Adenozina este o substanță chimică din creierul și corpul dumneavoastră care aparține unei clase de substanțe numite neurotransmițători. Aceste substanțe susțin comunicarea de bază a sistemului nervos prin transportarea de „mesaje” în golurile dintre celulele nervoase individuale. Transmiterea adenozinei pare să reglementeze unele dintre cele mai de bază funcții ale ciclului somnului creierului dvs., iar diferențele de nivel de adenozină între indivizi par să joace un rol în calitatea relativă a somnului.
Noțiuni de bază ale adenozinei
Corpul tău produce adenozină dintr-o combinație de o substanță pe bază de azot numită adenină și un zahăr numit riboză. Pe lângă desemnarea sa ca neurotransmițător, adenozina aparține unei clase de substanțe chimice numite xantine. Fiecare celulă din corpul tău conține niște adenozină în ADN-ul și ARN-ul său; se găsește, de asemenea, în sursa de energie adenozin trifosfat, sau ATP, și substanțe chimice înrudite numite adenozina difosfat, sau ADP, și adenozina monofosfat, sau AMP. În plus, adenozina acționează ca un calmant natural, ajută la lărgirea vaselor de sânge și ajută la stabilirea bătăilor inimii tale.
Bazele somnului
Deși corpul tău se odihnește în timpul somnului, creierul tău rămâne extrem de activ. Fazele somnului în timpul nopții date includ somnul din etapa 1, timp în care, de obicei, te poți trezi ușor; somnul din etapa a 2-a, în timpul căruia valurile creierului încep să încetinească și mișcările ochilor se opresc; somnul în stadiul 3, timp în care încep să apară unde cerebrale foarte lente, somnul în stadiul 4, timp în care predomină undele cerebrale foarte lente; și starea de vis sau somnul REM. Această ultimă etapă este marcată de paralizie temporară a membrelor, sacadare rapidă a ochilor și respirație rapidă și puțin adâncă.
Efectele adenozinei asupra somnului
Adenozina pare să se acumuleze în fluxul sanguin atunci când te trezești și, în cele din urmă, te face somnolent, explică Institutul Național de Boli Neurologice și Accident vascular cerebral. În interiorul creierului, nivelurile de adenozină exercită o influență majoră asupra reglării somnului non-REM, conform unui studiu din 2008 publicat în „Farmacologia biochimică”. Acest efect de reglare apare atunci când o enzimă numită adenozina deaminază descompune sau metabolizează moleculele de adenozină. Viteza acestui metabolism are efect asupra intensității și duratei somnului atunci când sunt prezente valuri lente ale creierului. Metabolismul reduce, de asemenea, proviziile de adenozină ale creierului dvs., iar nivelul dvs. de adenozină scade pe măsură ce somnul continuă.
Concluzii și considerații
Rata specifică a metabolismului adenozinei creierului tău pare să determine calitatea somnului tău profund, autorii studiului din raportul „Farmacologie biochimică”. În plus, metabolismul adenozinei din creierul dvs. pare să vă ajute să vă determinați vulnerabilitatea la efectele privării de somn. Cu toate acestea, autorii studiului remarcă necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a-și confirma concluziile. Ca și adenozina, cofeina găsită în cafea, ceai și alte băuturi este un produs chimic xantină. Când beți cofeină, își atinge efectele stimulante prin blocarea procesării adenozinei din creier. Consultați medicul pentru mai multe informații despre adenozină și efectele acesteia asupra modului de somn.
