Mulți factori diferiți pot provoca dureri de picioare. Unele dintre cauzele sunt oboseala musculară, sclipici de ață, ateroscleroză, cheaguri de sânge, leziuni ale nervilor, artrită, gută, osteomielită și varice. Dar poate cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare sunt legate de dietă sau deshidratare. Un deficit de minerale poate provoca dureri de picioare, iar potasiul este unul dintre minerale uneori din culpă.
Funcția de potasiu
Potasiul este important pentru funcția musculară, atât în mușchii pe care îi controlați, cum ar fi bicepsul și hamstringsul, precum și cei pe care nu îi faci, cum ar fi mușchii care îți permit inima să bată și sistemul digestiv să împingă deșeurile prin intestinele tale pentru excreție.. Potasiul este important și pentru menținerea echilibrului de apă din corpul vostru, care are efect asupra tensiunii arteriale. Transmiterea impulsurilor între nervi se bazează și pe potasiu adecvat.
Deficiență de potasiu
Când aveți un nivel redus de potasiu, mușchii care se bazează pe acesta sunt afectați negativ. Drept urmare, puteți prezenta aritmie cardiacă, balonare intestinală și oboseală, pe lângă crampe musculare care vă pot afecta picioarele. Deși deficiența de potasiu este o cauză a durerii la picioare, este important să fie diagnosticat de către un medic pentru a vă asigura că alte cauze care pot pune viața în pericol nu sunt sursa durerii la picioare.
Surse de potasiu
Dacă medicul dumneavoastră sugerează să adăugați mai mult potasiu în dieta dvs., o mulțime de alimente va servi acest scop. Fructele și legumele sunt cele mai bune surse de potasiu. Bananele, cartofii coaja, prunele, spanacul și semințele de floarea soarelui sunt doar câteva dintre opțiunile bogate în potasiu disponibile. Fructele de mare, cum ar fi scoicile, codul, peștele, halibutul și tonul sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
Suplimente de potasiu
Suplimentele de potasiu au o serie de reacții adverse posibile, astfel încât obținerea de potasiu prin surse alimentare mai degrabă decât prin suplimente este cea mai bună, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți altfel. În doze mari, potasiu suplimentar poate provoca hiperkalemie, o afecțiune care poate duce la insuficiență renală și deces. Nu au fost observate efecte adverse ca urmare a consumului de alimente bogate în potasiu. Adultul mediu sănătos ar trebui să se străduiască să obțină 4, 7 grame de potasiu zilnic prin surse alimentare.
