Merele sunt relativ bogate în fibre alimentare. Pentru cineva care se confruntă cu constipația ca urmare a sindromului de colon iritabil sau IBS, consumul acestora se poate dovedi adesea benefic. Fibrele dietetice pot ajuta la înmuierea scaunului, făcând mult mai ușor să treacă. Totuși, alți suferinzi de IBS pot să nu se bucure de aceleași rezultate. Merele - și alte fructe crude, pentru această chestiune - pot declanșa sau chiar agrava simptomele IBS din creșterea gazelor intestinale.
Fibre dietetice
Fibra dietetică din mere - și alte fructe, legume și cereale integrale - tinde să treacă prin stomac și intestinul subțire relativ intact. Abia când fibra ajunge în intestinul gros, începe să se descompună, dar această descompunere nu este rezultatul acizilor și enzimelor. În schimb, bacteriile facilitează procesul, producând produse secundare de hidrogen, dioxid de carbon și, uneori, metan. Combinate, cele trei sunt de altfel cunoscute sub numele de gaze intestinale.
Efecte
Împreună cu acest gaz, poate începe să prezentați și câteva balonări, precum și alte simptome asociate cu IBS, cum ar fi dureri abdominale, crampe și diaree. Ca orice afecțiune digestivă, simptomele pot varia în severitate de la ușoare până la severe. De fapt, bolnavii de IBS cu nervi mai sensibili pot experimenta un disconfort mare atunci când adaugă fibre la dietă, avertizează Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii.
Măsuri de îngrijire de sine
Tratarea gazelor și balonarea implică deseori măsuri de auto-îngrijire. Pariul cel mai sigur este să-ți elimini declanșatorii. Dacă merele sunt problematice, tăiați-le din dieta dvs., cel puțin pe termen scurt. De asemenea, vă puteți îmbunătăți simptomele consumând mese mai mici, consumând multe lichide și făcând exerciții fizice în mod regulat.
După ce tăiați merele și alte alimente bogate în fibre, începeți să le încorporați în alimentația dvs. Începeți încet, crescând aportul săptămânal cu săptămână. Această metodă vă poate ajuta să găsiți un nivel bun de aport de fibre care să nu agraveze simptomele IBS.
Intervenție medicală
Dacă îngrijirea de sine nu reușește să îmbunătățească IBS, sau gazul și balonarea asociate cu afecțiunea, discutați cu un medic sau dietetician. Profesioniștii din domeniul medical vă pot stabili cea mai potrivită dietă în funcție de sănătatea, greutatea și simptomele dumneavoastră. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un medicament pentru a îmbunătăți simptomele. Medicamentele anti-diareice se pot dovedi benefice pentru unii oameni, în condițiile în care, precum alții pot necesita anticolinergici, care pot ameliora spasmele musculare prin modificarea sistemului nervos autonom. De asemenea, puteți observa o îmbunătățire a antibioticelor sau a antagoniștilor receptorilor nervoși.
