Una dintre cele mai populare piese de echipament pentru exerciții fizice pentru acasă este bicicleta staționară. Bicicletele vin într-o varietate de dimensiuni, stiluri și game de prețuri, ceea ce le face potrivite pentru multe persoane diferite. Persoanele care au o cameră dedicată lucrărilor pot alege un model mai mare care nu poate fi mutat. Locuitorii de apartamente pot avea un spațiu limitat, astfel încât pot selecta unul care este mai mic și poate fi împins într-un colț atunci când nu este utilizat.
Ușor și convenabil
Majoritatea oamenilor au învățat să meargă cu bicicleta când erau mici, astfel încât mișcarea pedalării este ușoară și nu necesită instrucțiuni. A avea o bicicletă staționară în casă este convenabil, deoarece poate fi folosit indiferent de vreme și nu va trebui să vă deplasați la o sală de sport pentru un antrenament.
Cardio pentru toate nivelurile de fitness
Oameni de toate nivelurile de fitness pot beneficia de un antrenament cardio puternic atunci când merg pe biciclete staționare. Începătorii adesea încep să folosească o bicicletă staționară, deoarece o pot călători cu o viteză confortabilă, fără a fi nevoiți să-și strângă mușchii. Odată cu creșterea nivelului de abilități, puteți adăuga tensiune pentru senzația de mers în sus sau viteză. Cineva la un nivel avansat de fitness poate merge atât cu tensiune ridicată, cât și cu viteză pentru un antrenament optim.
Neplictisitor
Unii oameni se bucură de senzația de antrenament și sunt capabili să se concentreze pe forma lor personală. Cu toate acestea, dacă nu sunteți unul dintre aceștia, puteți viziona televiziunea sau puteți asculta muzică în timp ce mergeți cu bicicleta staționară în casa dvs. Este o modalitate bună de a fi la curent cu emisiunile dvs. înregistrate preferate și o alternativă excelentă pentru a sta pe un scaun mâncând prăjituri.
Risc scazut
Mersul pe bicicletă staționară prezintă un risc foarte scăzut de rănire dacă este utilizat corect. Nu necesită lovirea articulațiilor așa cum fac unele exerciții aerobe și este ușor pe genunchi, picioare și glezne. Acest lucru face bine pentru persoanele în vârstă care pot avea probleme de echilibru, artrită sau alte condiții legate de vârstă.
Construirea forței
Bicicletele staționare sunt excelente pentru a-și construi rezistența picioarelor, deoarece acestea sunt mușchii care sunt lucrați în timpul călăriei. Tot ce trebuie să faci este să crești setarea tensiunii pentru a-ți provoca mușchii.
Opțiuni
Un alt beneficiu al bicicletei staționare este că multe dintre ele vin cu opțiuni. Unii au dispozitive care măsoară tensiunea arterială și ritmul cardiac în timp ce pedalați. Alții au fani, suporturi de băuturi și monitoare care arată caloriile pe care le-ați ars.
