Deși consumul de suc de var nu este la fel de comun ca bea alte soiuri, cum ar fi sucul de portocale, poate fi o alegere sănătoasă, deoarece oferă o serie de vitamine și este o sursă bogată de carbohidrați. Sucul de tei vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece posedă mai multe caracteristici nutritive propice gestionării greutății. Cu toate acestea, sucul de tei nu poate fi potrivit pentru toate planurile de pierdere în greutate, iar aportul general de alimente determină, de asemenea, succesul tău.
calorii
Sucul de tei te poate ajuta să slăbești, deoarece este sărac în calorii. O cană de suc de lămâie furnizează 60 de calorii, ceea ce reprezintă doar 3 la sută din aportul zilnic sugerat de 2.000. Deoarece are un conținut scăzut de calorii, puteți arde caloriile în sucul de tei relativ repede; șapte minute de ture de înot ar fi suficiente pentru a arde 60 de calorii.
Fibră
Sucul de lămâie este sărac în fibre, cu doar 1 g în fiecare cană. Fibra ajută la asigurarea unei digestii sănătoase și, conform cercetărilor din numărul 2001 din „Revizuirea nutriției”, poate ajuta la pierderea în greutate prin creșterea sentimentelor de plinătate și reducerea apetitului la mesele ulterioare. Dacă fibrele sunt o preocupare primară a ta, consumul de var, mai degrabă decât sucul lor, poate fi benefic; 60 de calorii în valoare de calcar oferă 9 g de fibre.
Carbohidrați
Sucul de lime este bogat în carbohidrați, deoarece fiecare cană conține 20 g. Dintre acești carbohidrați, doar 4 g provin din zahăr. Corpul tău folosește carbohidrații ca sursă primară de energie, dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi eficiente pentru pierderea în greutate, așa că poate doriți să alegeți alimente mai scăzute în carbohidrați atunci când faceți dieta. Folosirea unor porții mici de suc de lime poate fi acceptată pentru o dietă cu conținut redus de carbohidrați; 1/4 ceașcă ar oferi doar 5 g de carbohidrați, așa că puteți utiliza acea cantitate sau mai puțin pentru a aromatiza alimentele în loc de sosuri sau pansamente bogate în carbohidrați.
Gras
Sucul de lămâie nu oferă grăsimi dietetice. Acest nutrient este dens în calorii, cu nouă calorii în fiecare gram, dar oferă și sentimente de plinătate, astfel că grăsimea poate fi benefică pentru pierderea în greutate. Beneficiile pot fi semnificative, deoarece cercetările publicate în ediția din iulie 2008 a „The New England Journal of Medicine” au descoperit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi erau inferioare dietelor cu conținut redus de carbohidrați și mediteraneeni pentru pierderea în greutate.
Vitamina C
Un aspect benefic de sucul de lime în ceea ce privește pierderea în greutate este conținutul său de vitamina C. Fiecare ceașcă de suc de lămâie furnizează 73 mg din acest nutrient, o vitamină pe care ediția din martie 2008 a „Jurnalului Internațional pentru Vitamină și Nutriție Cercetare” găsită poate încuraja greutatea redusă și grăsimea corporală.
