David Zinczenko, redactorul șef al revistei „Bărbați Sănătate” a dezvoltat dieta Abs pentru a ajuta bărbații și femeile să învețe cum să mănânce și să facă exerciții fizice pentru a pierde excesul de greutate corporală. Un stomac elegant este imaginea unei sănătăți optime pentru mulți oameni și, ca atare, numele dietei se concentrează pe abs, dar este un plan de intrare în formă. AbsDiet.com raportează că participanții nu vor avea foame și nici nu vor trebui să conteze caloriile în timp ce sunt pe dieta Abs.
Șase mese și 12 Super Alimente
Pentru a menține foamea și a menține nivelul ridicat de sațietate, Abs Diet pledează pentru a mânca șase mese pe zi. Revista „Sănătatea femeilor”, care este publicarea surorii la „Sănătatea bărbaților”, relatează că această metodă de alimentație vă va menține metabolismul și energia în mișcare la niveluri ridicate pe parcursul zilei. Mesele nu se limitează la ele, ci se bazează pe cele 12 supealimente Abs Diet. Cele 12 superalimente sunt migdale, fasole și leguminoase, legume verzi, produse lactate, făină de ovăz, ouă, proteine slabe, unt de arahide, ulei de măsline, pâine din cereale integrale și cereale, pudră proteică și fructe de pădure.
piureuri
Smoothies-urile vă pot ajuta să pierdeți în greutate, în conformitate cu „Sănătatea femeilor”, iar dieta Abs recomandă să încorporați smoothie-urile în planul dvs. alimentar, fie ca o masă - cum ar fi un înlocuitor pentru micul dejun sau prânzul când vă grăbiți sau du-te - sau ca o gustare. Efectuarea unui smoothie este mai bună decât achiziționarea unui soi comercial, care tind să aibă un conținut ridicat de zahăr. Multe dintre cele 12 superalimente ale Abs Diet pot fi folosite într-un smoothie, inclusiv fructe de pădure, iaurt, făină de ovăz, unt de arahide, migdale și chiar legume verzi.
Smoothie de putere finală
Smoothie Abs Diet Ultimate Power folosește cinci dintre superalimentele planului. „Sănătatea femeilor” vă recomandă să combinați 1 cană de lapte de 1%, 2 lingurițe. iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, 3/4 cană de ovăz gătit instant, 2 lingurițe. de unt de arahide, 2 lingurițe. pudră de ciocolată cu zer și șase cuburi de gheață într-un blender și se amestecă până la neted.
Smoothie de Berry a lui Halle
Acest smoothie Abs Diet folosește patru superalimente. Combinați 3/4 cană făină de ovăz gătită instant, 3/4 cană lapte nefat, 3/4 cană fructe congelate mixte, 2 lingurițe. pulbere de zer și trei cuburi de gheață într-un blender și se amestecă până la neted.
Smoothie cu fructe de burtă
Smoothie Berry Absing Belly Busting Berry, relatată în „Sănătatea femeilor”, face un desert minunat. Combinați o lingură de înghețată cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime, 1/4 cană fiecare de afine congelate, căpșuni și zmeură, 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură. pulbere de zer vanilat și trei cuburi de gheață într-un blender și se amestecă până la neted.
