Când încercați să slăbești, să mergi la jogging sau să petreci o oră pe mașina eliptică la sală nu este singura modalitate de a face acest lucru. Chiar și profesia dvs., dacă este activă, vă poate ajuta să ardeți calorii pentru a vărsa kilogramele în plus. Mesele de așteptare sunt o muncă activă care te ține în picioare ore în șir. Potrivit publicațiilor Harvard Health, o persoană de 155 de kilograme poate arde 185 de calorii în așteptare pentru o oră. Dacă lucrați într-un restaurant cu ritmuri rapide, transportați tăvi grele sau trebuie să urcați scări în timpul schimbului, puteți arde și mai mult.
Ce te face să arzi calorii?
Corpul tău arde calorii chiar și în timp ce te odihnești, având grijă de toate diferitele sale funcții fiziologice, precum respirația și digestia. Orice activitate fizică pe care o desfășurați - de la mers la frunze de rătăcire până la ridicarea greutăților - crește arsura totală de calorii. Cu cât cântărești mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii, deoarece corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a te propulsa înainte, iar bărbații arde de obicei mai multe calorii decât femeile care fac aceeași cantitate de muncă.
Variabile care afectează caloriile arse în timpul tabelelor în așteptare
Cei care lucrează într-un restaurant mic, cu un ritm mai lent, trebuie să parcurgă o distanță mai scurtă și să ardă mai puține calorii decât lucrătorii dintr-un restaurant mai mare, care trebuie să meargă mai departe și / sau un restaurant cu ritm mai rapid. De asemenea, dacă un preparator alimentar poartă comenzile clienților tăi la masă pentru tine, vei arde mai puține calorii. Dacă bucătăria este în subsol, iar mesele tale sunt la primul etaj, călătoria în sus și în jos pe scări va crește arderea caloriilor. Lista de variabile este lungă, dar puteți presupune că orice lucru care vă crește efortul vă va determina să ardeți mai multe calorii.
Estimarea caloriilor arse în tabelele de așteptare
Deoarece există atât de multe variabile implicate în tabelele de așteptare, este dificil de precizat exact câte calorii sunt arse. Harvard Health Publications estimează că o persoană de 125 de kilograme arde 150 de calorii pe oră mese de așteptare, iar o persoană de 185 de kilograme arde 222 de calorii pe oră de muncă. Dacă lucrați într-un schimb de șase ore, luați în considerare cât timp petreceți în picioare plimbându-vă, transportând mâncare și băutură sau transportând provizii din magazie. Nu includeți timpul petrecut stând șervețele rabatabile sau reumplerea condimentelor. Dacă patru ore din tura de șase ore sunt active, ai putea arde aproape 750 de calorii pe schimb dacă cântărești 155 de kilograme. Acest lucru este similar cu numărul de calorii pe care le-ar arde rulând într-un ritm de 5 mph timp de aproximativ 75 de minute.
