Obezitatea în rândul adolescenților a crescut încă din zorii secolului XXI, dar un mod în care un tânăr de 17 ani poate evita riscurile de sănătate legate de greutate este să mănânce o dietă echilibrată. Deși exercițiile fizice obișnuite contribuie, de asemenea, la sănătatea generală a unui adolescent, făcând alegeri alimentare nutritive și menținând la minimum consumul de băuturi și alimente nesănătoase, pot îmbunătăți bunăstarea adolescentului.
Măriți legumele, limitați zaharurile
În general, un tânăr de 17 ani ar trebui să mănânce o dietă pe bază de cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe, precum peștele, fasolea și păsările de curte. Aportul caloric specific pentru această grupă de vârstă variază în funcție de factori precum nivelul activității fizice a unui adolescent, dar femelele ar trebui să aibă zilnic între 1.800 și 2.400 de calorii, în timp ce bărbații ar trebui să aibă de la 2.000 la 3.200 de calorii zilnic. Adolescenții ar trebui să urmărească, de asemenea, să reducă consumul de alimente bogate în sodiu, zahăr și grăsimi saturate și trans. În plus, adolescenții trebuie să facă cel puțin o oră de exerciții pe zi, împreună cu o dietă sănătoasă.
