Simțiți frigul pe măsură ce timpul scade? Ajungeți pentru un bol copios de supă de tăiței. Ciorbele cu fidea sunt modalități ușoare și gustoase de a-ți rezolva „carbohidrații buni”: alegeți pur și simplu tăiței cu cereale integrale sau pe bază de leguminoase. De asemenea, puteți ajusta cantitatea de sare adăugată în funcție de nevoile dvs. de sănătate și gust. Mai mult, fiecare dintre rețetele noastre sănătoase necesită doar 20 de minute sau mai puțin de gătit cu plită! Simțiți-vă liber să o faceți din timp, apoi răcoriți și reîncălziți după dorință. (Sugestie: Separați tăiței de pe bulion pentru a nu le tăia tăițurii să absoarbă cea mai mare parte a ciorbei gustoase).
Simțiți frigul pe măsură ce timpul scade? Ajungeți pentru un bol copios de supă de tăiței. Ciorbele cu fidea sunt modalități ușoare și gustoase de a-ți rezolva „carbohidrații buni”: alegeți pur și simplu tăiței cu cereale integrale sau pe bază de leguminoase. De asemenea, puteți ajusta cantitatea de sare adăugată în funcție de nevoile dvs. de sănătate și gust. Mai mult, fiecare dintre rețetele noastre sănătoase necesită doar 20 de minute sau mai puțin de gătit cu plită! Simțiți-vă liber să o faceți din timp, apoi răcoriți și reîncălziți după dorință. (Sugestie: Separați tăiței de pe bulion pentru a nu le tăia tăițurii să absoarbă cea mai mare parte a ciorbei gustoase).
1. Supă de zarzavuri asiatice sănătoase și ciorbă de nuci Soba
Această ciorbă de tăițe soba va câștiga peste papilele gustative la prima plămadă. Dispune de sos de soia tamari preparat în mod natural, oțet de orez și ghimbir. Dar există mai multe: veți obține o gamă colorată de legume - bok choy, ardei gras și solzi - și o cantitate generoasă de tăiței soba. Atunci când selectați soba, alegeți un soi de 100% din hrișcă pentru a pompa beneficiile pe bază de plante. Deși „grâul” este în nume, hrișca nu este de fapt un bob; este o sămânță de fructe care nu conține gluten. Pe lângă faptul că gustă delicioase nuci, hrișca poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului.
Această ciorbă de tăițe soba va câștiga peste papilele gustative la prima plămadă. Dispune de sos de soia tamari preparat în mod natural, oțet de orez și ghimbir. Dar există mai multe: veți obține o gamă colorată de legume - bok choy, ardei gras și solzi - și o cantitate generoasă de tăiței soba. Atunci când selectați soba, alegeți un soi de 100% din hrișcă pentru a pompa beneficiile pe bază de plante. Deși „grâul” este în nume, hrișca nu este de fapt un bob; este o sămânță de fructe care nu conține gluten. Pe lângă faptul că gustă delicioase nuci, hrișca poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului.
2. Lemony greceasca turceasca carne si supa de macaroane
Chiftele suculente nu sunt rezervate doar pentru spaghete, ci sunt încântătoare și în supă. Chiftele noastre sănătoase sunt făcute din curcan slab. Și dăm acestei supe o răsucire grecească, aruncând în mărar proaspăt, lămâie și usturoi. Mazărea verde adaugă vitaminele B-1, C și K, în timp ce macaroanele cotului de grâu integral și pesmetul oferă un impuls de cereale integrale. Bucurarea de grâu integral este asociată cu beneficiile anti-inflamatorii care promovează sănătatea. Opa!
Chiftele suculente nu sunt rezervate doar pentru spaghete, ci sunt încântătoare și în supă. Chiftele noastre sănătoase sunt făcute din curcan slab. Și dăm acestei supe o răsucire grecească, aruncând în mărar proaspăt, lămâie și usturoi. Mazărea verde adaugă vitaminele B-1, C și K, în timp ce macaroanele cotului de grâu integral și pesmetul oferă un impuls de cereale integrale. Bucurarea de grâu integral este asociată cu beneficiile anti-inflamatorii care promovează sănătatea. Opa!
3. Supa de rosii mexicane, fasole neagra si pasta de porumb
Îți dorești o mâncare mexicană din suflet? Acest bulion obține o mulțime de arome - și licopen prietenos cu inima - din roșiile zdrobite prăjite. Dar „căldura” de la jalapeno și zing-ul din tei este cea care face ca aromele să răsară. Pasta pe bază de porumb și fasolea neagră fac ca supă să fie demnă de intrare. Completează totul cu avocado Hass tocat, care oferă bunătăți cremoase și acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă.
Credit: Jackie NewgentÎți dorești o mâncare mexicană din suflet? Acest bulion obține o mulțime de arome - și licopen prietenos cu inima - din roșiile zdrobite prăjite. Dar „căldura” de la jalapeno și zing-ul din tei este cea care face ca aromele să răsară. Pasta pe bază de porumb și fasolea neagră fac ca supă să fie demnă de intrare. Completează totul cu avocado Hass tocat, care oferă bunătăți cremoase și acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă.
4. Ciorba de garnituri de pui rotiserie cu stil de viață sănătos
Supa de taitei de pui este una dintre așa-numitele cure-alls. Cercetările descoperă că supa de pui conține diverse componente care favorizează sănătatea, inclusiv proprietăți antiinflamatorii care pot reduce simptomele infecțiilor comune ale tractului respirator superior. Din fericire, este și gustoasă! Acestea au inspirat în mod tradițional ciorba de tăiței cu tăiței, cu fusilli de grâu integral, piept de pui rotisor și o linie de „căldură” de curățare a sinusurilor din sosul de ardei iute. Te simți creativ? Pregătiți această supă în stil italian, adăugând puțină usturoi și presărat cu parmezan.
Credit: Jackie NewgentSupa de taitei de pui este una dintre așa-numitele cure-alls. Cercetările descoperă că supa de pui conține diverse componente care favorizează sănătatea, inclusiv proprietăți antiinflamatorii care pot reduce simptomele infecțiilor comune ale tractului respirator superior. Din fericire, este și gustoasă! Acestea au inspirat în mod tradițional ciorba de tăiței cu tăiței, cu fusilli de grâu integral, piept de pui rotisor și o linie de „căldură” de curățare a sinusurilor din sosul de ardei iute. Te simți creativ? Pregătiți această supă în stil italian, adăugând puțină usturoi și presărat cu parmezan.
5. Phoane vegane sănătoase Butternut Squo Pho cu var și busuioc
Pho este o supă savuroasă de tăițe vietnameze care include de obicei pui sau vită. Dar versiunea noastră vegană se mândrește cu toată aroma fără nici o carne. Veți folosi o cantitate generoasă de tăiței de udon de orez brun pentru a face această supă cu aromă completă. Și inclusiv squashut-ul butternut oferă o mulțime de culoare plăcută și nutriție înainte de plante. Squash Butternut este deosebit de bogat în carotenoizi - și anume beta-caroten, luteină și violaxantină. Și nu uitați să-l rugați cu var de zesty și busuioc parfumat.
Credit: Jackie NewgentPho este o supă savuroasă de tăițe vietnameze care include de obicei pui sau vită. Dar versiunea noastră vegană se mândrește cu toată aroma fără nici o carne. Veți folosi o cantitate generoasă de tăiței de udon de orez brun pentru a face această supă cu aromă completă. Și inclusiv squashut-ul butternut asigură o mulțime de culoare plăcută și nutriție înainte de plante. Squash Butternut este deosebit de bogat în carotenoizi - și anume beta-caroten, luteină și violaxantină. Și nu uitați să-l rugați cu var de zesty și busuioc parfumat.
6. Usturoiul alb cu fasole albă, spanac și pastă
Această supă satisfăcătoare este, practic, o garnitură de paste italiene, o parte de verdeață și un bol de ciorbă toate într-una. În timp ce rețeta noastră folosește farfalle cu cereale integrale, nu ezitați să folosiți orice tăiță cu cereale integrale pe care o doriți. Această supă izbucnește cu fasole albă și spanac, care conțin folati sănătoși pentru inimă. Iar dacă încercați să vă gestionați greutatea, poate cea mai bună parte a acestei ciorbe scrumptious este că este sățioasă, datorită fibrelor și proteinelor din fasole.
Credit: Jackie NewgentAceastă supă satisfăcătoare este, practic, o garnitură de paste italiene, o parte de verdeață și un bol de ciorbă toate într-una. În timp ce rețeta noastră folosește farfalle cu cereale integrale, nu ezitați să folosiți orice tăiță cu cereale integrale pe care o doriți. Această supă izbucnește cu fasole albă și spanac, care conțin folati sănătoși pentru inimă. Și dacă încercați să vă gestionați greutatea, poate cea mai bună parte a acestei ciorbe scrumptious este că este sățioasă, datorită fibrelor și proteinelor din fasole.
Tu ce crezi?
Includeți regulat ciorba în planul dvs. de mâncare? De ce sau de ce nu? Îți place ciorba cu conținut scăzut de sodiu? Aveți un truc culinar personal pentru a face gustul de supă cu conținut scăzut de sodiu? Care este tipul tău preferat de supă pentru a comanda sau prepara? Vă rugăm lăsați un comentariu mai jos și anunțați-ne.
Credit: tbralnina / iStock / Getty ImagesIncludeți regulat ciorba în planul dvs. de mâncare? De ce sau de ce nu? Îți place ciorba cu conținut scăzut de sodiu? Aveți un truc culinar personal pentru a face supă cu conținut scăzut de sodiu? Care este tipul tău preferat de supă pentru a comanda sau prepara? Vă rugăm lăsați un comentariu mai jos și anunțați-ne.
