Presiunea canalului urechii nu poate provoca doar durere, dar vă poate afecta auzul și echilibrul. Exercițiile de gât pentru ameliorarea presiunii canalului urechii pot fi utilizate împreună cu medicamente și recomandările medicului dumneavoastră atunci când aveți presiune pe canalul urechii.
Pe lângă presiunea cauzată de durerile de urechi și infecții, o anumită presiune la nivelul urechii și maxilarului poate rezulta din articulația temporomandibulară sau TMJ, tulburări și alte afecțiuni legate de articulații. Exercițiile de bază ale gâtului vă vor ajuta să slăbiți mușchii din jurul maxilarului dvs., care pot ameliora indirect presiunea canalului.
Presiune în urechi și gât
Barotrauma urechii este cauzată de o schimbare a presiunii în ceea ce privește mijlocul urechii și mediul exterior. Barotrauma poate provoca presiune în urechi și gât. Acest lucru este frecvent întâlnit pe avioane în timpul ascensiunii și coborârii. Pe lângă înghițirea, gumă de mestecat și căscatul, persoanele pot efectua anumite exerciții ale gâtului pentru a ajuta la eliberarea presiunii în ureche.
CUM S-O FACE: Începeți prin a-ți da jos maxilarul, așezând ambele mâini pe părțile laterale ale gâtului. Pe măsură ce coborâți maxilarul, expirați încet, ținându-vă degetele pe gât și sub maxilar pentru a vă asigura că vă coborâți în mod corespunzător maxilarul. Respirați și ieșiți profund de mai multe ori, în timp ce vă aflați în această poziție.
Masaj de drenaj limfatic
Masajul de drenaj limfatic este conceput pentru a calma presiunea în ureche, precum și pentru a calma durerile urechii.
CUM SĂ FACE: Așezați-vă pe partea dvs. cu picioarele drepte și brațele în părțile laterale. Plasați-vă ferm indexul și degetele mijlocii în spatele osului maxilarului și sub ureche. Glisați-vă pe gât, aplicând presiune asupra regiunii în timp ce alunecați în jos. Repetați acest lucru de 10 până la 15 ori pe ambele părți ale gâtului înainte de a vă opri.
Izometrie extensie gât
Exercițiile fizice vă vor ajuta să îmbunătățiți puterea și intervalul de mișcare la nivelul gâtului dvs., indirect vă vor ajuta să reduceți presiunea canalului urechii în timpul modificărilor presiunii externe.
CUM S-O FACE: Stai drept cu picioarele plate pe podea și brațele în lateral. Luați-vă mâna dreaptă și așezați-o direct în spatele gâtului și a bazei craniului. De acolo, aplicați o presiune ușoară pe partea din spate a capului. Rezistați acestei presiuni menținând capul în aceeași poziție. Repetați până la oboseală.
Exercițiu de rotație a gâtului
Acest exercițiu vă poate ajuta să reduceți presiunea canalului urechii prin slăbirea mușchilor și a gâtului.
CUM S-O FACE: Așezați-vă direct cu amândouă picioarele pe podea. De aici, rotiți încet capul și gâtul spre dreapta, continuând să se rotească până când capul este paralel cu umărul drept. Reveniți încet la poziția inițială și repetați, mergând pe ambele sensuri până la oboseală. Pe măsură ce îmbunătățiți, așezați o mână pe gât pentru a asigura o ușoară rotație în timpul exercițiului.
Opțiuni pentru eliberarea presiunii urechii
Un exercițiu simplu de respirație este o altă opțiune pentru a elibera presiunea urechii.
CUM SĂ FACE: Respirați. Conectați nasul și închideți gura. Fără a elibera această presiune, expirați ușor ca și cum vă suflați nasul. Acest lucru ar putea să scoată un sunet în urechi, deoarece tuburile din urechi se deschid pentru a regla presiunea.
: Puncte de accupresiune pentru o ureche congestionată
