Deși este probabil mai cunoscut pentru căderea sa de la har, decât pentru performanțele sale din interiorul ringului, „Fierul” Mike Tyson a fost unul dintre cei mai formidabili campioni de box din istoria sportului. El a combinat puterea brută și atletismul cu o ferocitate nestăpânită a venit timp de luptă, dar tehnicile și corpul său au fost rafinate prin nenumărate ore petrecute la antrenament.
Forța și condiționarea
Aptitudinile de box sunt esențiale pentru a reuși la cele mai înalte niveluri ale sportului, dar nu vor însemna nimic dacă nu puteți parcurge distanța atunci când este nevoie. Rutina de antrenament a lui Tyson a fost împărțită între rezistența și munca de explozie. După ce a făcut jogging mai mult de 3 km dimineața și a făcut rafale timp de 12 runde după-amiaza, Tyson va efectua 2000 de asezări, 500 de scufundări, 500 de presări, 500 de ridicări de umeri și gât.
Antrenament de îndemânare
Cus D'Amato a fost primul antrenor de box al lui Mike Tyson. D'Amato a cunoscut-o pe Tyson când viitoarea campioană era un tânăr în vârstă de 13 ani. D’Amato a văzut un talent extraordinar în Tyson și l-a transformat într-un luptător talentat, făcându-l să se antreneze timp de 50 până la 60 de ore pe săptămână ca adolescent, alternând între munca în geantă și sparring. Tyson a devenit puternic cu ambele mâini, onorându-i pe o pungă grea pe care cei mai mulți tineri luptători ar fi evitat-o.
sparring
Poate cea mai importantă componentă a antrenamentului pentru orice boxer competitiv este sparring. Mike Tyson ar sparge 10 - 12 runde la prânz, urmată de alte șase runde la 3 pm, șase zile pe săptămână. Antrenorul D'Amato nu i-a permis să poarte căptușeală în timpul antrenamentului, deoarece a simțit că echipamentul de protecție le dă luptătorilor un fals sentiment de securitate.
Dieta și nutriția
Pentru ca Tyson să nu-și spargă corpul pe tot parcursul unui lagăr de antrenament, a trebuit să țină un regiment regim alimentar și un program de nutriție. Instructorul lui Tyson l-a purtat într-o dietă constantă umplută cu carbohidrați pentru combustibil în timpul antrenamentului și proteine pentru regenerarea mușchilor. Cu toate acestea, chiar și un campion disciplinat, precum Tyson, a fost prins înșelând mâncând gustări zaharoase din când în când.
