Obezitatea este mai răspândită ca niciodată în Statele Unite. De fapt, conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), aproximativ 40 la sută dintre americani sunt obezi.
Știm că obezitatea este legată de riscuri grave pentru sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, complicații ale sarcinii, artroză și diabet zaharat de tip 2, conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii. "De asemenea, obezitatea duce la un risc crescut de boli mintale, inclusiv anxietate și depresie", spune McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, un sportiv CrossFit Games și proprietar al dieteticienului flexibil din Vero Beach, Florida.
Dar cum este diagnosticată exact obezitatea și ce procent de grăsime corporală este considerată obeză?
Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente metode de a vă gestiona greutatea? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele!
Diagnosticarea obezității
În timp ce cauzele obezității sunt oarecum complicate - un stil de viață nesănătos poate determina pe cineva să devină obez, dar și factorii genetici joacă un rol, pe CDC - identificarea bolii este ceva mai simplă. Există mai multe măsuri care pot determina dacă cineva este obez din punct de vedere clinic.
IMC
O măsură brută de obezitate este indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane, care este greutatea sa (în kilograme) împărțită în înălțime (în metri) pătrat. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, o persoană cu un IMC de 30 sau mai mult este considerată în general obeză. Dezavantajul major al bazării pe această măsură este incapacitatea ecuației de a lua în considerare masa musculară sau dimensiunea cadrului.
Circumferinta taliei
Potrivit Asociației Medicina Obezității, circumferința abdomenului cuiva în cel mai mare punct „este o măsurare a adipozității centrale și se corelează bine cu riscul de boală metabolică”. Măsurătorile indicative ale obezității sunt: 40 cm sau mai mare pentru bărbații caucazieni; 35 cm sau mai mare pentru femelele caucaziene și bărbații asiatici; și 31 de centimetri sau mai mare pentru femeile asiatice, conform Asociației Medicale pentru Obezitate. Desigur, această determinare depinde de o măsurare precisă.
Procentul de grăsime corporală
Acesta este cel mai precis mijloc de evaluare a obezității, deoarece acest tip de testare a compoziției corpului ia în considerare dimensiunea cadrului, masa musculară, sexul și vârsta. Cu toate acestea, potrivit Asociației Medicale Obezitate, aceasta este "mai limitată în evaluarea riscului de boală metabolică decât circumferința abdominală".
Este destul de dificil să determinați cu exactitate procentul de grăsime din corp acasă, dar testarea este disponibilă în medii clinice și profesionale. Asociația medicală pentru obezitate:
- Bărbați: 25% sau mai mari grăsimi corporale indică obezitate
- Femei: 32% sau mai mare indică obezitate
Cucerind obezitatea
Cei care sunt deja obezi pot vedea cu siguranță beneficii pentru sănătate de la începerea unui plan de fitness. Cu toate acestea, persoanele care sunt obeze au considerații speciale atunci când fac efort. De exemplu, acestea au un risc crescut de rănire ortopedică atunci când participă la activități care pun presiune pe articulații, mușchi și țesutul conjunctiv.
„Un loc bun pentru a începe este să consultați un medic pentru a stabili dacă este sigur să începeți exercițiile fizice și în ce măsură”, spune Flinchum. "Odată ce a fost eliberat pentru exerciții fizice, este important să facilitați activitățile noi."
Flinchum recomandă exerciții cu impact scăzut, cum ar fi ciclismul staționar, mersul pe jos și înotul câteva zile pe săptămână: „Simpla mișcare a mișcării este de obicei un prim pas minunat.
