Datorită colecției mari de ganglioni limfatici, foliculii de păr și glandele sudoripare care se găsesc în golul creat de peretele pieptului, mușchii și oasele umărului, orice număr de lucruri poate provoca dureri în axă. Un mușchi tras este una dintre cauzele mai benigne. Nu există un mușchi axular specific, așa că mușchiul încordat care îți provoacă durerea este probabil pectoral, triceps sau latissmus dorsi. Tratamentul pentru tulpina musculară în axă depinde de gravitatea leziunii.
Tulpini musculare explicate
Mușchii dvs. sunt compuse din multe fibre musculare individuale care au o capacitate fixă de prelungire. Atunci când efectuați o mișcare care întinde fibrele musculare peste raza lor naturală de mișcare, acest lucru poate crea lacrimi în fibre.
Orice mișcare care face ca bucățele, lăuturile sau tricepsul să fie supraestimate poate provoca o vătămare care duce la durere în axă. Se poate întâmpla dintr-o cădere sau dintr-o exagerare la sală. Entorsele sunt leziuni acute, deci cel mai probabil vă veți aminti de evenimentul care a avut loc. Este posibil să fi simțit o durere ușoară, dar ascuțită sau severă. Este posibil să fi auzit chiar un sunet.
Gradele de tracțiuni musculare
Tragerile musculare variază în severitate, în funcție de simptome. Știind cât de severă este tensiunea dvs. musculară vă va ajuta să determinați cel mai bun tratament și dacă aveți nevoie să vă vizitați medicul.
Tulpinile de gradul I sunt ușoare, implicând doar o ușoară deteriorare a fibrelor musculare. Durerea poate fi incomodă, dar nu vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice - deși vă poate împiedica să faceți anumite tipuri de exerciții.
Tulpinile de gradul II sunt leziuni moderate în care sunt afectate mai multe fibre musculare. Durerea este probabil mai severă și este posibil să aveți umflarea sau chiar vânătăi. De asemenea, puteți observa o anumită slăbiciune musculară atunci când folosiți brațul. Finalizarea activităților de zi cu zi ar putea fi mai dificilă, iar exercițiile fizice care implică partea superioară a corpului ar putea fi dureroase.
Tulpinile de gradul III sunt severe și implică un mușchi care se separă în doi sau se desprinde de ligamentul care îl conectează la os. Este posibil să fi auzit un zgomot apărut în momentul rănirii, ceea ce indică această ruptură. Durerea, umflarea și vânătăile sunt severe și există o pierdere completă a funcției musculare. Activitățile zilnice și exercițiile fizice sunt dificile sau imposibile.
Obținerea unui tratament corect
Pe baza descrierilor pe categorii, ar trebui să aveți o idee destul de bună despre gravitatea vătămării dvs., astfel încât să puteți determina cum să o tratați.
Tratamentul de accidentare de gradul I Dacă tulpina musculară din axila dvs. este o vătămare de gradul I, o puteți trata acasă folosind protocolul standard RICE de aur. Această metodă este cea mai eficientă atunci când este inițiată cât mai curând posibil după rănire și a continuat timp de 48 până la 72 de ore:
- Odihnă. Încetează activitatea care a dus la vătămarea ta și evită orice activități care pun stres pe subrame durere timp de cel puțin 72 de ore.
- Gheaţă. Aplicați un pachet de gheață timp de 10 până la 20 de minute pe oră, cât mai des posibil. Gheața constrânge vasele de sânge pentru a opri fluxul de sânge către mușchiul rănit, reducând umflarea și vânătăile.
- Comprimare. Înfășurați un bandaj elastic în jurul umerului și prin axilă. Aplicarea compresiunii ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii și poate oferi suport unui mușchi slăbit.
- Altitudine. Păstrarea axilei la sau peste nivelul inimii va ajuta la reducerea fluxului de sânge în zona rănită. Din cauza poziționării axilei și a inimii, acest lucru nu durează prea mult „a face”.
Fii consecvent cu acest tratament pentru următoarele două-trei zile. Procedând astfel poate reduce durerea și umflarea, precum și timpul de recuperare.
Gradele II și III Tratament. Ar trebui să aveți o tulpină musculară moderată și severă verificată de un medic, care va determina amploarea prejudiciului dvs. făcând oricare dintre următoarele:
- Întrebați cum s-a produs tulpina
- Întrebați dacă ați auzit un pop în momentul accidentării
- Examinarea mușchiului încordat
- Solicitându-vă să efectuați teste fizice, cum ar fi ridicarea brațului, pentru a determina funcția musculară
- Comandarea razelor X sau imagini prin rezonanță magnetică dacă un examen fizic nu oferă suficiente informații
Dacă tulpina musculară a axilei se dovedește a fi o leziune de gradul II, medicul vă va trimite acasă cu instrucțiuni pentru a efectua tratamentul RICE. Poate recomanda imobilizarea brațului pentru a-l proteja de răni ulterioare. Poate, de asemenea, să recomande calmante pentru a elibera durerea sau să ofere o rețetă, dacă este necesar.
Leziunile de gradul III vor necesita un tratament mai cuprinzător, astfel încât medicul dumneavoastră vă va conduce probabil la un specialist. Unele lacrimi musculare complete pot fi tratate cu imobilizare prin fante sau turnate; alții pot necesita o intervenție chirurgicală. Alte tratamente pentru mușchii trași includ masaj, ultrasunete și ac uscat.
Timpul de recuperare
Calea dvs. către recuperare va depinde de ce curs de tratament primiți. Tulpinile de gradul I se pot rezolva în câteva săptămâni. Până la acel moment, ar trebui să evitați o activitate intensă care implică pieptul, lăbuțele și brațele pe partea rănită. Nu ridica nimic greu și nu ajunge la ceva deasupra capului și evită exerciții care folosesc acei mușchi.
Pentru tulpinile de gradul II și III, urmați ordinele medicului dumneavoastră. Potrivit Harvard Health Publishing, tulpinile moderate pot dura două-trei luni pentru a se vindeca, în timp ce tulpinile severe care necesită intervenție chirurgicală pot dura câteva luni. În acest timp, va trebui să vă limitați activitățile la cele despre care medicul și kinetoterapeutul dvs. spun că sunt în siguranță.
Exerciții de reabilitare pentru un mușchi axilat
La un moment dat, toate gradele de eforturi musculare beneficiază de exerciții de întărire, flexibilitate și mobilitate. În funcție de mușchiul care a fost încordat, bucățele, lats-ul sau tricepsul vor pierde probabil o anumită forță și o gamă de mișcare în timp ce vă recuperați, chiar dacă tensiunea dvs. este ușoară.
Dacă tensiunea musculară a fost ușoară și o tratați acasă, puteți începe să efectuați câteva exerciții odată ce durerea și umflarea nu mai sunt prezente:
- Intindere la nivelul pieptului. Stai într-o ușă și ridicați brațul până la înălțimea umărului. Îndoaie cotul la 90 de grade și apasă antebrațul pe cadrul ușii. Rotiți-vă pieptul și șoldurile departe de braț până când simțiți o întindere.
- Extensie toracică Așezați-vă pe un scaun și aduceți ambele mâini în spatele capului, coatele arătând. Apăsați ușor pe partea din spate a capului în timp ce vă arhivați coloana vertebrală și împingeți coatele până când simțiți o întindere.
- Tricepsul se întinde. Stai în picioare sau stai în poziție verticală. Ridicați brațul, aplecați-vă cotul și așezați-vă palma pe partea superioară a spatelui. Apucați cotul cu mâna opusă și împingeți-l ușor în jos.
- Cercuri de brațe. Ridicati bratele in lateral si faceti mici miscari circulare. Lărgiți treptat cercurile până ajungeți la întreaga gamă de mișcare; apoi schimbați direcțiile.
- Presă izometrică toracică / triceps. Apăsați-vă palmele împreună în centrul pieptului cu coatele la aceeași înălțime ca mâinile. Apăsați-vă palmele împreună, concentrându-vă pe contracția pieptului și a mușchilor tricepsului.
- Retracție scapulară. Stai înalt cu brațele în lateral. Rotiți-vă umerii înapoi și în jos și strângeți omoplatele.
Efectuați fiecare dintre aceste exerciții timp de trei seturi de 30 de secunde fiecare o dată sau de două ori pe zi. Opriți-vă dacă simțiți dureri ascuțite și evitați să depășiți mușchiul rănit. Când reveniți la activitățile dvs. normale de exercițiu, fiți conservatori cu privire la creșterea intensității și încărcării.
