Alergarea este o modalitate eficientă de a pierde sau de a menține greutatea corporală, de a-ți consolida capacitatea cardiovasculară și de a oferi picioarelor un antrenament excelent. Deoarece este o formă intensă de exerciții fizice, vă puteți aștepta la un anumit nivel de calmare și oboseală în quads, hamstrings și viței.
Pentru unii alergători, cu toate acestea, picioarele sunt amorțite atunci când aleargă. Acest lucru poate rezulta fie dintr-un proces treptat sau dintr-o dată brusc și poate fi legat fie de o problemă a fluxului de sânge, fie de o tulburare neurologică.
Anatomia picioarelor inferioare
Mușchii principali ai piciorului inferior sunt mușchii gastrocnemius și soleus ai gambei, care extind piciorul la gleznă și tibialis anterior al șinului, care flexează piciorul. Nervul tibial, o ramură a nervului sciatic, inervează toți acești mușchi.
Alimentarea cu sânge la vițel provine din artera tibială posterioară, o ramură a arterei poplitee care, la rândul ei, își are originea deasupra genunchiului din artera femurală; artera tibială anterioară furnizează luciul.
Boala vasculara periferica
Întreruperea fluxului de sânge către piciorul inferior - boala vasculară periferică - poate provoca durere, furnicături și amorțeală. Toate acestea apar mai frecvent și puternic, în timp ce alergați, din cauza necesităților crescute de oxigen ale mușchilor gambei și ale șinului în astfel de condiții.
Cauza imediată a amorței este arterioscleroza sau întărirea arterelor. Factorii de risc pentru arterioscleroză includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul și alte tipuri de boli vasculare. Rețineți că trebuie să aveți grijă de starea dvs. generală de circulație, chiar dacă alergați în mod regulat.
Deteriorarea nervului tibial
Amorteala la nivelul piciorului inferior în timpul alergării poate rezulta din presiunea asupra unei rădăcini a nervului spinal sau a unei alte localizări, departe de luci și viței. O altă cauză este însă afectarea directă a nervului tibial. Acest tip de vătămare se numește neuropatie și este cel mai adesea cauzat de o lovitură în partea din spate a genunchiului sau a gambei superioare.
Nervul tibial poate fi comprimat și în tunelul tarsal, ceea ce duce la amorțeală. Poate să apară și ca o consecință a diabetului și a altor boli care provoacă patologie pe întregul sistem nervos. Dacă amorțirea nu dispare singură sau revine frecvent, mai ales când durerea este și ea prezentă, solicitați ajutor medical.
Sciatica sau Iritarea radacina nervoasa
Nervul sciatic este un nerv lung, cu un diametru înalt, care eliberează ramuri pielii și mușchilor din fața și spatele picioarelor superioare și inferioare. Se derulează de la nivelul coloanei vertebrale lombosacrale prin mușchii feselor și în jos a coapsei în șiret și vițel, dând diverse ramuri pe parcurs.
Sciatica se referă nu la o boală în sine, ci la durere sau amorțeală, ca urmare a afectării unui nerv sau a unei alte structuri asupra nervului, de obicei aproape de originea sa. Uneori dispare de la sine, dar este posibil să aveți nevoie de gheață, terapie fizică și injecții de steroizi pentru a vă readuce pe drumuri, pe trasee și pe trasee.
Amortizarea inferioară a picioarelor poate fi, de asemenea, cauzată de ciupirea unui nerv, deoarece iese din coloana vertebrală - denumită în mod obișnuit compresia nervilor spinali. Această afecțiune în partea inferioară a spatelui, cunoscută sub numele de radiculopatie lombară, poate face ca picioarele să fie amorțite în timpul alergării. În timp ce simptomele tale ar putea fi la nivelul piciorului inferior, această afecțiune provine din coloana lombară din partea inferioară a spatelui.
