Apa spumantă aromată poate fi o modalitate bună de a încorpora apă suplimentară în dieta dvs. și, de asemenea, poate fi o alternativă mai sănătoasă la sifon, care este adesea foarte bogată în zahăr și cafeină. Găsit în apa sau în secțiunea de sodă în majoritatea magazinelor alimentare, există numeroase mărci și arome de ape spumante aromate din care să alegi.
Apă
Deoarece apa reprezintă aproximativ 60 la sută din greutatea corporală și este utilizată în majoritatea sistemelor corpului, trebuie să vă asigurați că rămâneți hidratat. Clinica Mayo recomandă zilnic între opt și nouă pahare de apă, iar paharele de apă spumantă contează pentru aportul dvs. zilnic. Mulți oameni consideră că apa spumantă aromată este o alternativă mai interesantă, în comparație cu apa obișnuită, oferind în același timp aceleași avantaje ca și apa.
Indulcitori necalorici
Majoritatea apelor spumoase aromate sunt îndulcite cu îndulcitorii noncalorici, îndulcitori artificiali aspartam sau Splenda. Cunoscute și sub denumirea generică de sucraloză, sunt aprobate de FDA. (Cu toate acestea, unele persoane sunt alergice la aceste substanțe, așa că consultați mai întâi medicul dacă nu le-ați avut niciodată.)
Cafeină și carbonatare
Apa spumantă aromată are beneficii suplimentare pe lângă conținutul său scăzut de calorii. Majoritatea apelor sclipitoare nu conțin cofeină, ceea ce le face mai puțin susceptibile să declanșeze durerile de cap pe care le poate provoca cofeina în băuturile răcoritoare. În plus, carbonatarea în apa spumantă s-a dovedit că poate ameliora simptomele indigestiei și constipației la unele persoane, potrivit Centrului Bastyr pentru Sănătate Naturală. De asemenea, apa carbogazoasă tinde să fie mai mare în minerale, cum ar fi potasiu, fluorură și magneziu, ceea ce vă ajută să obțineți aportul recomandat zilnic.
soiurile
Există multe mărci de apă spumantă în majoritatea magazinelor alimentare, dar nu toate sunt la fel. Unele sunt îmbunătățite cu vitamine, rămânând fără calorii. Altele sunt pur și simplu aromate, simple, cu apă carbogazoasă. Când cumpărați o apă spumantă aromată, asigurați-vă că citiți informațiile nutriționale de pe etichetă. Acest lucru vă va spune ce vitamine și minerale ar fi fost adăugate și ce îndulcitor artificial a fost utilizat.
