Popcornul cu aer este o gustare crocantă, cu un conținut scăzut de calorii. Este un aliment cu cereale integrale care vă furnizează o cantitate mică de fibre alimentare, vitamine și minerale. Alege floricele în loc de chipsuri, covrigi sau crackers pentru a-ți limita aportul de calorii și grăsimi. Este important să rețineți că floricelele se îndepărtează repede, astfel încât să fie în loturi mici. O uncie de porumb popping face aproximativ 3, 5 căni.
Calorii, grăsimi și proteine
Mâncând 1 cană de popcorn simplu, cu aer, oferă doar 31 de calorii, fără grăsimi și 1 gram de proteine. Popcorn face o gustare excelentă în calorii scăzute pentru a vă menține pe cale când lucrați pentru a pierde sau a vă menține greutatea. Evitați să adăugați unt, deoarece se pot împacheta rapid pe calorii. Dacă aveți nevoie de ceva mai multă aromă, încercați să adăugați praf de usturoi, piper negru, condimente italiene, pudră de curry sau chiar câteva spray-uri de la un amestecător cu ulei de măsline.
Carbohidrați
Majoritatea celor 31 de calorii din floricele provin din carbohidrați. Din 1 cană de popcorn, veți obține 6 grame de carbohidrați, din care 1 gram provine din fibre dietetice. Acest lucru face ca floricele să fie un aliment relativ scăzut în carbohidrați. Este, de asemenea, un aliment cu cereale integrale, ceea ce înseamnă că nu a fost procesat sau rafinat. Mâncând o dietă bogată în cereale integrale, vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică de fibre. Printre altele, fibra ajută la reglarea digestiei, poate ajuta la scăderea colesterolului și poate ajuta la gestionarea greutății.
Vitamine
Popcorn cu aer conținut conține cantități de vitamine B, tiamina, niacina, B6 și folat. În timp ce niciuna dintre aceste vitamine nu este prezentă în cantități semnificative, consumul de floricele împreună cu o dietă sănătoasă vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică de aceste vitamine. Corpul tău se bazează pe vitaminele B pentru a ajuta la metabolizarea energiei, menținerea globulelor roșii sănătoase și pentru a sprijini sănătatea corectă a creierului, sistemului nervos, mușchilor, sistemului imunitar, inimii, pielii și digestivului.
minerale
Popcornul conține, de asemenea, cantități mici de anumite minerale esențiale, inclusiv magneziu, fosfor, zinc, mangan, fier, potasiu și cupru. La fel ca în cazul vitaminelor, consumul de floricele pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată vă ajută să vă satisfaceți nevoia de aceste minerale.
