Dacă mereu scrâșnești pe ușă dimineața, ai noroc. Fiecare dintre aceste ovăz frumos stratificat peste noapte poate fi făcut în avans - economisindu-vă timp prețios dimineața. Izbucnind cu arome și texturi, aceste parfete prezintă ingrediente pe care le puteți amesteca și potrivi cu ușurință. Iar adăugarea iaurtului sau laptelui de nuci crește proteine și calciu. Simțiți-vă liber să aruncați și unele nuci sau semințe deasupra. Ovăzul ține bine la frigider câteva zile, astfel încât să poți chiar dubla sau tripla rețetele. Nu aveți fructe proaspete pe mână? Fructele congelate funcționează la fel de bine. Aceste parcuri sunt atât de ușor (și delicioase!), Este posibil să aștepți cu nerăbdare să te dai jos din pat.
Dacă mereu scrâșnești pe ușă dimineața, ai noroc. Fiecare dintre aceste ovăz frumos stratificat peste noapte poate fi făcut în avans - economisindu-vă timp prețios dimineața. Izbucnind cu arome și texturi, aceste parfete prezintă ingrediente pe care le puteți amesteca și potrivi cu ușurință. Iar adăugarea iaurtului sau laptelui de nuci crește proteine și calciu. Simțiți-vă liber să aruncați și unele nuci sau semințe deasupra. Ovăzul ține bine la frigider câteva zile, astfel încât să poți chiar dubla sau tripla rețetele. Nu aveți fructe proaspete pe mână? Fructele congelate funcționează la fel de bine. Aceste parcuri sunt atât de ușor (și delicioase!), Este posibil să aștepți cu nerăbdare să te dai jos din pat.
1. Parfait de căpșuni și ovăz de căpșune
Acest parfait de mic dejun izbucnește cu căpșuni și piersici vibrante, bogate în vitamine C și A. Simțiți-vă liber să folosiți fructe înghețate dacă nu puteți găsi fructe proaspete. Mierea ușor dulce se îmbină frumos cu laptele cremos.
Acest parfait de mic dejun izbucnește cu căpșuni și piersici vibrante, bogate în vitamine C și A. Simțiți-vă liber să folosiți fructe înghețate dacă nu puteți găsi fructe proaspete. Mierea ușor dulce se îmbină frumos cu laptele cremos.
2. Parfait de cacao, secară și zmeură
Fulgi de secară sunt la fel de versatili ca vărul lor mai cunoscut - ovăz - pentru orice, de la micul dejun până la pilafi. Pot fi chiar folosite pentru a face prăjituri delicioase. Secară poate ajuta la formarea forței și la eliminarea migrenelor. Această rețetă este suficient de ușoară pentru a face orice noapte a săptămânii.
Credit: Susan MarqueFulgi de secară sunt la fel de versatili ca vărul lor mai cunoscut - ovăz - pentru orice, de la micul dejun până la pilafi. Pot fi chiar folosite pentru a face prăjituri delicioase. Secară poate ajuta la formarea forței și la eliminarea migrenelor. Această rețetă este suficient de ușoară pentru a face orice noapte a săptămânii.
3. Parfait de vanilie, căpșune și smochine
Veți fi încântat să vă treziți la mirosul liniștitor al vaniliei. Acest parfait pentru micul dejun include, de asemenea, căpșuni colorate viu și smochin. Căpșunile sunt o sursă fantastică de vitamina C și se știe că au proprietăți antivirale. Smochinele pot beneficia de digestie, iar iaurtul adaugă o sursă cremoasă de proteine.
Credit: Susan MarqueVeți fi încântat să vă treziți la mirosul liniștitor al vaniliei. Acest parfait pentru micul dejun include, de asemenea, căpșuni colorate viu și smochin. Căpșunile sunt o sursă fantastică de vitamina C și se știe că au proprietăți antivirale. Smochinele pot beneficia de digestie, iar iaurtul adaugă o sursă cremoasă de proteine.
4. Fructele tropicale și parfumul Quinoa
Folosiți fructe înghețate prealabile pentru un parfait ușor de preparat, care izbucnește cu aromă. Quinoa este o proteină completă, iar asocierea ei cu laptele preferat creează o cereală rece foarte satisfăcătoare. Atât ananasul, cât și papaya ajută la digestie, iar enzimele lor ajută la crearea texturii cremoase și dulci a acestui parfait.
Credit: Susan MarqueFolosiți fructe înghețate prealabile pentru un parfait ușor de preparat, care izbucnește cu aroma. Quinoa este o proteină completă, iar asocierea ei cu laptele preferat creează o cereală rece foarte satisfăcătoare. Atât ananasul, cât și papaya ajută la digestie, iar enzimele lor ajută la crearea texturii cremoase și dulci a acestui parfait.
5. Parfait de cacao și vanilie
Deși cacao și vanilie sună ca delicatese pentru desert, acest mic dejun este suficient de sănătos pentru a te trezi. Combinația de cacao cu un nivel ridicat de antioxidanți și banane bogate în potasiu fac din acesta un mic dejun dulce care te va menține energizat. Este, de asemenea, un mod delicios de a-i determina pe mâncătorii sănătoși să înceapă dimineața cu ceva hrănitor.
Credit: Susan MarqueDeși cacao și vanilie sună ca delicatese pentru desert, acest mic dejun este suficient de sănătos pentru a te trezi. Combinația de cacao cu un nivel ridicat de antioxidanți și banane bogate în potasiu fac din acesta un mic dejun dulce care te va menține energizat. Este, de asemenea, un mod delicios de a-i determina pe mâncătorii sănătoși să înceapă dimineața cu ceva hrănitor.
6. Parfum de plăcintă cu ovăz din Apple
Treziți-vă la aromele dulci ale plăcintei cu mere. Merele conțin atât acizi malici cât și tartari, care pot ajuta la digestie. Bogat în fibre și sărac în zahăr, acest parfait obține cea mai mare parte a dulceaței sale din sucul de mere. Ghimbirul și scorțișoara dau acestei rețete note calde de plăcintă cu mere. Adăugați o păpușă de iaurt cu vanilie pentru un efect la la mode.
Credit: Susan MarqueTreziți-vă la aromele dulci ale plăcintei cu mere. Merele conțin atât acizi malici cât și tartari, care pot ajuta la digestie. Bogat în fibre și sărac în zahăr, acest parfait obține cea mai mare parte a dulceaței sale din sucul de mere. Ghimbirul și scorțișoara dau acestei rețete note calde de plăcintă cu mere. Adăugați o păpușă de iaurt cu vanilie pentru un efect la la mode.
7. Parfum de afine, banane și ovăz portocaliu
Banana congelată se transformă în cremă moale, servită atunci când este amestecată, ceea ce conferă acestui parfait textura netedă - fără adăugarea de iaurt. Sucul de portocale și afine proaspete adaugă strălucire și imunitate care crește vitamina C. Acest parfait se umple suficient pentru a vă lăsa satisfăcut până la ora prânzului.
Credit: Susan MarqueBanana congelată se transformă în cremă moale, servită atunci când este amestecată, ceea ce conferă acestui parfait textura netedă - fără adăugarea de iaurt. Sucul de portocale și afine proaspete adaugă strălucire și imunitate care crește vitamina C. Acest parfait se umple suficient pentru a vă lăsa satisfăcut până la ora prânzului.
Tu ce crezi?
Sunteți tipul de relaxare și de plăcere-mic dejun sau preferați micul dejun cu care puteți apuca și ieși ușor cu ușa? Ați făcut ovăz peste noapte înainte? Care este rețeta ta preferată? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: nata_vkusidey / Adobe StockSunteți tipul de relaxare și de plăcere-mic dejun sau preferați micul dejun cu care puteți apuca și ieși ușor cu ușa? Ați făcut ovăz peste noapte înainte? Care este rețeta ta preferată? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
