Avem câteva bile de energie grozave pentru tine! Aceste mușcături scrumptious sunt distractive de mâncat și minunate pentru tine. Bilele noastre de energie oferă un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi bune. Cu cel puțin patru grame de proteine pe porție, aceste tratamente sunt ideale după un antrenament. Toate bilele noastre de proteine sunt o briză de făcut - nu este necesară coacerea. De la „brownie” de cânepă la brânză savuroasă de capră, smochine și fistic, există o combinație de arome care să mulțumească fiecare palat. Așadar, indiferent dacă vă așteptați în geantă sau în geanta de gimnastică, puteți aștepta cu nerăbdare să gustați aceste gustări convenabile, de dimensiuni mușcate.
Avem câteva bile de energie grozave pentru tine! Aceste mușcături scrumptious sunt distractive de mâncat și minunate pentru tine. Bilele noastre de energie oferă un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi bune. Cu cel puțin patru grame de proteine pe porție, aceste tratamente sunt ideale după un antrenament. Toate bilele noastre de proteine sunt o briză de făcut - nu este necesară coacerea. De la „brownie” de cânepă la brânză savuroasă de capră, smochine și fistic, există o combinație de arome care să mulțumească fiecare palat. Așadar, indiferent dacă vă așteptați în geantă sau în geanta de gimnastică, puteți aștepta cu nerăbdare să gustați aceste gustări convenabile, de dimensiuni mușcate.
1. Ciocolată și năut
Dacă sunteți pasionați de aluatul cu bucăți de ciocolată, veți găsi că aceste mușcături sunt o adevărată delicioasă. Pot avea gust de aluat cu fursecuri, dar aici se opresc asemănările - acestea sunt de fapt bune pentru tine! Veți obține o mulțime de proteine dintr-o combinație de năut, semințe de in, mălai și pudră de arahide. Constând din alune prăjite mărunțit, pulberea de arahide este o sursă de proteine pentru alimente întregi. Și atunci când alegeți ce chipsuri de ciocolată să includeți, mergeți cu ciocolată dulce mai degrabă decât ciocolată semisweet pentru mai mulți polifenoli de cacao sănătoși pentru inimă.
Dacă sunteți pasionați de aluatul cu bucăți de ciocolată, veți găsi că aceste mușcături sunt o adevărată delicioasă. Pot avea gust de aluat cu fursecuri, dar aici se opresc asemănările - acestea sunt de fapt bune pentru tine! Veți obține o mulțime de proteine dintr-o combinație de năut, semințe de in, mălai și pudră de arahide. Constând din alune prăjite fin zdrobite, pulberea de arahide este o sursă de proteine pentru alimente întregi. Și atunci când alegeți ce chipsuri de ciocolată să includeți, mergeți cu ciocolată dulce mai degrabă decât ciocolată semisweet pentru mai mulți polifenoli de cacao sănătoși pentru inimă.
2. Nuci și sare de mare
Arahide sau fistic? Nu trebuie să decideți ce piuliță este preferata voastră. Aveți amândouă în această rețetă dulce, sărată, de nuci. Are atât unt de arahide cât și fistic prăjit. Pe lângă furnizarea de proteine pe bază de plante, fisticul și alunele furnizează cantități notabile de fitosteroli, care joacă un rol în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Doar introduceți una dintre aceste tratamente în gură de fiecare dată când aveți nevoie de un pic de preluare de energie sau de o mușcătură rapidă după antrenament.
Arahide sau fistic? Nu trebuie să decideți ce piuliță este preferata voastră. Aveți amândouă în această rețetă dulce, sărată, de nuci. Are atât unt de arahide cât și fistic prăjit. Pe lângă furnizarea de proteine pe bază de plante, fisticul și alunele furnizează cantități notabile de fitosteroli, care joacă un rol în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Doar introduceți una dintre aceste tratamente în gură de fiecare dată când aveți nevoie de un pic de preluare de energie sau de o mușcătură rapidă după antrenament.
3. nucă de cocos, nuci și curmale
Pentru un gust din tropice, bateți un lot din aceste mușcături acoperite cu nucă de cocos. O mare parte din aroma lor provine din portocală și coajă de var, așa că nu uitați să le includeți atât în rețetă. Bilele sunt formate din caju, migdale și curmale uscate. Și nu reduceți beneficiile pentru sănătate pentru datele; dulceața lor excepțională vine cu o cantitate semnificativă de fibre, potasiu, magneziu și antioxidanți.
Pentru un gust din tropice, bateți un lot din aceste mușcături acoperite cu nucă de cocos. O mare parte din aroma lor provine din portocală și coajă de var, așa că nu uitați să le includeți atât în rețetă. Bilele sunt formate din caju, migdale și curmale uscate. Și nu reduceți beneficiile pentru sănătate pentru datele; dulceața lor excepțională vine cu o cantitate semnificativă de fibre, potasiu, magneziu și antioxidanți.
4. Mic dejun Granola
A nu avea un mic dejun adecvat, echilibrat, este o idee proastă. Dar în lumea reală, nu există întotdeauna suficient timp. Din fericire, dacă aveți aceste bilute inspirate de micul dejun în frigider sau congelator, sărirea micului dejun nu va mai fi necesară. Pentru o masă, apucați una sau două bile, împreună cu un iaurt grecesc, hrănit cu iarbă, dacă puteți. În caz contrar, savurați-le ca o gustare de amiază. Au o mulțime de ovăz pentru a-ți reduce aportul de fibre solubile și pentru toată ziua.
Credit: Jackie NewgentA nu avea un mic dejun adecvat, echilibrat, este o idee proastă. Dar în lumea reală, nu există întotdeauna suficient timp. Din fericire, dacă aveți aceste bilute inspirate de micul dejun în frigider sau congelator, sărirea micului dejun nu va mai fi necesară. Pentru o masă, apucați una sau două bile, împreună cu un iaurt grecesc, hrănit cu iarbă, dacă puteți. În caz contrar, savurați-le ca o gustare de amiază. Au o mulțime de ovăz pentru a-ți reduce aportul de fibre solubile și pentru toată ziua.
5. „Brownie” de cânepă cu ciocolată închisă
În ceea ce privește nutriția, este ca și cum ar fi bătutul de brownie sărit! În loc să folosească cantități excesive de carbohidrați extrem de prelucrați, această rețetă constă în fasole neagră, unt de arahide, ovăz, pudră de cacao neindulcit, extract pur de vanilie, ulei de nucă de nucă de cocos nerefinat, sare de mare, semințe de cânepă și doar suficient nectar de nucă de cocos (sau miere) dulceaţă. O listă de ingrediente inspirată de brownie nu devine mult mai „curată” decât aceasta. Dar aceste mușcături de energie sunt atât de gustoase încât nici nu vei observa că sunt sănătoase.
Credit: Jackie NewgentÎn ceea ce privește nutriția, este ca și cum ar fi bătutul de brownie sărit! În loc să folosească cantități excesive de carbohidrați extrem de prelucrați, această rețetă constă în fasole neagră, unt de arahide, ovăz, pudră de cacao neindulcit, extract pur de vanilie, ulei de nucă de nucă de cocos nerefinat, sare de mare, semințe de cânepă și doar suficient nectar de nucă de cocos (sau miere) dulceaţă. O listă de ingrediente inspirată de brownie nu devine mult mai „curată” decât aceasta. Dar aceste mușcături de energie sunt atât de gustoase încât nici nu vei observa că sunt sănătoase.
6. Brânză de capră, smochine și fistic
7. „Pie” de pecan
Vrei să îți protejezi sistemul nervos? Cercetările sugerează că a avea aproximativ o mână de pecani în fiecare zi ar putea ajuta cu adevărat. Așa că mergeți mai departe și apucați câteva. Aceste bile sunt o modalitate aromată și sănătoasă de a se bucura de pecan, precum și multe altele, inclusiv cereale integrale și semințe. Deliciul emană o esență delicioasă, asemănătoare plăcintei, care provine din curmale, sirop de arțar pur, extract pur de vanilie și scorțișoară. Dar, în timp ce o felie de plăcintă cu pecan poate conține până la 500 de calorii, aceste tratamente conțin mult mai puțin.
Credit: Jackie NewgentVrei să îți protejezi sistemul nervos? Cercetările sugerează că a avea aproximativ o mână de pecani în fiecare zi ar putea ajuta cu adevărat. Așa că mergeți mai departe și apucați câteva. Aceste bile sunt o modalitate aromată și sănătoasă de a se bucura de pecan, precum și multe altele, inclusiv cereale integrale și semințe. Deliciul emană o esență delicioasă, asemănătoare plăcintei, care provine din curmale, sirop de arțar pur, extract pur de vanilie și scorțișoară. Dar, în timp ce o felie de plăcintă cu pecan poate conține până la 500 de calorii, aceste tratamente conțin mult mai puțin.
Tu ce crezi?
Ați mai încercat să gustați pe bilele de proteine înainte? Care dintre acestea ai încerca? Care este modalitatea ta preferată de a-ți reduce aportul de proteine? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: Zbarovskiy96 / iStock / Getty ImagesAți mai încercat să gustați pe bilele de proteine înainte? Care dintre acestea ai încerca? Care este modalitatea ta preferată de a-ți reduce aportul de proteine? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
