Numit „mai strălucitor”, micul dejun pentru cină este o tradiție distractivă din când în când. Dar apelăm la o nouă rutină - cină pentru micul dejun. De la pizza pentru micul dejun până la tacourile de dimineață, veți rămâne satinat până la prânz cu aceste răsuciri amuzante pe cinele preferate. Și mai bine, rețetele includ mai multe proteine decât bolul tău tipic de ovăz și oferă, de asemenea, modalități creative de a împacheta și mai multe legume și legume în dieta ta.
Numit „mai strălucitor”, micul dejun pentru cină este o tradiție distractivă din când în când. Dar apelăm la o nouă rutină - cină pentru micul dejun. De la pizza pentru micul dejun până la tacourile de dimineață, veți rămâne satinat până la prânz cu aceste răsuciri amuzante pe cinele preferate. Și mai bine, rețetele includ mai multe proteine decât bolul tău tipic de ovăz și oferă, de asemenea, modalități creative de a împacheta și mai multe legume și legume în dieta ta.
1. Mic dejun cu sushi cu sos de piper roșu
Acest mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați însoțește slănină și ouă într-un mod inventiv, ușor de luat cu tine - sau de distribuit. Folosit pentru a înfășura sushi în loc de foi de nori, frunzele de collard au atât proprietăți antioxidante, cât și antiinflamatorii. Când doriți un mic dejun prins, pur și simplu înfășurați întregul rulou și mâncați ca un burrito în loc să-l tăiați în bucăți de mărunțire. Sosul de scufundare poate fi folosit cu legume aburite sau la grătar ca gustare sau parte a unei alte mese.
Credit: Susan MarqueAcest mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați însoțește slănină și ouă într-un mod inventiv, ușor de luat cu tine - sau de distribuit. Folosit pentru a înfășura sushi în loc de foi de nori, frunzele de collard au atât proprietăți antioxidante, cât și antiinflamatorii. Când doriți un mic dejun prins, pur și simplu înfășurați întregul rulou și mâncați ca un burrito în loc să-l tăiați în bucăți de mărimea mușcăturii. Sosul de scufundare poate fi folosit cu legume aburite sau la grătar ca gustare sau parte a unei alte mese.
2. Waffles cu somon feta și afumat
Aici, gofrele savuroase cu fața deschisă constituie o platformă delicioasă pentru brânză cremă, încântătoare de capră și fâșii delicate de somon afumat. Cercetările sugerează că brânza de capră poate fi mai ușor digerată și permite o absorbție crescută de fier și calciu, în timp ce somonul afumat este o modalitate gustoasă de a obține omega-3s. Aceasta este o masă rapidă pentru micul dejun, care este bună în orice moment al zilei. Împerechează-l cu ciorbă, fructe sau o salată și poți păstra orice bătaie rămasă în frigider câteva zile.
Aici, gofrele savuroase cu fața deschisă constituie o platformă delicioasă pentru brânză cremă, încântătoare de capră și fâșii delicate de somon afumat. Cercetările sugerează că brânza de capră poate fi mai ușor digerată și permite o absorbție crescută de fier și calciu, în timp ce somonul afumat este o modalitate gustoasă de a obține omega-3s. Aceasta este o masă rapidă pentru micul dejun, care este bună în orice moment al zilei. Împerechează-l cu ciorbă, fructe sau o salată și poți păstra orice bătaie rămasă în frigider câteva zile.
3. Salată de fructe Kale cu pansament cu afine
Kale strălucește la micul dejun în această salată de fructe distractivă. Adăugarea de semințe de floarea soarelui prăjite și un pansament de afine la tofu și verdeață creează o salată ușoară și plină, care este destul de colorată. Dacă încercați să introduceți mai multe fructe și legume în dieta dvs., acesta este un mod gustos și colorat de a face acest lucru.
Credit: Susan MarqueKale strălucește la micul dejun în această salată de fructe distractivă. Adăugarea de semințe de floarea soarelui prăjite și un pansament de afine la tofu și verdeață creează o salată ușoară și plină, care este destul de colorată. Dacă încercați să introduceți mai multe fructe și legume în dieta dvs., acesta este un mod gustos și colorat de a face acest lucru.
4. Pizza pentru mic dejun fără gluten, cu scorțișoară de miere de scorțișoară
Cerealele integrale devin mai digerabile odată cu înmuierea, dar își păstrează profilul nutritiv mult mai bine decât folosirea făinii, care se poate oxida rapid. Această crustă fără gluten are un pic de încordare din quinoa, așa că asigurați-vă că o clătiți pentru a spăla saponina amară și pentru a scoate în schimb dulceața combo-ului. Brânza cremă cu lapte de migdale are mai puțină grăsime, iar aroma sa proaspătă scânteie cu ceața de miere. Gustul este delicios mai decadent decât este în realitate.
Cerealele integrale devin mai digerabile odată cu înmuierea, dar își păstrează profilul nutritiv mult mai bine decât folosirea făinii, care se poate oxida rapid. Această crustă fără gluten are un pic de încordare din quinoa, așa că asigurați-vă că o clătiți pentru a spăla saponina amară și pentru a scoate în schimb dulceața combo-ului. Brânza cremă cu lapte de migdale are mai puțină grăsime, iar aroma sa proaspătă scânteie cu ceața de miere. Gustul este delicios mai decadent decât este în realitate.
Paste cu mic dejun cu sos de avocado
Pariați că nu v-ați gândit niciodată să folosiți paste rămase pentru micul dejun. Această versiune specifică oferă creierului dvs. combustibilul de care are nevoie pentru a alimenta printr-o dimineață aglomerată. Sosul de avocado cu lamaie este luminos și răcoritor. Un avocado obișnuit este mai mult decât doar grăsimi de calitate: Există aproximativ trei grame de proteine, precum și unele vitamine B și minerale în acest fruct minunat. Tarragonul este de sprijin pentru digestie, așa că toate ingredientele din această creație duc ouăle într-un loc cu totul nou.
Credit: Susan MarquePariați că nu v-ați gândit niciodată să folosiți paste rămase pentru micul dejun. Această versiune particulară oferă creierului dvs. combustibilul de care are nevoie pentru a alimenta printr-o dimineață aglomerată. Sosul de avocado cu lamaie este luminos și răcoritor. Un avocado obișnuit este mai mult decât doar grăsimi de calitate: Există aproximativ trei grame de proteine, precum și unele vitamine B și minerale în acest fruct minunat. Tarragonul este de sprijin pentru digestie, așa că toate ingredientele din această creație duc ouăle într-un loc cu totul nou.
Mic dejun vegetarian Tacos
Tofu este cunoscut a fi un aliment răcoritor în multe culturi tradiționale, ceea ce îl face un început promițător într-o dimineață caldă. Cu o consistență plăcută, asemănătoare ouălor, absoarbe aromele condimentelor precum chimenul, un membru al familiei de morcovi care ajută la digestie. Desigur, puteți utiliza, de asemenea, ouă în acest fel de mic dejun cu preparare rapidă pentru un efect similar.
Credit: Susan MarqueTofu este cunoscut a fi un aliment răcoritor în multe culturi tradiționale, ceea ce îl face un început promițător într-o dimineață caldă. Cu o consistență plăcută, asemănătoare ouălor, absoarbe aromele condimentelor precum chimenul, un membru al familiei de morcovi care ajută la digestie. Desigur, puteți utiliza, de asemenea, ouă în acest fel de mic dejun cu preparare rapidă pentru un efect similar.
Pui, ouă și orez inspirate de Bali
A lua o bătaie de mâncare la micul dejun face o mare folosire a resturilor și este un început de zi, plin de proteine. Acest fel de mâncare fără gluten îți alimentează atât mușchii, cât și creierul. Puteți face cu ușurință variante ale acestei rețete cu orice legume care vă plac. Pasta de curry roșu s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face un condiment inteligent pentru a se asorta cu ouă ca alternativă la sosul fierbinte sau la ketchup.
Credit: Susan MarqueA lua o bătaie de mâncare la micul dejun face o mare folosire a resturilor și este un început de zi, plin de proteine. Acest fel de mâncare fără gluten îți alimentează atât mușchii, cât și creierul. Puteți face cu ușurință variante ale acestei rețete cu orice legume care vă plac. Pasta de curry roșu s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face un condiment inteligent pentru a se asorta cu ouă ca alternativă la sosul fierbinte sau la ketchup.
