Ceea ce purtați la antrenament este important. Ținuta și echipamentul dvs. vă pot ajuta să vă păstrați confortabil și, în unele cazuri, este foarte important pentru exercițiile pe care le faceți, cum ar fi pantofii buni pentru alergare. Purtarea unui hanorac în timp ce face eforturi pentru a promova arsurile calorice suplimentare are un merit, dar trebuie luat în considerare beneficiile sale minore și posibilele probleme de sănătate.
Ritm cardiac
Când alergi, ritmul cardiac crește pentru a oferi mușchilor corpului tău un aport adecvat de sânge îmbogățit cu oxigen. Cu cât inima îți bate mai repede, cu atât este necesară mai multă energie și astfel, cu atât mai multe calorii sunt arse. Când porți un hanorac, temperatura corpului crește, circulația crește și ritmul cardiac crește în efortul de a menține temperatura corpului. Ca urmare a acestei creșteri a ritmului cardiac, este posibil să ardeți mai multe calorii în timp ce purtați un hanorac, dar nu este întotdeauna o idee bună.
Extenuare de la caldura
Epuizarea căldurii apare atunci când temperatura corpului crește și corpul tău nu este în stare să țină pasul. Potrivit MayoClinic.com, epuizarea căldurii este deosebit de predispusă la apariția unei activități fizice intense. Dacă alergi într-un hanorac, puteți încuraja epuizarea căldurii sau o stare mai gravă, lovitură de căldură. Dacă alergați cu un hanorac și vă faceți prea cald, îndepărtați-l imediat. În cele din urmă, rămâneți întotdeauna hidratat, consumând multă apă când alergați.
consideraţii
Cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul rulării depinde de doi factori principali: intensitatea și durata. La frecvențe cardiace mai mari, veți arde mai repede caloriile. Dar activitățile mai intense nu sunt la fel de durabile. Joggingul sau mersul cu intensitate scăzută vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât alergând dacă îl faceți suficient de mult. Deoarece puloverele vor crește intensitatea exercițiului dvs., acestea pot limita durata atât de grav, încât acesta afectează beneficiile pentru arderea caloriilor a cămășii.
Transpirația mitului
Există un mit comun că purtarea unor straturi suplimentare de haine te face să slăbești mai repede, pentru că transpiri mai mult. În timp ce porți o pulover te va face să transpiri mai mult - și deși transpirația crescută arde indirect mai multe calorii prin ritmul cardiac crescut - majoritatea greutății pierdute prin transpirație sunt greutatea apei. Luptătorii și alți sportivi care încearcă să piardă cantități semnificative de greutate într-o perioadă scurtă de timp, adesea fac eforturi pentru a pierde din greutatea apei. Pierderea în greutate a apei este extrem de temporară și nu este o formă sănătoasă sau durabilă de pierdere în greutate.
