M-ai crede dacă mi-aș spune că există o rețetă magică pentru clătite paleo fără gluten care necesită doar 3 ingrediente? Ușurătatea de a le face să-ți explodeze mintea iubitoare de clătite și au și un gust uimitor!
Cum este posibil să nu știm cu toții despre acești ani în urmă?
Apăsați „redare” pe un videoclip pe care l-am făcut pentru a arăta cât de simple sunt acestea de făcut:
Clatite cu banane fara glutenCu doar 2 ingrediente, acestea îți vor sufla mintea iubitoare de clătite Rețetă + informații nutriționale:
Postat de LIVESTRONG.COM sâmbătă, 2 aprilie 2016
Clătite mincinoase cu banane paleo fără gluten
Calorii: 285 calorii
Grăsime: 15 grame
Carburi: 27 grame
Proteine: 13 grame
Fibră: 3 grame
Iată link-ul pentru a vizualiza informațiile nutriționale complete pe MyPlate, LIVESTRONG's Free Calorie Tracker. (Iată sfaturi despre cum să adăugați rețetele dvs. pe MyPlate, astfel încât să aflați cantitățile de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine din ele.)
ingrediente:
- 2 oua
* 1 banană coaptă
* 1 linguriță de ulei de nucă de cocos (sau unt, ulei de măsline sau alt spray antiaderent de gătit)
* (opțional) presărați zahăr pudră și / sau picătură de sirop de arțar pur
Directii:
1. Decojiți banana și puneți-o într-o cană sau un bol mic.
2. Mașinați banana cu o furculiță până când a obținut o consistență destul de netedă.
3. Crăcați și amestecați ouăle și asigurați-vă că întregul amestec este amestecat și neted fără a avea bucăți mari de banană. Acesta este bateria ta de clătite!
4. Încălziți o grătară sau o tigaie antiaderentă la foc mediu.
5. Ungeți grătarul cu ulei de nucă de cocos, unt, ulei de măsline sau spray antiaderent pentru gătit.
6. Turnați cuptorul pe grătar în cercuri mici de clătite. Scopul de a le face mai mici decât clătitele normale, adică mărimea dolarilor de argint. După aproximativ un minut de gătit, rotește-ți clătitele.
7. Bucurați-vă de ele simple sau adăugați o mică presărare de zahăr pudră sau o picătură de sirop de arțar pur, miere sau nectar de agave.
De ce sunt aceste clătite un mic dejun sănătos?
Ouăle oferă practic toată proteina acestor clătite (12 grame de proteine - dintre care 6 grame se găsesc în gălbenușuri!) În plus, oul conține 13 vitamine și minerale esențiale (inclusiv cantități substanțiale de vitamina A și vitamina B12) și toate nouă aminoacizi esențiali pe care organismul uman nu îi poate produce singur și trebuie furnizați de alimentele pe care le consumăm. Aminoacizii sunt folosiți pentru repararea și construirea țesutului muscular, deci sunt esențiali pentru noi toți.
Banana furnizează 13% din necesarul dvs. zilnic de potasiu, precum și 3 grame de fibre și un gram suplimentar de proteine.
Cititori - Îți plac și clătitele? Știați că le puteți face paleo-prietenoase și fără gluten doar cu banane și ouă? Vei încerca această rețetă? Care sunt unele dintre micul dejun preferat? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
