Este puțin probabil să aveți o deficiență de niacină - cunoscută și sub denumirea de vitamina B3 - dacă includeți în dieta dvs. carne, lactate și boabe fortificate și nu aveți dificultăți specifice în absorbția acesteia. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră sau naturopatul ar putea prescrie niacină pentru a trata tulburările lipidelor din sânge, cum ar fi colesterolul ridicat și trigliceridele ridicate, ca o alternativă la statine. Vitamina are mai puține efecte secundare decât face tratamentul cu statina, dar poate provoca o reacție de niacină a pielii înroșite, cu senzație de înțepătură similară cu un caz moderat de arsuri solare.
: Alimente bogate în vitamine B
Ce face Niacina
Deși vi se poate cere să luați până la 2.000 de miligrame de niacină pe zi pentru a vă ajuta nivelul de lipide din sânge, doar 50 de miligrame pot provoca o scurgere. Această reacție se datorează vitaminei care provoacă dilatarea capilarelor de lângă suprafața pielii, aducând mai mult sânge în zonă.
O reacție de niacină implică de obicei o senzație caldă, înroșită în fața ta, care poate fi însoțită de furnicături ascuțite. Sentimentul se deplasează în jos pe gât spre brațele și pieptul, progresând rareori mai departe.
În funcție de severitatea reacției de niacină, se poate simți ca o încălzire plăcută a pielii sau ca o arsură solară severă, combinată cu înțepături de la ace mici. Neplăcerea multor reacții de niacină este motivul pentru care multe persoane care iau vitamina B3 aleg să renunțe.
Reacțiile sunt cele mai frecvente la persoanele care consumă niacină sub formă de acid nicotinic care este livrat într-o formulă cu eliberare imediată. Până la 50 la sută dintre persoanele care iau această formă de vitamină experimentează scurgerea niacinei, potrivit site-ului Mercola.
Rămâneți la rece și evitați căldura
Dacă pielea ta începe să se furnice și să se înțepe, păstrarea la rece este cel mai bun tratament. Faceți un duș rece, puneți o toaletă rece pe față sau întoarceți aparatul de aer condiționat la cea mai rece setare și stați în briza rece. În timpul iernii, scoateți haina și mergeți să stați afară câteva minute pentru a ajuta capilarele de sub pielea dvs. să se restrângă.
Pe de altă parte, orice lucru care va determina dilatarea capilarelor tale vă va simți simptomele. Rămâi în afara soarelui direct și nici nu visezi să îți tratezi pielea cu furnică de încălzire, o sticlă de apă caldă sau o baie în cada cu hidromasaj. Renunțați la băuturile alcoolice sau la mâncarea picantă - ambele care vor intensifica flush - până după ce simptomele dvs. au scăzut, care ar putea fi oriunde de la câteva minute la două ore. Tabletele de zinc și alte alte suplimente pe bază de plante vă pot face, de asemenea, mai multe șanse de a experimenta ciuperci de niacină.
: Toxicitate cu vitamine Simptome
Alte efecte secundare
Deși buza de niacină poate fi neplăcută, nu este periculos. Cu toate acestea, dozele mari de niacină în cantități mai mari de 2.000 de miligrame pot provoca reacții adverse potențial grave, potrivit Clinicii Mayo. Apelați medicul dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome:
- Înroșirea severă și mâncărime combinate de amețeli
- Bataie rapida de inima
- Greață, vărsături, diaree sau dureri abdominale
Ingerarea unor doze mari de niacină pe termen lung poate duce la probleme suplimentare de sănătate, inclusiv diabet, gută și leziuni hepatice.
: 43 Suplimente expuse
Cunoașteți alternativele
Luând o formă alternativă de niacină vă poate reduce riscul de a vă confrunta cu o înroșire neplăcută.
Comprimatele cu eliberare continuă eliberează niacina în sistemul dvs. timp de mai multe ore. Deoarece vitamina intră puțin în fluxul dumneavoastră de sânge la un moment dat, probabilitatea de a experimenta o scurgere de niacină este mult redusă. Cu toate acestea, faptul că ficatul trebuie să proceseze vitamina pe parcursul multor ore poate provoca leziuni hepatice la unele persoane.
Comprimatele fără niacină fără spălare conțin nicotinat de inozitol, o substanță care se transformă lent în niacină în organism. Cu toate acestea, cantitatea de niacină reală livrată organismului este minimă, deci nu înroșire. Cantitatea mică de vitamina B3 livrată organismului din substanță are, de asemenea, un efect redus asupra lipidelor din sângele dumneavoastră, potrivit Centrului de informare pentru droguri și otrăvuri din Columbia Britanică.
Niaspan, o formă de prescriere, de eliberare a timpului de niacină, se dizolvă mai lent decât comprimatele obișnuite, dar mai rapid decât forma de neprescripție, de eliberare a timpului a vitaminei. Această formă de vitamina B3 îți afectează pozitiv profilul lipidelor cu riscul redus de înroșire și nu este la fel de greu la nivelul ficatului. Dezavantajul este că Niaspan este disponibil numai pe bază de rețetă și este cea mai scumpă formă de niacină.
Evitați să luați niacinamida ca o alternativă pentru a evita spălarea niacinei. Deși, la fel ca niacina, ajută organismul să transforme alimentele în glucoză, nu face nimic pentru a-ți ajuta profilul lipidelor din sânge, potrivit WebMD.
Prevenirea reacției cu niacină
În afară de a lua o formă de eliberare a timpului suplimentului, puteți face câteva alte lucruri pe care le puteți preveni pentru a preveni o scurgere inconfundabilă de niacină.
Începeți cu o doză mică de niacină, cum ar fi 100 de miligrame și creșteți treptat doza pe o perioadă de săptămâni. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a crește aportul zilnic, cum ar fi împărțirea cantității zilnice între două sau mai multe doze pe parcursul zilei. Centrul de informare privind drogurile și otrăvurile din Columbia Britanică recomandă 100 de miligrame de două ori pe zi pentru prima săptămână și dublarea dozei în fiecare săptămână după aceea, până când luați întreaga cantitate prescrisă de medicul dumneavoastră.
Luați întotdeauna pilula de niacină cu alimente sau după mâncare pentru a preveni greața și a limita riscul de a dezvolta o scurgere de niacină. Luați o doză mică (81 până la 325 miligrame) de aspirină cu o jumătate de oră înainte de comprimatul dvs. de niacină dimineață.
Nu o face
Nu luați niacina pentru a trata colesterolul sau trigliceridele mari fără aprobarea medicului dumneavoastră. Unele afecțiuni medicale, cum ar fi ulcerul peptic, pot fi agravate de o cantitate prea mare de vitamine. Afecțiunile exacerbate de niacină includ alergii, probleme ale vezicii biliare și tensiunii arteriale scăzute. Femeile însărcinate și cele care iau statine sau medicamente pentru glicemia, tensiunea arterială, sângerare sau alte afecțiuni medicale legate de sânge nu ar trebui să ia niacină.
