Veți fi greu să găsiți o investiție mai bună decât sănătatea dvs. Iar a lucra cu un antrenor personal calificat este o modalitate excelentă de a maximiza investiția respectivă. Dar haideți să ne descurcăm, să scoatem 100 $ sau mai mult pe oră pentru a lucra cu un antrenor personal la sală nu este întotdeauna realist. Din fericire, dacă banii sunt strânși, există o mulțime de modalități de a-ți atinge obiectivele de fitness, fără a mai depăși o tonă de bani, spune Mathew Kite, CSCS, manager la D1 Sports Training din Dallas. Cheia este să găsiți opțiunea potrivită pentru obiectivele dvs., personalitatea antrenamentului și, desigur, bugetul. Iată o defalcare a opt dintre cele mai bune.
Veți fi greu să găsiți o investiție mai bună decât sănătatea dvs. Iar a lucra cu un antrenor personal calificat este o modalitate excelentă de a maximiza investiția respectivă. Dar haideți să ne descurcăm, să scoatem 100 $ sau mai mult pe oră pentru a lucra cu un antrenor personal la sală nu este întotdeauna realist. Din fericire, dacă banii sunt strânși, există o mulțime de modalități de a-ți atinge obiectivele de fitness, fără a mai depăși o tonă de bani, spune Mathew Kite, CSCS, manager la D1 Sports Training din Dallas. Cheia este să găsiți opțiunea potrivită pentru obiectivele dvs., personalitatea antrenamentului și, desigur, bugetul. Iată o defalcare a opt dintre cele mai bune.
1. Angajați un formator online.
„Dacă aveți motivația de a ajunge la sala de sport pe cont propriu și căutați doar îndrumare cu antrenamentele și alimentația dvs., un antrenor personal online este o opțiune excelentă care costă doar o fracțiune din costul unu-la-unu, instruire în persoană ”, spune Michelle Roots, CSCS, director Core-Condition din Canada. De fapt, Roots este unul dintre mii de traineri care folosesc o platformă online (în cazul ei, Trainerize) pentru a instrui clienți din întreaga lume. Trainerize permite formatorilor personali să realizeze programe de antrenament personalizate, create pentru nevoile dvs. și să le livreze direct pe telefon, împreună cu instrucțiuni complete de exercițiu, videoclipuri demo și multe altele. Urmăriți-vă antrenamentele astfel încât antrenorul dvs. să poată urmări pentru a vă oferi sfaturi.
„Dacă aveți motivația de a ajunge la sala de sport pe cont propriu și căutați doar îndrumări cu antrenamentele și nutriția dvs., un antrenor personal online este o opțiune excelentă care costă doar o fracțiune din costul unu la unu, instruire în persoană ”, spune Michelle Roots, CSCS, director Core-Condition din Canada. De fapt, Roots este unul dintre mii de traineri care folosesc o platformă online (în cazul ei, Trainerize) pentru a instrui clienți din întreaga lume. Trainerize permite formatorilor personali să realizeze programe de antrenament personalizate, construite pentru nevoile dvs. și să le livreze direct pe telefon, împreună cu instrucțiuni complete de exercițiu, videoclipuri demo și multe altele. Urmăriți-vă antrenamentele astfel încât antrenorul dvs. să poată urmări pentru a vă oferi sfaturi.
2. Încercați antrenamentul în grupuri mici.
3. Luați o clasă de fitness de grup.
Clasele de grup te împing peste limitele percepute de sine și te vor reveni pentru mai multe, spune Kate Lemere, un antrenor personal certificat și instructor de la Barry's Bootcamp. Dacă aparțineți deja unei săli de gimnastică care oferă cursuri de fitness de grup, consultați programul și încercați câteva. Sau dacă sunteți interesat să încercați un studio de fitness boutique, dar pur și simplu nu știți care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs., încercați un membru la ClassPass, care vă va permite să încercați până la 10 studiouri de exerciții diferite - cum ar fi Barry's, Peloton, The Cod de bară și multe altele - pe lună. După ce găsești clasa ta preferată, încearcă să rămâi cu același instructor de la săptămână la săptămână pentru a obține cea mai mare consecvență, spune antrenorul personal Mathew Kite.
Credit: Ridofranz / iStock / GettyImagesClasele de grup te împing peste limitele percepute de sine și te vor reveni pentru mai multe, spune Kate Lemere, un antrenor personal certificat și instructor al lui Barry's Bootcamp. Dacă aparțineți deja unei săli de gimnastică care oferă cursuri de fitness de grup, consultați programul și încercați câteva. Sau dacă sunteți interesat să încercați un studio de fitness boutique, dar pur și simplu nu știți care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs., încercați un membru la ClassPass, care vă va permite să încercați până la 10 studiouri de exerciții diferite - cum ar fi Barry's, Peloton, The Cod de bară și multe altele - pe lună. După ce găsești clasa ta preferată, încearcă să rămâi cu același instructor de la săptămână la săptămână pentru a obține cea mai mare consecvență, spune antrenorul personal Mathew Kite.
4. Cumpărați un e-book sau un program online.
Mulți traineri personali își vând programele online sub formă de cărți electronice descărcabile sau acces la videoclipuri YouTube private care conțin antrenamente și informații despre nutriție, spune kinetoterapeutul Michelle Roots. Această opțiune este cea mai potrivită pentru exersatorii auto-motivați, care urmează atât pentru a-și urma singuri, cât și pentru a face unele teme pre-cumpărare. Asigurați-vă că orice program pe care îl cumpărați este conceput pentru a se potrivi obiectivelor dvs. (de exemplu, dacă doriți să construiți mușchi, un program de rulare nu este cea mai bună investiție a dvs.) și că antrenorul este calificat, experimentat și certificat printr-o organizație acreditată, Asociatia Nationala a Fortei si Conditionarii (NSCA) sau Consiliul American pentru Exercitii (ACE), spune antrenorul personal Mathew Kite.
Credit: dolgachov / iStock / GettyImagesMulți traineri personali își vând programele online sub formă de cărți electronice descărcabile sau acces la videoclipuri private YouTube care conțin antrenamente și informații despre nutriție, spune kinetoterapeutul Michelle Roots. Această opțiune este cea mai potrivită pentru exersatorii auto-motivați, care urmează atât pentru a-și urma singuri, cât și pentru a face unele teme pre-cumpărare. Asigurați-vă că orice program pe care îl cumpărați este conceput pentru a se potrivi obiectivelor dvs. (de exemplu, dacă doriți să construiți mușchi, un program de rulare nu este cea mai bună investiție a dvs.) și că antrenorul este calificat, experimentat și certificat printr-o organizație acreditată, Asociatia Nationala a Fortei si Conditionarii (NSCA) sau Consiliul American pentru Exercitii (ACE), spune antrenorul personal Mathew Kite.
5. Înscrieți-vă pentru un serviciu de streaming online.
De la Les Mills on Demand la Daily Burn și Crunch Live - nu există niciun sfârșit pentru numărul de site-uri de acolo care vă vor permite să transmiteți antrenamente nelimitate de pe computer sau telefon pentru 10 USD pe lună sau mai puțin. Majoritatea serviciilor oferă suficiente tipuri diferite de programe de pregătire pe care le puteți găsi un antrenament potrivit pentru dvs., indiferent de obiectivele dvs. După ce găsești programul tău ideal, rămâi cu el pe durata sa înainte de a trece la altul, spune antrenorul personal Mathew Kite. Această opțiune este cea mai bună pentru cei care preferă să lucreze acasă și sunt capabili să rămână motivați singuri sau să aibă un soț sau un membru al familiei care se vor alătura în sesiunile de transpirație din camera de zi.
Credit: Adobe Stock / Sebastian GauertDe la Les Mills on Demand la Daily Burn și Crunch Live - nu există niciun sfârșit pentru numărul de site-uri de acolo care vă vor permite să transmiteți fluxuri de antrenamente nelimitate de pe computer sau telefon pentru 10 USD pe lună sau mai puțin. Majoritatea serviciilor oferă suficiente tipuri diferite de programe de pregătire pe care le puteți găsi un antrenament potrivit pentru dvs., indiferent de obiectivele dvs. După ce găsești programul tău ideal, rămâi cu el pe durata sa înainte de a trece la altul, spune antrenorul personal Mathew Kite. Această opțiune este cea mai bună pentru cei care preferă să lucreze acasă și sunt capabili să rămână motivați singuri sau să aibă un soț sau un membru al familiei care se vor alătura în sesiunile de transpirație din camera de zi.
6. Pop într-un DVD de antrenament.
Versiunea școlii vechi a fluxurilor de antrenament (de asemenea DVD-urile) funcționează în continuare și este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își facă antrenamentele chiar și atunci când nu au acces la Wi-Fi, spune antrenorul personal Mathew Kite. Beachbody domină piața de programe de formare DVD cu antrenamente precum P90X, INSANITY, 21 Day Fix și PiYo, care vă permit să parcurgeți până la 90 de zile de programare. Și Zumba este o altă opțiune excelentă pentru cei care doresc flexibilitatea de a lucra acasă la propriul program. Luați în considerare accesul la câteva programe DVD cu prietenii. Când terminați programul, schimbați seturile pentru a menține rezultatele în joc.
Credit: Adobe Stock / VadimGuzhvaVersiunea antică a școlii de streaming (de asemenea DVD-urile) funcționează în continuare și este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își facă antrenamentele chiar și atunci când nu au acces la Wi-Fi, spune antrenorul personal Mathew Kite. Beachbody domină piața de programe de formare DVD cu antrenamente precum P90X, INSANITY, 21 Day Fix și PiYo, care vă permit să parcurgeți până la 90 de zile de programare. Și Zumba este o altă opțiune excelentă pentru cei care doresc flexibilitatea de a lucra acasă la propriul program. Luați în considerare accesul la câteva programe DVD cu prietenii. Când terminați programul, schimbați seturile pentru a menține rezultatele în joc.
7. Abonați-vă la un canal de fitness YouTube.
"Mulți antrenori de fitness împărtășesc o mulțime de informații gratuite, sfaturi de nutriție și antrenamente complete online", spune kinetoterapia Michelle Roots. „Fiți atenți doar că informațiile provin de la un instructor de încredere.” La urma urmei, există o mulțime de influenți social-media, care oferă sfaturi de instruire, dar nu au calificări. Din nou, asigurați-vă că oricine urmați online este certificat printr-o organizație acreditată precum NSCA sau ACE. Pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenamentele online, alegeți până la cinci sau șase antrenamente pe care doriți să le efectuați în fiecare săptămână, spune antrenorul personal Mathew Kite. Lipiți-le cu patru până la opt săptămâni înainte de a schimba lucrurile.
Credit: Adobe Stock / Studio Romantic"Mulți antrenori de fitness împărtășesc o mulțime de informații gratuite, sfaturi de nutriție și antrenamente complete online", spune kinetoterapia Michelle Roots. „Fiți atenți doar că informațiile provin de la un instructor de încredere.” La urma urmei, există o mulțime de influenți social-media, care oferă sfaturi de instruire, dar nu au calificări. Din nou, asigurați-vă că oricine urmați online este certificat printr-o organizație acreditată precum NSCA sau ACE. Pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenamentele online, alegeți până la cinci sau șase antrenamente pe care doriți să le efectuați în fiecare săptămână, spune antrenorul personal Mathew Kite. Lipiți-le cu patru până la opt săptămâni înainte de a schimba lucrurile.
8. Rezervați o singură sesiune cu un antrenor personal.
Așadar, acest lucru se califică tehnic ca lucrând cu un antrenor personal, dar în marea schemă a lucrurilor, cât de mult vă va răni o singură sesiune portofelul? Între timp, este de a beneficia organismul într-un mod mare, spune kinesiologul Michelle Roots. Într-o singură sesiune, puteți învăța, cel puțin, un singur antrenament excelent - fără să mai vorbim de alte sfaturi de pregătire personalizate. Sau dacă aveți deja un program de antrenament online pe care intenționați să-l urmați, puteți cere unui antrenor să vă antreneze prin exerciții pentru a vă asigura că formularul dvs. este pe măsură. Și asigurați-vă că antrenorul dvs. cunoaște orice leziuni anterioare sau probleme de sănătate, astfel încât el sau ea să poată semnala orice exerciții pe care nu ar trebui să le efectuați, spune Roots.
Credit: jacoblund / iStock / GettyImagesAșadar, acest lucru se califică tehnic ca lucrând cu un antrenor personal, dar în marea schemă a lucrurilor, cât de mult vă va răni o singură sesiune portofelul? Între timp, este de a beneficia organismul într-un mod mare, spune kinesiologul Michelle Roots. Într-o singură sesiune, puteți învăța, cel puțin, un singur antrenament excelent - fără să mai vorbim de alte sfaturi de pregătire personalizate. Sau dacă aveți deja un program de antrenament online pe care intenționați să-l urmați, puteți cere unui antrenor să vă antreneze prin exerciții pentru a vă asigura că formularul dvs. este pe măsură. Și asigurați-vă că antrenorul dvs. cunoaște orice leziuni anterioare sau probleme de sănătate, astfel încât el sau ea să poată semnala orice exerciții pe care nu ar trebui să le efectuați, spune Roots.
Tu ce crezi?
Cum obțineți pregătirea experților pentru un buget? Ați folosit vreodată un antrenor personal? Vei încerca vreuna din aceste strategii? Există și altele pe care le-ați recomanda? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesCum obțineți pregătirea experților pentru un buget? Ați folosit vreodată un antrenor personal? Vei încerca vreuna din aceste strategii? Există și altele pe care le-ați recomanda? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
