohidrați sau zaharuri care pot fi găsite în anumite alimente, cum ar fi fructoza (care se găsește în fructe și miere), lactoză, galactani (se găsesc în fasole și linte) și polioli (care se găsesc în unele fructe precum caisele și nectarinele).
Brânzeturile puternice precum brânza sau bleu ar trebui evitate, de asemenea, dacă încercați să mențineți o dietă blandă pentru a trata vărsăturile sau greața de stomac, potrivit MedlinePlus.
Stanford observă că alimentele FODMAP tind să aducă mai multă apă în intestinele tale, ceea ce poate contribui la diaree, balonare sau afecțiuni gastrointestinale precum sindromul intestinului iritabil. Un studiu din 2016 publicat în European Journal of Nutrition a descoperit că o dietă cu conținut scăzut de FODMAP a ajutat la ameliorarea simptomelor tulburărilor gastro-intestinale.
Legume, fibre, cafea și alcool
MedlinePlus listează, de asemenea, anumite legume pentru a rămâne departe când aveți de-a face cu un stomac, inclusiv conopidă, broccoli, varză și porumb. Sugerează evitarea alimentelor bogate în fibre, care, pe lângă legumele de mai sus, ar putea include pâine cu cereale integrale sau paste, alimente murate și fructe uscate.
Și, în timp ce acest lucru poate părea un dat, nu bea alcool atunci când vă recuperați de la greață sau vărsături. În unele cazuri, alcoolul poate fi de fapt cauza vărsăturilor. De asemenea, îndepărtați-vă de cafea sau de alte băuturi cofeinizate după ce vomitați. Acestea ar putea contribui la deshidratare.
