Este ușor să deveniți stresați atunci când încercați să schimbați o viață de viață a obiceiurilor și să deveniți suficient de disciplinați pentru a începe o nouă dietă. Unul dintre cele mai vitale lucruri de care trebuie să ții cont este importanța alimentării corpului cu nutrienții corecți pentru a-l menține sănătos și a funcționa fără probleme. Deoarece îți vei schimba obiceiurile alimentare, vei avea nevoie probabil de suplimente suplimentare pentru a obține nutrienții de care ai nevoie pentru a evita deficiența de vitamine. Știind ce vitamine să luați vă va ajuta să vă ușurați alegerile.
B Vitamine
Vitaminele B includ B-1, B-2, B-6, B-12, acid pantotenic, niacină, biotină și acid folic. Vitaminele B joacă un rol vital în capacitatea corpului de a crea energie și de a o elibera în corp atunci când este nevoie. Vitaminele B sunt, de asemenea, responsabile de crearea globulelor roșii. Acestea sunt celulele care permit oxigenului să se miște în întregul corp. Sursele alimentare de vitamine B includ legume verzi cu frunze, cereale integrale, iaurt, fructe de mare și ouă.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină importantă, mai ales atunci când corpul tău începe să streseze. Aceste stresuri pot fi determinate de o varietate de motive, cum ar fi privarea de alimente, reducerea caloriilor și poftele. Toate aceste lucruri fac corpul să lucreze mai greu decât de obicei. Consumul de vitamina C ajută la corectarea oricărei pagube produse de stresul corpului, în timp ce antioxidanții acționează pentru a vă asigura că celulele dvs. rămân sănătoase. Sursele alimentare din vitamina C includ citrice, suc de portocale, varză și roșii.
Vitamina A
Vitamina A este extrem de importantă pentru sănătatea ochilor. Vă ajută ochii să se concentreze mai bine în situații întunecate, cum ar fi condusul noaptea. Această vitamină ajută ochii să vadă atât culori strălucitoare, cât și întunecate, cu o vibrație mai mare. În afară de beneficiile oculare, vitamina A vă ajută pielea să rămână sănătoasă și, dacă sunteți la o vârstă în care încă crești, te ajută să te asiguri că crești corect. Puteți găsi vitamina A în lapte fortificat, legume cu frunze de culoare verde închis, cartofi dulci și morcovi.
Vitamina E
Vitamina E ajută la menținerea țesuturilor din corp, precum ficatul, pielea și ochii. De asemenea, previne poluarea din aer să vă producă pagube plămânilor. De asemenea, funcționează în combinație cu vitaminele B pentru a crea globule roșii. Surse bune de vitamina E includ germeni de grâu, gălbenușuri de ou, sardine, nuci și semințe.
