Strugurii sunt incredibil de buni pentru tine, oferindu-ți o varietate de vitamine, minerale și chiar fibre diferite. Este posibil, totuși, să mâncați prea multe struguri. Pre-porționați întotdeauna strugurii, în loc să învârtiți direct din pungă. În caz contrar, s-ar putea să apară reacții adverse negative. Dacă sunteți alergic la struguri, s-ar putea să aveți probleme chiar și prin intrarea în contact cu ei.
Creștere în greutate
Sigur, strugurii au o cantitate relativ redusă de calorii. O cană completă, care este de aproximativ 30 de struguri, are mai puțin de 105 calorii. Problema este, totuși, că strugurii sunt ușor de pop în gură. Dacă stai cu o pungă de struguri și pornești televizorul - înainte să-l știi - ai putea mânca cea mai mare parte a pungii. Dintr-o dată, gustarea dvs. cu 105 calorii se dublează sau se triplă în calorii, oferindu-vă în cele din urmă același număr de calorii pe care le-ați primi dintr-o masă întreagă. Dacă mâncați porții mari de struguri în mod regulat, fără să vă măsurați mai întâi dimensiunea porțiunilor, caloriile suplimentare vă pot determina să câștigați în greutate.
Supraîncărcare Carb
Ai nevoie de carbohidrați în dieta ta. Ele se transformă în principala sursă de energie a organismului tău - glucoza. Carbohidrații ar trebui să constituie între 45 și 65% din toate caloriile pe care le consumi, în conformitate cu Ghidul dietetic pentru americani. Adică 900 până la 1.300 de calorii din carbohidrați sau 225 - 325 grame zilnic, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Acea porție de 1 cană de struguri are mai mult de 27 de grame de carbohidrați. Dacă gustați liber struguri și nu acordați atenție dimensiunii de servire, puteți consuma rapid mai mult decât alocarea zilnică de carbohidrați. De asemenea, îți vei elimina echilibrul de macronutrienți, ceea ce înseamnă că, dacă aportul de carbohidrați este mare, aportul de proteine și grăsimi poate lipsi.
Probleme Gut
Veți obține o doză decentă de fibre din struguri - aproximativ 1, 5 grame de la 1 cană. Probabil asta nu este suficient pentru a provoca întreruperi în intestin. Dacă gustați o porție mare de struguri, totuși, creșteți aportul de fibre. Dacă nu consumați în mod regulat multă fibră, puteți observa un buimac inconfortabil în burtă după ce a devorat o porție mare, bogată în fibre de struguri. Deoarece corpul tău nu este obișnuit cu fibra, devine dificil să treci scaune, ceea ce este un semn de constipație. Uneori, fibra suplimentară are efectul opus, însă, lăsându-vă diaree, deoarece sistemul dvs. încearcă să expulzeze fibra suplimentară.
Atac de alergie
Nu este obișnuit să ai o alergie la struguri, deși se poate întâmpla. Dacă sunteți alergic la struguri, este posibil să obțineți stupi sau pete roșii pe pielea dvs. atingând struguri sau la scurt timp după ce le mâncați. În cazuri grave, este posibil să aveți dificultăți în respirație sau să intrați în șoc anafilactic. Doar pentru că ai o reacție alergică la struguri, însă nu înseamnă neapărat că ești alergic la fructul în sine. Este posibil să fiți alergic la pesticidul de pe struguri sau la drojdia sau mucegaiul care crește pe struguri. Singura modalitate de a fi sigur la ce ești alergic este să te supui testării alergenului de la cabinetul medicului sau printr-o trimitere la un centru de testare.
