Biotina este una dintre vitaminele complexului B și este esențială pentru sănătatea organismului. Important pentru transformarea carbohidraților în energie, biotina ajută, de asemenea, la metabolizarea grăsimilor și a proteinelor. Ca în cazul tuturor vitaminelor B, biotina ajută la păstrarea părului, pielii, ochilor, ficatului și sistemului nervos puternic și sănătos, spune Universitatea din Maryland Medical Center. Dacă aveți deficiență de vitamina B, aceste părți ale corpului dvs. pot suferi. Deși deficiența de biotină nu este frecventă, există mai multe cauze notabile.
Cauzele deficienței
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, deficiența adevărată de biotină este rară. Cu toate acestea, unele situații pot provoca deficiență de biotină. Consumul unui număr mare de albus de ou zilnic pentru o perioadă prelungită - săptămâni până la ani - poate provoca epuizarea biotinei, deoarece albusul de ou conține o proteină care împiedică absorbția biotinei. Alte cauze includ utilizarea pe termen lung a antibioticelor, care pot epuiza flora intestinală producătoare de biotină; utilizarea nutriției parenterale pentru perioade îndelungate; și anumite tulburări de absorbție, spune Centrul Medical al Universității din Maryland. Simptomele deficitului de biotină includ pielea solzoasă, unghiile fragile, părul subțire, ochii uscați, oboseala, pierderea poftei de mâncare, depresie și fisuri în colțurile gurii.
Surse de biotină
Cea mai bună sursă de biotină este carnea de organe de animale, cum ar fi ficatul și rinichii, spune Universitatea de Stat din Carolina de Nord. Cu toate acestea, numeroase alte alimente conțin și biotină, inclusiv gălbenușuri de ou, soia, drojdie de bere, tărâțe de orez, ovăz fiert, banane, grâu, nuci și lapte. În plus, anumite bacterii care există în mod natural în tractul intestinal produc biotină pentru utilizarea corpului.
Creșterea biotinei
consideraţii
Consultați medicul înainte de a lua orice supliment de vitamine. Deși pot părea naturale și sănătoase, chiar și suplimentele de vitamine pot provoca reacții adverse neplăcute la unele persoane sau interacționează problematic cu anumite medicamente. De asemenea, medicul dumneavoastră poate evalua dacă sunteți cu adevărat deficienți de biotină.
