Sindromul de colon iritabil, sau IBS, este o afecțiune dureroasă care afectează intestinul gros și poate fi manifestată mai ales în rândul alergătorilor. Alergarea plasează o anumită tensiune asupra intestinelor și, în unele cazuri, poate dezvălui simptome subiacente cauzate de IBS. Din fericire, alergătorii pot folosi o serie de măsuri preventive pentru a menține IBS în gol, în timp ce bate trotuarul în mod regulat.
Identificare
Efectul IBS asupra intestinului gros poate produce o serie de simptome, inclusiv crampe, dureri abdominale, diaree de constipație și balonare. IBS nu afectează permanent intestinul ca alte boli, cum ar fi colita Crohn sau ulcerativă. Starea este limitată la simptomele sale de bază și nu duce la inflamații sau modificări ale țesutului intestinal.
Efecte
În timp ce alergarea poate ajuta la producerea mișcărilor intestinale regulate și poate contribui la riscuri mai mici de cancer de colon, poate debloca de asemenea IBS. IBS nu este cauzat de rulare, dar poate fi dezvăluită o condiție preexistentă. IBS și simptomele sale însoțitoare apar de obicei în timpul sau după alergare. Până la jumătate din toți alergătorii suferă de disconfort abdominal general, inclusiv IBS. Mișcarea în sus și în jos a alergării stârnește în mod natural intestinele, în timp ce fluxul de sânge în timpul alergării este deviat de la intestine la picioare, deschizând astfel posibilitatea de crampe sau diaree.
Ajutor dietetic
Evitarea anumitor tipuri de alimente este importantă pentru persoanele care suferă de IBS. Pentru alergători, alegerea altor tipuri de mâncare este la fel de critică. Majoritatea alergătorilor sunt de acord că încărcarea cu carbohidrați poate furniza energia necesară pentru a finaliza o alergare. Alimentele bogate în carbohidrați, precum orezul, pastele, fulgii de ovăz, cartofii și pâinea albă conțin un conținut ridicat de fibre solubile, care este ușor pe intestine. Cofeina, produsele lactate și alimentele bogate în fibre pot îmbunătăți IBS și ar trebui evitate de persoanele care suferă frecvent.
Tratament medicamentos
În timp ce nu există un remediu pentru IBS, alergătorii pot învăța să minimalizeze simptomele cu anumite tipuri de medicamente. S-au găsit suplimente de fibre sau laxative care ajută pe cei care suferă în special de constipație. Multe medicamente contra-counter pot atenua diareea. Antispasmodicele sunt prescrise în mod obișnuit pentru tratarea spasmelor musculare de colon și a durerilor abdominale. Este important să luați în considerare cu atenție un medicament, deoarece un produs prescris pentru a trata un simptom poate stimula de fapt unul diferit.
Prevenirea / Soluție
Alergătorii care suferă de IBS pot încerca o serie de măsuri preventive pentru a face experiența de a rula o durere lipsită de durere, plăcută. Evitarea mâncării cu cel puțin două ore înainte de alergare va contribui la reducerea riscului ca stomacul să declanșeze afecțiunea în timpul unei alergări. Rămâi bine hidratat prin consumul multor lichide înainte și după alergare este o abordare eficientă pentru eliminarea simptomelor. Rutați rutele care includ apropierea de toaletele publice în caz de urgență; pentru curse sau evenimente speciale care nu includ toaletele, luarea unui medicament antidiareic poate fi utilă.
